Выступили на Первенстве Москвы 1,5 км- 4м 21 с, 3.0 км- 9 м 30 с. Выиграл на 1.5 км с отрывом 15 сек, на 3.0 км в 23 с. И там и там бежал с запасом. Готовимся выиграть Россию в марте.

в Пензе 1-3 марта 2017 г. сразу четверо пробежали быстрее 4 м 20с.
1 место Рыбалкин Александр Петрович- 4м 17.3 с, 2 место 4м 18.3с, 3 место - 4м 18.7 с, 4м место- 4м 19.2 с.
1 золото на 1500 м у него и серебро на 3.0 км за 9м 27.9 с.

Молодец- эстонец, хорошо пробежал. Но на Первенстве России среди 2002-2003 г., которое проходило в Пензе 1-3 марта 2017 г. сразу четверо пробежали быстрее 4 м 20с.
1 место Рыбалкин Александр Петрович- 4м 17.3 с, 2 место 4м 18.3с, 3 место - 4м 18.7 с, 4м место- 4м 19.2 с.
Сын вышел вперед после 40 м и вел всю полторашку, если бы кто- то помог мог пробежать и их 4 м 15 с. Причем 200м было 30.8с., затем 400 м -64,0, 1.0 км- 2м 51 с.
1 золото на 1500 м у него и серебро на 3.0 км за 9м 27.9 с.

5-ка из 16 по идее, не должна составить большого труда (у меня все таки перекос в сторону выносливости), НО нужен старт на 5км. А зимой с этим не густо. Да и летом не просто будет найти. У нас по крайней мере не проводят на стадионе. На трешку иллюзий не питаю, будет нелегко. Пробовать буду осенью.

Отбегай пару-тройку раз 5 по 1000 м по 3'05"-3'05" и тройка пойдёт лучше.
Ну и настраивайся на хорошую терпёжку на 1500 и 3000 м 25 и 26-го марта. Думаю уже там сможешь хорошо улучшить результаты.

Мимо России пролетаю из-за работы!
А "работы" как раз такие и делал, отписал про это в теме про Викингов.

Что за тема "про Викингов"?

Старты в серии возобновляются 8 октября: http://newrunners.ru/race/trackfield-4/. Дистанции 100м, 400м, 2000м и эстафета. Еще обещают этап 26 ноября, но дистанции пока неизвестны.

Старты в серии возобновляются 8 октября: http://newrunners.ru/race/trackfield-4/. Дистанции 100м, 400м, 2000м и эстафета. Еще обещают этап 26 ноября, но дистанции пока неизвестны.

достаточно добавить "анти-"

Чет 2000 м ни туда ни сюда.