Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 19 мар 2024, 09:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 473 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 24 апр 2020, 20:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
в условном стипле 80% тренировок проходит часами в относительном неспешном темпе, так называемая вкатка с растягиванием сердца и увеличением УО (кому я рассказываю)
ни один качок, а это качки! не будет бегать за раз больше 5км, причем, даже трусить они будут на пульсе за 160уд
а основа их трень - это высокоинтенсив или на абсолют
их многоповторность ваще рядом не лежит с "вкаткой"
если их и сравнивать со "стиплем", то с угробленным интенсивом молодняком, выжатом до 18лет, а потом....

ПС нормальный триатлон, не дальше чем зимний,свимран,акваран, дуатлон или зальный. Просто исполнители прикольные, хотя если некоторых тру-марафонцев загнать в открытую воду :D

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 24 апр 2020, 21:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
ну неправ ты. зачем упираться? Я просто как-то немного поднабрался по этой теме, поэтому имею немного информированное мнение

Никак нельзя колбасить высокоинтенсив или абсолют по 2-3 часа в день. Просто нельзя.
Объемные тренировки на выносливость они делают. На велике можно? можно. Концепт можно? Можно. Побегать? Можно. Даже по физиологии вовсе незачем колбасить часами.

И если занимаешься как чайник 3-4 раза в неделю по часу, нельзя эти все 3-4 часа колбасить интенсив. Реально интенсива в часовой тренировке будет 15-20 минут

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 25 апр 2020, 12:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
у каждого свой опыт, не настаивай )
2 раза по 30 мин максимум, что есть ничто, а иначе масса - священная корова - уйдет
у меня не книжки, а через стенку от зала с велотренажером был кроссфитовский, насмотрелся на них
мб профи и разнообразят, а на земле каждый раз до выпученных глаз подход ,что на гребном, что с железом, что турник, что на их странном велоэлипсоиде

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 25 апр 2020, 12:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
newel писал(а):
у каждого свой опыт, не настаивай )
2 раза по 30 мин максимум, что есть ничто, а иначе масса - священная корова - уйдет
у меня не книжки, а через стенку от зала с велотренажером был кроссфитовский, насмотрелся на них
мб профи и разнообразят, а на земле каждый раз до выпученных глаз подход ,что на гребном, что с железом, что турник, что на их странном велоэлипсоиде


так эти люди тренируются чаще всего 3 раза в неделю по часу. в таком режиме от их HIIT ничего плохого сердцу не будет, просто эффективность чуть ниже, чем если бы они 3 раза в неделю занимались аэробной нагрузкой по часу. Но там вроде и цели другие.

Еще не стоит забывать, что в круговых тренях RPE выше при том же усилии, нежели в любой циклике. Получается так, что пульс у тебя 150-160, а ноги подкашиваются и голова уже не совершенно соображает.

Я в принципе часто занимаюсь подобным, только со своим весом по большей части, набор упражнений поэтому довольно ограничен. Придумываю свои варианты и выполняю подгоняя нагрузку и продолжительность под желаемое время по продолжительности.

Смотрю на пульс, ощущения. На этой неделе сделал тренировку - 5 подтягиваний/11 отжиманий. Упражнение делалось на каждые 30 сек. За 35 мин чистого времени без разминки-заминки сделал 155 подтягиваний и 341 отжимание. Макс пульс 175, средний _148_. Было тяжело, когда понимал что следующий подход 5 раз не сделаю, делал минутный перерыв - вышло 4 перерыва. Тяжело. А средний пульс всего 148.

При этом это не тот неполезный для сердца режим, в котором работают штангисты и лифтеры. Неполезность возникает от сильного натуживания из-за больших весов и как следствие сильный подъем давления => растет не только мышца в суставах, но и в сердце.

А массу им беречь надо, как тогда железо поднимать?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 01 май 2020, 22:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
https://youtu.be/ya3rFKxr2h4
а вот стандартный акватлон 1,5мл+500м+1.5мл
М и Ж общий старт и ... 2,3,4 места у Ж!
а если учесть, что Ж стартовали в 10м за М, то ... )) :happygirl:

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 07:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
newel писал(а):
https://youtu.be/ya3rFKxr2h4
а вот стандартный акватлон 1,5мл+500м+1.5мл
М и Ж общий старт и ... 2,3,4 места у Ж!
а если учесть, что Ж стартовали в 10м за М, то ... )) :happygirl:


Siehste, siehste!
и после этого ты хошь сказать, что там только мясо для штанги?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 12:35 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5369
newel писал(а):
а если учесть, что Ж стартовали в 10м за М, то ... )) :happygirl:

Девушка отстала на доли секунды, а раскладка у мужика была такая:
1.5 мили - по 3.40
500 м вода - по 1.36/100 м
1.5 мили - по 4.18.
Причем он особо не торопился, т.к. за ним пару сот метров никто не проглядывался почти до самого конца. За что чуть и не поплатился, убежав от двух девушек уже почти в финишном створе.

Но вообще ставить женщин позади мужчин - это какая-то бредятина. Интересно, как зачет идет - по чистому или нет? Датчиков не видно.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Последний раз редактировалось smz 02 май 2020, 14:02, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 14:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
и после этого ты хошь сказать, что там только мясо для штанги?

Так поэтому девчата и быстрые, что мясца меньше, да и плыть им легче у них жирка побольше, не так тонут. :D
Я и сейчас, если дали бы поплавать чуть-чуть, просто негде, примерно так же прибежал, если не быстрее. Но вот щтангу бы не поднял вообще. :D

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 14:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
NektoSK писал(а):
Но вот щтангу бы не поднял вообще. :D


Ну и вот какая от вас народному хазяйству польза? До работы быстро добежите, а дальше, кто шпалы таскать будет? :mrgreen:

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 18:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
NektoSK писал(а):
Но вот щтангу бы не поднял вообще. :D

Ну и вот какая от вас народному хазяйству польза? До работы быстро добежите, а дальше, кто шпалы таскать будет? :mrgreen:

Если бы, один и остался из моих сослуживцев-ровесников на боевом посту, все немощные стали, одному позвоночник в этом году латали, одному грыжи удаляли, двоим "бельмондо" в глазу, ещё один хромает и с давлением ( не работник). Так что приходится отдуваться в виде разминки. Тут больше не вес страшен, а негабарит. Особенно когда приходит оборудование этак 300 кг., еле в дверь пролазит, так ещё поднимать по лестнице приходится. Но не мое это тягать штанги, вес не растет, только жилы.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 18:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
это потому что кроссфитом никто не занимается. А был бы у вас Джейсон Халипа (178 см/98 кг) в работниках, таскал бы за троих ;)

На Веломании есть один страшный качок, весит под 110 кило. Работает в киноиндустрии на подхвате и даже иногда в качестве шкафа попадает в кадр. И при этом он еще и велосипедист.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 20:03 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
smz писал(а):
Но вообще ставить женщин позади мужчин - это какая-то бредятина. Интересно, как зачет идет - по чистому или нет? Датчиков не видно.
Да пофиг уже, как зачет, когда тебя выпускают второй волной после мужиков и буквально через 200 метров ты втыкаешься в стройный ряд брассистов :(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 23:30 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5369
А кто вообще и как это решает? Если давно все знают, что пол ни при чем, почему не меняют? Неужели это и в положениях так - мужики первые?
Почему не делают кластеры, как на асфальте?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 03 май 2020, 09:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Woelfchen писал(а):
smz писал(а):
Но вообще ставить женщин позади мужчин - это какая-то бредятина. Интересно, как зачет идет - по чистому или нет? Датчиков не видно.
Да пофиг уже, как зачет, когда тебя выпускают второй волной после мужиков и буквально через 200 метров ты втыкаешься в стройный ряд брассистов :(

Там чипы на лодыжках, так что тайминг есть, вот интересно как старт обрабатывают, по общему старту или при пересечении стартовой линии? Так что по чистому времени девчата все таки в лидерах.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 03 май 2020, 18:18 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
smz писал(а):
А кто вообще и как это решает? Если давно все знают, что пол ни при чем, почему не меняют? Неужели это и в положениях так - мужики первые?
Почему не делают кластеры, как на асфальте?
Если масстарт и драфтинг, то все должны быть в равных условиях. Зачет отдельно мужской, отдельно женский. Потому расставлять не в одну линию нехорошо. По-хорошему, надо по времени тогда больше растаскивать, типа -70% мужиков выплыли, выпускаем женщин. Но тогда долго будет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 03 май 2020, 19:16 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5369
Почему нельзя обычные кластеры по заявленному времени? Слишком разные условия могут быть, трудно оценить время?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 03 май 2020, 19:45 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
smz писал(а):
Почему нельзя обычные кластеры по заявленному времени? Слишком разные условия могут быть, трудно оценить время?
Есть два варианта: масс-старт и роллинг-старт. Во втором случае индивидуальное время и запрет драфтинга. В первом - все стартуют одновременно для обеспечения равных условий. Потому что в триатлоне три вида, не один. Человек может медленно плыть, но быстро ехать и бежать. И наоборот. И в какой кластер его ставить тогда? К быстрым пловцам или к медленным?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 03 май 2020, 21:28 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5369
Я думал, важен только первый этап - в том плане, что там хуже всего, когда друг другу мешают. А ко второму этапу уже растягиваются по темпу. Если быстро бегающий плохо плывет, кому он помешает, если к воде подбегает уже не толпа?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 04 май 2020, 17:05 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
smz писал(а):
Я думал, важен только первый этап - в том плане, что там хуже всего, когда друг другу мешают. А ко второму этапу уже растягиваются по темпу. Если быстро бегающий плохо плывет, кому он помешает, если к воде подбегает уже не толпа?
Так плавание - первый этап. Если мы про триатлон :) В акватлоне, если погода позволяет, то бег-плавание-бег. Но в наших реалиях чаще плавание-бег (суммарный километраж).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 04 май 2020, 18:06 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5369
На видео там бег первый. Но не важно, почему нельзя разделить народ по кластерам исходя из планируемого времени первого этапа? Без различия полов.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 473 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB