Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 24 июн 2024, 21:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 23 май 2024, 13:23 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1527
23.05.2024г решил завести тему на 10000м , больно дистанция ровная,понятная и красивая для понимания,
почему на стадионе? потому что всё, что я бегал по шоссе,по грунту всегда кривое и точно понять
сколько и за сколько ты пробежал трудно, мало того , бывает
выходишь через год на том же забег на те же 10км,
а трасса немного изменилась, на стадионе трудно изменить, ну разве что в кругах ошибиться,
но это сразу заметно.
итак прикинулся 23.05.24 на скорость на 1500м на стадионе время 5:50 ,что даёт 71,4% возрастной коэффициент
с таким коэффициентом 10000м это 45 минут.
для меня совсем не коррелируется, т.к. уже бегал 10км легко из 43 минут.
осталось найти старт на 10000м на стадионе, чтобы ещё раз проверить , чёртовы коэффициенты.
Здаётся мне , что надо на возрастной коэффициент делать поправку, кто ты там по гороскопу стайер,спринтер или средневик
а может и не дай бог суточник


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 23 май 2024, 13:37 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 22
Сообщения: 302
meteliza писал(а):
Здаётся мне , что надо на возрастной коэффициент делать поправку, кто ты там по гороскопу стайер,спринтер или средневик

Само собой.
Я тут пробежал за 5:14 полтораху и, думаю, в ближайшее время до ближе к 5 ее подтянуть.
В то же время десятку, хорошо, если за 43 потяну. И то супервряд ли лучше темпа 4:20 выйдет.
Хотя по калькулятору должен бегать в районе 40 мин. Чуть быстрей, если 10000 м, и чуть медленней, если 10 км.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 24 май 2024, 09:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2156
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
а старты на 10000м по стадиону для любителей вообще бывают?
или Лену озадачить при наличие желающих, конечно )))

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 24 май 2024, 10:08 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 14
Сообщения: 93
Послезавтра велкам в Екатеринбург. Тут пробег фитнес-клуба World Class перенесли с набережной на новый прекрасный восьмидорожечный стадион. Дистанции 5000 и 10000. Я, если чО, на хронометраже. ПРавда в забеге на 5000 будет 100 человек, на 10000 пока 60. Как 100 человек распределятся на дорожке, поглядим))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 26 май 2024, 16:42 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1527
Пал Палыч писал(а):
Послезавтра велкам в Екатеринбург. Тут пробег фитнес-клуба World Class перенесли с набережной на новый прекрасный восьмидорожечный стадион. Дистанции 5000 и 10000. Я, если чО, на хронометраже. ПРавда в забеге на 5000 будет 100 человек, на 10000 пока 60. Как 100 человек распределятся на дорожке, поглядим))

стадионы плодятся , как ракеты у Илона Маска, все хотят улететь куда-то, если не на МАРС,
так-хотя бы в Нирвану.
Мой адрес не дом и не улица,мой адрес Советский Союз,
уточните название стадиона, и какой-нибудь ориентир для посадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 26 май 2024, 19:41 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 204
meteliza писал(а):
23.05.2024г решил завести тему на 10000м , больно дистанция ровная,понятная и красивая для понимания,
почему на стадионе? потому что всё, что я бегал по шоссе,по грунту всегда кривое и точно понять
сколько и за сколько ты пробежал трудно, мало того , бывает
выходишь через год на том же забег на те же 10км,
а трасса немного изменилась, на стадионе трудно изменить, ну разве что в кругах ошибиться,
но это сразу заметно.
итак прикинулся 23.05.24 на скорость на 1500м на стадионе время 5:50 ,что даёт 71,4% возрастной коэффициент
с таким коэффициентом 10000м это 45 минут.
для меня совсем не коррелируется, т.к. уже бегал 10км легко из 43 минут.
осталось найти старт на 10000м на стадионе, чтобы ещё раз проверить , чёртовы коэффициенты.
Здаётся мне , что надо на возрастной коэффициент делать поправку, кто ты там по гороскопу стайер,спринтер или средневик
а может и не дай бог суточник


Вопрос подготовки.
Готовишься к 1500 - одно соотношение усилий 1500/10000 в плане достижения одинаковых результатов, готовишься к 10000 - другое, для марафонца - вообще третье.
Базовую предрасположенность тоже никто не отменял

_________________
"А нормальные медальки у тебя есть или только финишёрские?"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 28 май 2024, 10:02 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1527
ГОЗ писал(а):

Вопрос подготовки.
Готовишься к 1500 - одно соотношение усилий 1500/10000 в плане достижения одинаковых результатов, готовишься к 10000 - другое, для марафонца - вообще третье.
Базовую предрасположенность тоже никто не отменял


достаточно сложно понять фразу " соотношение усилий" и применимо ли это к ветеранам,
у которых на груди много лет и медалей,
тут бы в целом организм раскачать на нагрузку, и не хакнуть его невзначай.
у меня напрямую всё от веса зависит, как у нормального животного: к зиме набираю,
к лету проедаю, и скорость на дорожке неизбежно растёт.
пока планирую под десятку делать 3Х1000м или 5Х1000м в соревновательном темпе.
но сегодня меня хакнула погода, наступило лето,
стало жарко и ничего внутри не мог раскачать, попривыкнуть надо к солнцу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 29 май 2024, 10:23 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1527
29.05.2024 среда СПБ стадион, утро жарко,солнце, в кепке и в кроссовках
сделал работу 3Х1000м через 300м 3:56, 3:57, 3,54
достаточно легко,но больше не захотелось, а вчера совсем тупой организм был, вот и пойми его,
как угадать, думаю готов 10000м близко к 42 минутам.
да где их найдёшь, с тоской вспоминаю Эстонию и Финляндию, искать особо не надо
выходи и беги.
В России третья волна бегового бума, и не знаю какая волна предпринимателей от бега.
появляются не известно откуда без опыта с непомерными амбициями и не пониманием,
что всё это для здоровья и я не должен думать,гадать.считать где мне пробежать контрол.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 01 июн 2024, 11:01 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1527
01.06.2024 прикинулся на 5км.
получилось 20:18 на проверенной трассе паркрана.
где есть даже покилометровая разметка, хотел из 20 минут, не получилось.
по ощущением сила ушла с возрастом,
на базе,техники и опыте не побежишь,
срочно надо возвращать молодость.
это более сложный вопрос, чем работы на стадионе.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 10000м из 40 минут на стадионе
СообщениеДобавлено: 15 июн 2024, 17:13 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1527
от кривизны парковых трасс , аля паркран я в ах...
проведя три прикидки на 5 км, получил три абсолютно разных для себя результата,
которые списываю на "вспышки на Солнце", тем не менее мозгов хватило выходить на
трассы на которых бегал, однако опять двадцать пять, легко так сегодня старт в другом месте,
подумаешь на десять метров ближе, ни на что не влияет, а вот мне влияет.
итог трёх пятёрок: 20:17 затем 20:02 и пинок в 20:48, как раз туда куда надо
сдвигаю свои возможности на 43 минуты на стадионе, хотя на шоссе уже бегал из 43.минут.
глянул год назад на Чемпионат России в Чебоксарах в М55 , там из 40 минут не убежал никто на стадионе.
а сейчас этот никто по шоссе фигачит из 37 минут, аж три раза. аут.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB