vioshkin писал(а):
так она себя ведет ужасно только от нетренированности
Разумеется от нетренированности. И им надо показать на графике, в числах, что медленный бег лучше чем быстрый. То есть им легче бежать, меньше после болит, и при этом число ударов сердца на 1км по кругам стравы также лучше. Люди изумляются. А на хрена я раньше эпизодически лупил в полную дурь 5-8км (и гордился темпом), если правильно 10-12 км не спеша. А быстро только на соревнованиях.
Как только этап входа в сезон закончился, ПС стабилизируется, начинаешь интервалы.
Цитата:
У меня на всем диапазоне скоростей от 3:10 до 4:30 одинаковая ПС (640-650). При это на субмаксимальных скоростях ПС снижается, т.к. темп растет, а пульс почти достиг максимума.
Если вы бежите кросс, накатываете в конце и у вас ПС такая же или лучше чем в начале, то кросс в тему. Если можете накатить, но ПС при этом растет, значит пошло закисление. кросс был слишком быстрый. Особенно это важно для длительных. Если ПС в ходе длительной полстоянная, то отлично. Если ПС начинает расти и упирается в предел, новичок бежать не может и еле-еле плетется в конце длительной, или вообще шагом, стандартный случай. Остледить начало рота ПС можно задолго до того как придёт полный кирдык. И принять меры - начать бежать медленнее а не рассчитывать что еще на 1 час тебя хватит.