Спросил у дилера. Сейчас уже GP5000, 64 евро каждая, для клуба - 104 евро за две + инсталляция. Однако. Мой велосипед стоил 350 за всё. Это не беговые кроссовки за 30 евро с которых я начинал в 2009. Товарный фетишизм в почете у веломанов.

она держится как в 30 (осанка, движения), но ей под 60 думаю, внешний вид кожи как у бабушки - сухой пергамент (у спортивных дам возраст только по коже можно определить). На велосипеде выглядит уверенно, хорошо плавает.

В Телеграме попросили оценить новый сайт?
https://rinste_.com/

Стало получаться

сегодня 70км
https://www.strava.com/activities/2748178979

неделю назад 97км
https://www.strava.com/activities/2729721639

хороше горки. От группы не отстаю

Стало получаться

Ну так откройте секрет, "Как тренировать велосипед?" Не сам велосипед, конечно, а улучшать скорость и веловыносливость. Интернет говорит, что первые пару лет достаточно просто катать по 2-3 часа 3-4 раза в неделю.
ЗЫ На веломанию не посылать, там .....е на всю голову очень мало адекватных.

В моём случае проблема была и остается в управлении равновесием на велосипеде, я поначалу даже не мог уверенно затормозить в заданной точке и тронуться с места глядя на дорогу, а не ловя ногами педали и вихляя рулем. Сейчас я научился это делать в кроссовках, следущий шаг будет освоить велотуфли. ....

потому что все проще на велике. и не надо заморачиваться ложным разнообращием "работ"
совет правильный хотя бы на полгода

А через полгода??? И почему срок "полгода", а не год??? Или в зависимости от прогресса???

Ну вот посмотрите на Караула - ему несколько лет понадобилось только чтоб сесть на велик.

Полгода-год надо просто чтобы освоить инструмент между ног и понять как у вас вообще с ним. Вас только с велосипедом познакомили, а вы тут же бросаетесь на него с тренировочными программами. Невежливо. Надо научиться минимальному с велосипедом - даже хотя бы с какой стороны его вести (я вот это делаю неправильно, с детства неверно приучен, да и под мои "левшовые" ноги удобнее), как залезать, как слезать, как хотя бы на бордюр и с бордюра.

Бегуну с опытом конечно может года и не надо, физика то у него есть, кроме запущенных случаев

Если в Москве живете и в зависимости от того, какой у вас велик - покататься в Кленово с группами, либо на кантрийные гонки съездить посмотреть, самому проехать дистанцию круг в просмотровом режиме. Обязательно покататься в Крылатском по малому и большому кругам. Зимой даже на трек за деньги попасть можно если у вас шоссейник. Это тоже очень обучательно.