Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 16 июн 2019, 19:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 122 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 08 мар 2018, 23:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1847
Откуда: Таллинн
newel писал(а):
брасс в ластах?!!!!


Изображение

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 17:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3755
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Я до ласт ещё не дошёл, то тренер грозилась выдать мне их для улучшения техники работы ног :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 16:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1847
Откуда: Таллинн
Runner61 писал(а):
Вот ссылка декабрьское видео на котором плыву полтинник в темпе сотки (39") - я тогда как раз готовился к январскому старту на сотке https://vk.com/video11577660_456239017
Посмотрел тогда на себя со стороны и решил серьёзно заняться работой ног - много брызгаю, значит ноги работают по поверхности, надо заглубить!
К лету хочется растянуть эту скорость на 200 метров и проплыть их за 2'40"-2'45".


Володя, у меня тута лёгкая пауза в беге самообразовалась, так я заглянул к сыну в бассейн. Он как раз с малышнёй скоростной поворот отрабатывал. Вспомнил про твоё видео, показал, обсудили. В целом неплохо для бегуна :D, но есть над чем поработать. В порядке важности - поворот :manual: , выход, положение головы+цикл вдох/выдох, вытягивание (это когда рука не сразу делает гребок после входа в воду, а ещё чуть скользит) ну и наверно ноги, хотя ноги не так уж и плохи (молотят и ладно :) ).

Разбили видосик на части, сделали кинограмму, насчитали порядка двух-трёх секунд потерь. В основном конечно за счёт поворота. Сын говорит, что пловцу твоего уровня можно поставить поворот за пару занятий. К нему в начале года обратился один музыкант из военного оркестра, ему надо было сдать норматив по плаванию. Времени было в обрез. Так он освоил скоростной (ну или почти скоростной :) ) поворот за неделю, и практически только за счёт грамотного поворота выполнил норматив. Они плыли 400 метров в коротком бассейне.
Так что наверно имеет смысл озаботится поворотом, а ноги подождут, они у тебя и так нормальные. Я в смысле что нормально в воде работают :D .

NB! Сын показывал малышне технику старта, прохождения поворота, выхода и финиша брассом на разных скоростях. Один отрезок сделал из 29-ти секунд. Я глянул, это в аккурат между КМС и МС по вашей ЕВСК. Силён бродяга :champ:

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 17:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3755
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Спасибо за подробный анализ! Буду понемногу отрабатывать и поворот, и вытягивание!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 14:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1533
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
просьба оценить "плавучесть" колобашки от размера и формы:
https://www.decathlon.ru/kolobashka-dl-plavani-550-l_e1-id_8403701.html
там есть картинка с тремя сразу.

чем больше, тем быстрее?
угловая форма хуже стандартной скругленной?
все колобашки, в принципе, одинаковые?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,1(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:01(2019),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 29 июн 2018, 14:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3755
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
newel писал(а):
просьба оценить "плавучесть" колобашки от размера и формы:
https://www.decathlon.ru/kolobashka-dl-plavani-550-l_e1-id_8403701.html
там есть картинка с тремя сразу.

чем больше, тем быстрее?
угловая форма хуже стандартной скругленной?
все колобашки, в принципе, одинаковые?
Кому что лучше подходит. Колобашка - это вопрос предпочтения и сильно зависит от телосложения и толщины жировой прослойки. Худые ноги или полные, короткие или длинные...
Кому то нормально, у кого то ноги тонут с маленькой колобашкой, а у кого то она не удерживается и всё время сползает или вываливается.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 26 янв 2019, 18:20 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1083
после того как недалеко от дома открылся шикарный 50 метровый бассейн,который строили лет 15, увлёкся плаванием.
абонемент на 9 месяцев стоит 19 т.р., посещение в любое время круглосуточно, без ограничения времени.

плаваю в удовольствие делая котрольные 1500м когда народу не очень много.
результаты скромные, учитывая что 3ий юношеский, который мне в беге даётся легко,здесь кажется недостежимым на 1500м это 36 минут 02 сек.
даже тест Купера 12 минут в своём возрасте выполнить на отлично не удаётся это 500м за 12 минут.
тем не менее 9 раз результаты улучшались и вот на 10ом сбой.

1500м бассейн 50м.

1. 18.10.18 из 52 минут
2. 21.10.18 из 51 минуты
3. 23.10.2018. 49:07
4. 13.11.2018. 48:15
5. 06.12.2018. 47:51
6. 11.12.2018. 47:20
7. 18.12.2018. 46:34
8. 22.12.2018. 46:27
9. 12.01.2018. 44:40
10. 26.01.2019. 44:49


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 26 фев 2019, 15:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4052
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Проплыл тут на днях первый раз 600 м кролем без остановок. Скорость 2:22/100м ;) Удалось после того как пару раз поплавал в коротких ластах по 20-30 минут.

Самое ужасное, что 600м брасом сразу после кроля проплыл быстрее на полминуты!

(плаваю где-то раз в полторы недели)

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 26 фев 2019, 15:43 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1435
Dirty Paws писал(а):
Проплыл тут на днях первый раз 600 м кролем без остановок. Скорость 2:22/100м ;)
а отдельно, см.выше, было 100м на время 1:44 в серии. Непонятно

быстро 100м в серии я отмашу в лучшем случае на 1:40, среднее 1:45-1:50 (серия 12х100 с минутой отдыха между). Но 2000м за 39:30 (3 недели назад прикидка ), а по правилу пару недель назад 25м fast + 75м easy получилось нон-стоп 2600м ровно за 52 мин, мог бы и дальше не останавливаться. Темп начал садиться ниже 2:00/100м после 2200м, а по ходу эволюционировал от 1:55/100м на первых 1000м до 2:10/100м гна самых последних 100м, когда меня остановили. Фиксировал по часам с секундной стрелкой на повороте, теперь глаза позволяют.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 26 фев 2019, 17:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4052
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
karaul писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Проплыл тут на днях первый раз 600 м кролем без остановок. Скорость 2:22/100м ;)
а отдельно, см.выше, было 100м на время 1:44 в серии. Непонятно


тогда я плавал регулярнее под присмотром тренера. Ну и это было сериями, я старался. Эти 600 - без старания, просто на доплыть не ломаясь сильно по технике на моем уровне. Может еще сотню-полторы бы сделал без сильно разваливающейся техники. Прикол то в том, что кроль медленее браса.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 27 фев 2019, 10:18 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 310
Dirty Paws писал(а):
Прикол то в том, что кроль медленее браса.
Если брасс правильный, а кроль кривой - не удивительно. Или прирожденный брассист :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2019, 09:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4052
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Сегодня первый раз в жизни вообще проплыл 1 км кролем. 24 минуты ровно, но я ДАЖЕ не устал так как раньше и уверен, что смог бы и 1.5 км сделать в 36 минут.

Даже не понимаю, как это получилось: похоже очень хороший эффект дают тренировки с короткими ластами, они разгружают ноги, а т.к. я плыву на руках, то в коротких ластах ноги хорошо помогают поддерживать умеренную интенсивность в плавании на руках. У меня после каждых двух тренировок в коротких ластах прорыв за прорывом. При том, что я плаваю то 1-2 раза в неделю по 35 мин, для "сердечной функции", чтобы разгрузить голеностопы от бега.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2019, 10:56 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1435
Цитата:
ДАЖЕ не устал так как раньше
Поздравляю.
С эффектом "не устал" я знакомился 4 раза в своей жизни, по 2 раза в плавании и беге. В 12-14 лет (плавание и бег), 45 (бег), 51 (плавание). Подростком, когда учился плавать, бег на вспомогательных кроссах в лесу, а в зрелом возрасте, когда решил оживить навыки.

Если не ошибаюсь, это и есть т.н. аэробный режим. Голова в общении с МД, а телом управляет спинной мозг. Наработка техники, когда сознательно учишься правильно выполнять движения, всякие упражнения (с ластами для плавания, на БД в комфортных условиях для бега - каждому своё) - это трудно. В процессе обучения идёт компиляция программы из интепретатора головного мозга в двоичный код спинного мозга. Откомпилированный бинареый код открывает путь в космос к Мировому Духу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 04 апр 2019, 12:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4052
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
karaul писал(а):
Если не ошибаюсь, это и есть т.н. аэробный режим. Голова в общении с МД, а телом управляет спинной мозг. Наработка техники, когда сознательно учишься правильно выполнять движения, всякие упражнения (с ластами для плавания, на БД в комфортных условиях для бега - каждому своё) - это трудно. В процессе обучения идёт компиляция программы из интепретатора головного мозга в двоичный код спинного мозга. Откомпилированный бинареый код открывает путь в космос к Мировому Духу.


ну перемудрили! Матрица по вам плачет.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 14 апр 2019, 16:08 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1435
В субботу в 7 утра была прикидка. 200м разминка и 4х500 в полную через 1 мин отдыха, 50м дорожка, открытый олимпийский бассейн в Никосии

На разминке, спокойно и размеренно, но энергично чтобы согреться: 200м за 3:45.
500м вышли в последовательности: 9:07, 9:08, 9:15, 9:29

1ый и 2ой отрезки ровные и уверенные, никто не мешал, я стартовал первым.
На 3ем отрезке притормаживал на нескольких поворотах, обгоняя соседей, соседи еле-еле шевелили руками.
На 4ом отрезке тоже приторможивал, а на последних 100м случилась судорога в икре.
Выгибал стопу на себя стараясь не потерять ход, дотерпел до поворота на последний полтинник, судорога ушла.

Рядом на дорожке плыл молодой соклубник. В отличие от меня - я не пропустил ни одного занятия с 10го января, 3 раза в неделю - он появлялся нерегулярно, раз от разу я его видел в течение этого сезона. 2.5 года назад, когда я только начал заниматься с клубом, мы с ним плыли вместе 1500м прикидку. У меня тогда вышло 33 мин, у него чуть хуже 30 мин, я более чем на 100м отстал. Он закончил, а мне еще туда-сюда. Сейчас наоборот, я уверенно его делал.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 13:49 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1435
Дети подарили garmin forerunner 935 tri bundle, жена привезла на Кипр, за несколько занятий испытал на плавание в море и в бассейне.
Нравится, логика такая же как у garmin 235, сразу понял что к чему

Интересовал пульс на плавании. Оказалось HR 120-130 умеренным кролем на темпе 1:45-1:50/100м (50м бассейн), брассом НR 115 2:10/100м, на 50м отрезках кролем в полную дурь к концу отрезка HR 155.

Получается на энергичном плавании пульс как на беге трусцой


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 14:26 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 292
Откуда: Россия, Черкесск
karaul писал(а):
Дети подарили garmin forerunner 935 tri bundle
Интересно что там будет при беге по времени контакта с землей? У тех кого с детства учили бегать - даже на трусце по 7 мин/км 220-240 мс. У меня на трусце 290-300, а 250 - на предельном 4:30.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 14:42 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1435
на трусце 260-270 (5:30-6 мин/км), при накате в конце 240-250 (4:45 и быстрее)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3657717515


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 16:59 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 294
Откуда: Санкт-Петербург
беговой опыт год, при темпе 5,20 ВКЗ 253


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 24 май 2019, 21:24 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1435
Perivolia Open Water Swimming, 1.84км - 38:43 (moving time 32:51)

https://www.relive.cc/view/g34929704613 - видео

https://connect.garmin.com/modern/activity/3679739387 - трек

Capr писал(а):
У тех кого с детства учили бегать - даже на трусце по 7 мин/км 220-240 мс
у них также каденс выше, например 180 на трусце а не 160, а значит меньше время на 1 шаг, и отношение (время контакта с землей)/(время на 1 шаг ) почти постоянно


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 122 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB