Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 19 мар 2024, 13:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 15:37 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 82
Добрый день, коллеги- бегуны!
Я считаю эту трассу( велокольцо в Крылатском) одной из лучших в Москве для проверки общей готовности организма для подготовки на средние дистанции- там есть и тяжелая горка в начале и ряд тягунков и спусков и финишная прямая под уклон. Трасса близка к идеальной. Александр Рыбалкин когда только начинал бегать 4 года назад с трудом ее преодолевал бегом со временем 26 минут, иногда переходил на шаг. Со временем стал бежать из 20 минут, потом 17 мин. 34 сек. В этом году пробежал 4,4 км ( чуть больше круга на пробеге Родченковой за 14 мин 47 сек и вчера 4,25 км( 1 круг) на забеге- спутнике Гром релэй за 13 мин 52,8 с, что почти в два раза быстрее чем в начале занятий. Через год планируем выбежать 1 круг( в 16 лет) из 13 минут.
Как Вам эта трасса ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 19:16 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 445
Откуда: Moscow
Клуб: IRC
малый велокруг ~4.2км,
на М.Родченковой бегут ~4.5км
- добавляя разгонную прямую метров на 150).

Даже просто бегать там тренировку здорово!
Предпочитаю забежать против шерсти ~на 3.5км, и развернуться - итого темповик на 7км;)
А учитывая, что мне еще туда-сюда десятка - выходит полноценная трена;)

_________________
Пчелиная перга, настойка прополиса и мёд: подмосковное и рязанское разнотравье, а также гречка!


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 13:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
только в велосезон по ней стаями не бегать, как ILR какой-нибудь.
Хотя не вижу кайфа на тренировках по асфальту спуски отрабатывать, там есть нормальные грунтовые трассы,но это у кого чего болит )
а вот как мы (IRC) прозевали такой старт?! :in_hysterics: то же мне старейшины рынка. :wall:
надо на след.год по возрасту пятерки выставить: 150+ :champ: , 200+ :run: , 250+ :crip:

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 13:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Питерпэн писал(а):
Как Вам эта трасса ?


Если грубо, то бегайте лучше в других местах, а этот асфальт оставьте законным владельцам.
Мест для бега в этом городе несравнимо больше

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 17:42 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 597
del


Последний раз редактировалось Capr 28 окт 2023, 22:22, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 18:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
SuperI SuperLove SuperSport.

Прочитал статью. Ужас. Попробуем изменить ситуацию.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 18:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Цитата:
Я считаю эту трассу( велокольцо в Крылатском)


на ней гепарды каждые выходные ДБ выполняют,можно у нх поинтересоваться скоростью преодолевания этого кольца,там есть очень быстрые ребята,ну и на страве она должна быть в сегментах.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 19:56 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 82
На этом же старте Гром Рэлей, но в эстафете бежали Иван Панферов- 12 мин 51 сек, Константин Галиуллин 13 мин 02 сек, Вячеслав Соколов 1 этап -13 мин 32 сек(Александр бежал с ним 2,5 км, потом отстал на 20 сек.) и 5 этап Вячеслав Соколов-13 мин 22 сек. Рекорд трассы на пробеге Родченковой 2 круга и 2 разгонных кусочка суммарно метров в 200 -Ринас Ахмадеев- 25 мин 29 сек, то есть 1 круг примерно 12 мин 28 сек в среднем.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 21:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
https://www.strava.com/segments/13598053

вот сегмент громарелей в страве.

Rinas Akhmadeev в страве первый- 13:14

А к чему вообще тема,не уловил смысла?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 22:28 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 82
Тема к тому, что не так много в Москве трасс по асфальту с приличным рельефом после забега на которой после финиша под горку получаешь приятное ощущение от бега)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2017, 11:40 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 238
Откуда: Кореиз
Клуб: Crimea CC
Трасс для бега в Москве - полно. Специализированная трасса для велосипеда - одна.

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор
https://platan-mishor.ru/


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB