Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 22 май 2018, 14:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 125 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 11 окт 2015, 17:33 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1395
Откуда: NN-City
аплодисменты! :bravo:
как погодка? как трасса?

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 окт 2015, 17:35 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 15
Сообщения: 1
А какая была настоящая длина марафонской дистанции сегодня? Что-то и у меня и у друга 41.44 ((


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 окт 2015, 18:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3070
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Опять вы на ЖПС ориентируетесь! Мне ЖПС сегодня на отрезке в 30 метров накосячил на 400 (не на марафоне, а прямо около дома). Не сохранил запись, а так было смешно, как его мотает из стороны в сторону.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 окт 2015, 19:14 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2326
Откуда: г. Мытищи
Результаты https://russiarunning.com/Event/SpaceMarathon2015/Results

У меня 1:24:03 на 20-ке, почти попадаю в круглые цифры. На текущий момент сносно, но обидно, что дедушка накрыл и не смог за ним уцепиться, как и за девушкой, которая обогнала немного раньше. В-общем, не хватило на всю дистанцию. Хорошо, что стояли отметки 7, 6 и т.д. до финиша. Старался сделать своё замедление контролируемым, 10-ка была немного хуже 40 мин., в-общем, работал, надеюсь, что не зря, наконец-то размочу пульку в КЛБ-матче. :wall:

П.С. Из наблюдений была замечена борьба между двумя Славами-коллекционерами. Славу Зверева, почти раздетого, я увидел за мощной спиной Александра Аксюты, одетого по погоде. Слава Шелепень ощутимо отставал, но настроен был очень решительно. Обоим было трудно, но питерскому тяжелее, накануне он бежал марафон у Ерохина, правда небыстро. Оба показали хорошее время, Зверев, наверное, лучшее в сезоне.
Да и вообще, сегодня было не до улыбок, у многих целевой старт. Чуть свежее всех смотрелся Сергей Дегтярь (newel). Юре (Робинзону) на последнем отрезке было тоже нелегко, но мастерски вышел из 3х часов (2:59:19). :happydance:

П.П.С. Я тоже свои задачи выполнил. Сестра пробежала марафон полностью. По времени есть куда расти - из 5ти часов (~4:54:33), но бежала с травмой. Но вроде всё благополучно.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 окт 2015, 20:17 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 178
Dirty Paws писал(а):
Опять вы на ЖПС ориентируетесь! Мне ЖПС сегодня на отрезке в 30 метров накосячил на 400 (не на марафоне, а прямо около дома). Не сохранил запись, а так было смешно, как его мотает из стороны в сторону.



Когда Громов меряет колесом 3 раза и показывает это - можно на 99 процентов быть уверенным в дистанции. А когда забег Волкова - ЖПС точнее :) :) :)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 11 окт 2015, 20:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1319
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Chapay писал(а):
Результаты https://russiarunning.com/Event/SpaceMarathon2015/Results
....Да и вообще, сегодня было не до улыбок, у многих целевой старт. Чуть свежее всех смотрелся Сергей Дегтярь (newel). Юре (Робинзону) на последнем отрезке было тоже нелегко, но мастерски вышел из 3х часов (2:59:19). :happydance:....


Настраивался на спокойные <3:20, подозревал, что с больной коленкой на малых и медленных объемах может быть не просто (все же они компенсировались велосипедом разным), но что так плохо, даже представить не мог. Вернее не плохо, а больно.
До 20км все шло по плану - совсем легко, только собрался прибавлять, бедра стали забиваться, сначала с перерывами, потом перерывы все короче, а на дальнем 30км повороте схватило так, что я бы сошел, если бы оттуда можно было бы выбраться как то иначе - пришлось бежать. Как на тренажере, где разгибаешь ноги, но там такое жжение последние 2 повтора и это несколько секунд, а тут 12км. Сил вагон, пульс на 130, все прекрасно, кроме бедер, забиты обе ноги и ППБ, и ЗПВ, и слева, и справа. Судорог нет, но переодический спазм проходит. Так больно мне не было никогда. Если Саша засек, то уже в состоянии садомазо. Добегал уже по 7мин/км. Лена догнала меня за 3км до финиша и привезла 6мин! Результат 3:43, как на своем первом марафоне, но все же на 4сек(!) быстрее ))
На малый набег не валю, что-то другое. Например, последнюю неделю ежедневно давил именно бедра роликом массажным, может быть пере... :wall: ?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017),
длина-5м00см(2014),лыжи50км-2:34(2016)
Tri113-4:55(2017),IM226-11:03(2014),(2016)


Последний раз редактировалось newel 12 окт 2015, 14:32, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 11 окт 2015, 23:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4390
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Про марафон не знаю, а на 20ке мой намерил 19.95, чему я оч. порадовался!
Также порадовался отсутствию традиционных косяков и особеннойстей КМа:
1) не было проблем с выдачей номеров даже в день старта (как и накануне; в прошлом году номер удалось получить не всем, в том числе и мне, несмотря на личное знакомство с Главным);
2) задержка старта чисто символическая, вполне в пределах нормы (2 мин), что для королевских пробегов просто немыслимо;
3) не было гигантских задержек начала награждения из-за правки протоколов (хотя само награждение было традиционно долгим).

Не знаю, чего народ ругает организаторов в ВК? :o Видать, это все зеленая молодежь, набалованная громами и ньюраннерсами! :D Имхо, для КМа седня все было просто супер! :happydance: (Ну про отсутствие ожидаемых некоторыми на награждении пылесосов говорить не приходится - если уж Найк с Адидасом нынче награждают сухим пайком, то что уж грить о ККМе! )

ЗЫ. Единственное, что удручает (хотя это уже никак не относится к нынешней организации, но отчасти относится к ее шлейфу, тянущемуся из прошлого) - это падение уровня рез-тов ниже плинтуса. Ровно 15 лет назад с 1:14.58 я был 38-м. Сегодня с 1:15.37 я... на 31 место выше!!! :o А про советские времена и вспоминать не приходится.

ЗЗЫ. Глянул еще раз в ВК - отлегло от души. Стали появляться и +++ отзывы! Их уже даже больше, чем ---.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 окт 2015, 23:37 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 140
На 20-ке намерил 20,06, номер получил за 30 сек! :o
Не понравилось, что пришлось бежать по неровной асфальтовой крошке!
Результат пришел смской через 3,5 часа после финиша! :bravo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 05:42 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 103
Клуб: Новотор
Что касается дистанции на марафоне получилось 42,25, хотя GPS сходил с ума... То 5 мин кажет, то 3 :)))

http://aerobia.ru/users/378/workouts/901402

Задуманное ( из 2:45 ) - не получилось... :))) последние 12 км - "ветер в харю, а я шпарю! Что мне грусть, моя печаль!!! :)) " недотерпел олень по по парку королевскому :))) лошара!!!

А если в общем... Я доволен и в то же время -счастлив, что выбрался из некой ямы... Как то все не складывалось в этом сезоне, но под конец пробежал не на "отлично", но на "хорошо" :))) на этом беговой соревновательный сезон закончим :)) Всем спасибо!!! Всем пока !!! :))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 07:28 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2326
Откуда: г. Мытищи
Сергей, извини. Что-то я неправильно увидел, да и, признаться, разглядел тебя в последний момент, можно сказать, не узнал. Почему-то думал, что ты на двадцатке.

Организацию в этот раз может ругать только тот, кого не было на старте и дистанции. Я приехал чуть ли не в 10-30 (мне сдули колесо в соседнем дворе - мышиная борьба за парковку, как назло нечем было накачать, пришлось ставить запаску в неудобных условиях ...) и даже успел размяться. Разминочную куртку сдал в камеру хранения, были раздевалки, но не воспользовался. Парковаться - места навалом (ну пока 40 000 бегунов нет). После финиша всякие разносолы и баня. Кашу не успел поесть - поехал на велике есть арбузы на ПП. И особенно доставило новшество с чипами - умная электроника скинула мне аж 5 секунд с результата, измеренного традиционными волковскими электронными часами. И я тоже "мастерски" вышел из 1:24 (1:23:58). Не зря ускорялся на финише. :mrgreen: :happydance:

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 14:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1319
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
зато жена у меня - умничка! с личником выиграла группу - то есть как тренер состоялся )))

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017),
длина-5м00см(2014),лыжи50км-2:34(2016)
Tri113-4:55(2017),IM226-11:03(2014),(2016)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 14:40 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 534
А-Р писал(а):
Имхо, для КМа седня все было просто супер! .

По ТВ даже ролик был в новостях подмосковного канала 360.В 16.30 я был в сауне центра Бубновского,а тут уже ролик про марафон в Королеве!
newel писал(а):
[30км повороте схватило так, что я бы сошел, если бы оттуда можно было бы выбраться как то иначе - пришлось бежать. Как на тренажере, где разгибаешь ноги, но там такое жжение последние 2 повтора и это несколько секунд, а тут 12км.

Недаром говорится,что марафон делится на две равные части,на первые 20 миль,и вторые 6)!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 15:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1319
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
almaz писал(а):
newel писал(а):
[30км повороте схватило так, что я бы сошел, если бы оттуда можно было бы выбраться как то иначе - пришлось бежать. Как на тренажере, где разгибаешь ноги, но там такое жжение последние 2 повтора и это несколько секунд, а тут 12км.

Недаром говорится,что марафон делится на две равные части,на первые 20 миль,и вторые 6)!


вроде еще один жучок нашелся - компрессионные гетры (отдел от холода), которые года 2 уже не носил. они хоть объясняют одинаковый отказ обоих ног.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017),
длина-5м00см(2014),лыжи50км-2:34(2016)
Tri113-4:55(2017),IM226-11:03(2014),(2016)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 17:24 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2450
newel писал(а):
вроде еще один жучок нашелся - компрессионные гетры (отдел от холода), которые года 2 уже не носил. они хоть объясняют одинаковый отказ обоих ног.


Сергей, аполитично рассуждаешь - сачканул на тренировках, а теперь жучков обвиняешь :)
все таки наверное правильно немножко длительных к марафону делать, вот у известного марафонца А-Ра есть правило 3х тридцаток например, без которых на марафон не ходи...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 18:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1319
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
СЮр писал(а):
newel писал(а):
вроде еще один жучок нашелся - компрессионные гетры (отдел от холода), которые года 2 уже не носил. они хоть объясняют одинаковый отказ обоих ног.


Сергей, аполитично рассуждаешь - сачканул на тренировках, а теперь жучков обвиняешь :)
все таки наверное правильно немножко длительных к марафону делать, вот у известного марафонца А-Ра есть правило 3х тридцаток например, без которых на марафон не ходи...


каюсь, следовал именно этому правилу два предшествующих года (и с успехом на моем уровне).
отсутствие нормальных тренировок и есть основная причина, просто кажется, что есть катализатор именно такой новой реакции (если бы круги перед глазами, то и вопросов нет).
хотя 420км бега и 1000км вела в ногах за последний квартал очень мало. Следующий год покажет.
Сначала лечиться, лечиться и еще раз лечится, а потом тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться (с)
Закрываем вопрос :type: )))

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017),
длина-5м00см(2014),лыжи50км-2:34(2016)
Tri113-4:55(2017),IM226-11:03(2014),(2016)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 18:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 573
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
СЮр писал(а):
вот у известного марафонца А-Ра есть правило 3х тридцаток например, без которых на марафон не ходи...

То опыт, который как известно никуда не девается, а у зелёных, типа меня, правило 6-ти длительных. Но я с 27км засчитывать уже начинаю. На мне работает.

_________________
PB: 1000м-2:53,1(2014) 1500м-4:38,6(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 19:20 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2450
у тебя Дима, чистый Фитзингер, если считать с 27ми,
меня интересует минимум, но чтобы показать максимум, старый стал, ленивый... :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2015, 10:31 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1244
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Mao писал(а):
СЮр писал(а):
вот у известного марафонца А-Ра есть правило 3х тридцаток например, без которых на марафон не ходи...

То опыт, который как известно никуда не девается, а у зелёных, типа меня, правило 6-ти длительных. Но я с 27км засчитывать уже начинаю. На мне работает.

Для статистики, подкину свои нынешние длительные - одна тридцатка на тренировке (даже по 5 минут не осилил) и два марафона были подготовкой. Зато расклад по половинкам почти ровный :D Конечно, до результатов Юры и Димы мне далеко.

В прошлом мне и 24км в легком, комфортном темпе (порядка 5:30 для меня) за длительную сходили, ведь надо жирочки пожечь, а для этого не быстро бежать и надо. Ну, или долго, чтобы углеводы выжечь и перейти на жиры.

Чиповая система в Королеве мне понарвилась - на финише был 23й, а в протоколе 21й! :D С моего финишного 2:59:50 вычлось 31 секунда, пока я добирался от выстрела до коврика на старте, и вот уже пара финишировавших передо мной (чуть не успел догнать), в протоколе оказалась ниже. И не нужно рубиться на фнише, просто подкрался сзади и уже, как бы впереди :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2015, 12:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4390
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Робинзон писал(а):
...В прошлом мне и 24км в легком, комфортном темпе (порядка 5:30 для меня) за длительную сходили, ведь надо жирочки пожечь, а для этого не быстро бежать и надо. Ну, или долго, чтобы углеводы выжечь и перейти на жиры....


Да, я предпочитаю именно "или". И как раз где-то после 24-27 и настает тот момент, когда углеводы уже выжег - и вот эти последние 3-5 км и есть самый цимес! :? А бежать по 5+ 30ник - нееее, это не для меня!... В таком темпе могу только с клубнями на "Чаепитии...", но уж никак не на собственной длинной.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 окт 2015, 09:43 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2450
Робинзон писал(а):
Для статистики, подкину свои нынешние длительные - одна тридцатка на тренировке (даже по 5 минут не осилил) и два марафона были подготовкой.


итого: 3 жестких 30ки А-Ра = 6 длительных Мао(более мягких) = 1тридцатка +2марафона Робинзона

вот он - секрет подготовки к марафону :o
остальные могут смешивать ингредиенты по вкусу :write:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 125 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB