Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 17 авг 2022, 11:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1149 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 04 июл 2022, 17:19 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1742
Культурный отдых выглядит примерно так:

До середины мая бегаю понемножку в обеденный перерыв (километров по семь) и раз в неделю подлиннее (добралась до 18). Там же потихоньку плаваю и еще более потихоньку катаю (велоэкскурсия на сотку, но чаще туда-сюда по мелочам).

В первой половине мая ловлю настроение "а чего бы и не погоняться", в результате три выходных подряд:
- дуатлон на Казань Ринге,
- половинка на Казанском марафоне,
- дуатлон на Кленовой горе.

На Казань Ринге - ЧР, и нас выпускают с женской элитой. Нас - это трех любителей-женщин в составе: я (б/р), одна из знакомых (кмс) и новенькая из группы "до 30" (победитель первенства мира среди юниорок по лыжным гонкам :D ). Получается опять что-то вроде темповика в одно рыло, поскольку кмс бежит солидно быстрее, а лыжница и вовсе стала 12 среди элиты. Видимо, войдет в состав республиканской сборной и дальше будет гоняться с уже ними. Бежала плохо, ехала тоже плохо (но чуть быстрее, чем кмс), в целом в 3 разряд вписалась.

На половинке хватило примерно на половину дистанции, точнее, километров 13 бежала прилично (ну как прилично... на два часа), потом начала выдыхаться, решила не упираться в связи с никакой подготовкой, добежала, не убилась и славно. Вывалилась из двух часов на полторы минуты - плохо, но по текущему состоянию скорее нормально. Неделю пыталсь размять задубевшие ноги, как раз к Кленовой горе успела.

На Кленовой горе дружественные марийцы замутили веселый коммерческий междусобойчик. В активе - футбока, бутылка для воды, пакет с едой, кормежка после финиша, три раза сбегать к Зеленому ключу и обратно (кто знает, тот поймет :D), куча классных фоток и хорошее настроение. Кто не знает - к Зеленому ключу от санатория ведет довольно крутой спуск с покрытием типа "тут когда-то был асфальт, но очень давно, а сейчас остатки асфальта, щебенка, корни, песочек (марийка же), смотри не навернись". На велоэтапе пытался пойти град, но передумал.

В конце мая съездила на стадион, поругалась с тренером ("бросай свой триатлон, бегай по 70 км в неделю, давай 75 очков"), но выгнать он меня не выгнал ("уставные требования выполняешь, ладно, ходи"). Ушла отдыхать в попытках плавно набрать 45 км в неделю и посидеть так до осени.

И тут я встретила ее - мою первую курицу. Курица решила повернуть с примыкающей справа налево прямо через меня. То ли думала, что перепрыгну через нее, то ли что телепортируюсь, но, скорее всего, тупо не видела, хотя не увидеть было невозможно. Затормозила собой об асфальт, попортила шкурку на ноге, на адреналине докатила домой, в обед побегала, на следующий день в обед тоже побегала - но адреналин, похоже закончился. На третий день пошла сдаваться в травму, там вкатили противостолбнячную профилактику, после чего про ногу я на три дня забыла, потому что правая рука перестала работать вообще.

Дня через четыре начала все заново с трех километров, через неделю, как обещала тренеру, сбегала на республиканских ветеранских 1500 (потому что в пятницу вечером и выходные свободны), и начала заново выходить на 45 км/неделю, но теперь уже с грунтами по выходным. Сюда же добавила "съездить в контору и там побегать по горкам в парке" раз в неделю и еще раз в неделю - какие-нибудь интервалы (пока короткие). Собственно, так июнь и прошел.

Из интересного - ощутимо повысилась частота шагов (178-182 по асфальту), средний темп дневных побегушек (7-9 км) вышел в район 5:45-5:50. На грунтах постепенно наращиваю дистанцию, темп тоже потихоньку подрастает (уже из 6:30 :D ), частота шагов ниже - но там корни и песочек. Примерно так хочу до осени и досидеть, а там посмотрим.

Надо как-то вклинить плавание (месяц пропущен, нужные бассейны закрыты + битая шкурка) и велик (на трассу страшно, по городу страшно, пытаюсь бороться, но пока сложно).

В конце июля три-спринт, через три недели после него - олимпийка.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 июл 2022, 18:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2031
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Вот это движущая, респект!
Особенно умиляет клубная активность в регионе

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:19(2018)
1км-3:02(2017);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:46(2019)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 06 июл 2022, 09:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 568
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Да, жизнь кипит!
Всегда приятно читать заряженный пост, здоровья!
Я как-то решил сойти с вело на скорости около 20 км - получилось не очень - асфальт реально жесткий.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июл 2022, 17:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 126
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Woelfchen писал(а):
Культурный отдых выглядит примерно так:

Супер! Столько позитивной энергии! И это еще только отдых, хоть и культурный :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 июл 2022, 11:23 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1742
newel писал(а):
Особенно умиляет клубная активность в регионе
Да нет никакой особой активности, наоборот, тухло все, как мне кажется. Или за конский ценник :(

SergM писал(а):
Я как-то решил сойти с вело на скорости около 20 км - получилось не очень - асфальт реально жесткий.
33,5 :write: Не, я тормозила, конечно, но... :(

PutNic писал(а):
Супер! Столько позитивной энергии! И это еще только отдых, хоть и культурный :)
Пока отдыхаю, да. Работы осенью в манеже начнутся, я так думаю. Сейчас главное - планирование, чтобы не перебрать с километражом. После пары недель на 50+ могу поломаться :(

------------------------
Я тут по соседству (10 минут пешком от дома) нашла школьный стадиончик на три с половиной дорожки с приличным покрытием, ямой для песка, уличными тренажерами (собственный вес), зрительской трибункой, синей кабинкой и приличным футбольным полем, по которому нельзя ходить и на котором НЕТ футболистов :blondinko: Представляете? Их там НЕТ :happygirl: И все это - бесплатно! :o

Единственный минус - не могу понять, какая там длина круга. GPS на второй дорожке насчитал от 309 до 329, но там вокруг плотно дома и деревья, на коротких отрезках точность недостаточна. Вчера по первой дорожке набегала 5,1 км за 16 кругов (с другой стороны, часы у меня склонны чуть недомерять на стадионе). По ощущениям - круг больше 300, но явно меньше 400 и даже не факт, что 333. 320 выглядит более адекватной цифрой. Промерять особо нечем, да и смысла нет: сегодня бегала "круг через половину", в следующий раз побегу - "два через половину".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 июл 2022, 16:08 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 14
Сообщения: 49
Если школьные стадионы строятся по одному стандарту по всей стране, то скорее всего 333. У нас так.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2022, 10:40 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 126
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Woelfchen писал(а):
SergM писал(а):
Я как-то решил сойти с вело на скорости около 20 км - получилось не очень - асфальт реально жесткий.
33,5 :write: Не, я тормозила, конечно, но... :(


Вот и я в прошлом году довольно неудачно притормозил. Кости целы, но без швов не обошлось. С тех пор ничего с собой поделать не могу - боюсь вела. Невольно избегаю, когда возможно. Надеюсь, со временем отпустит...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2022, 12:55 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5150
Пал Палыч писал(а):
Если школьные стадионы строятся по одному стандарту по всей стране, то скорее всего 333. У нас так.

У нас 248 м на третьей дорожке (мерил циркулем).

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июл 2022, 10:44 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 126
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Пал Палыч писал(а):
Если школьные стадионы строятся по одному стандарту по всей стране, то скорее всего 333. У нас так.

smz писал(а):
У нас 248 м на третьей дорожке (мерил циркулем).

По советским СНиПам 1970 и 1978 годов допускалось строить круговые дорожки для легкой атлетики длиной 400, 333.33, 250 и 200 метров. Причем три последние допускались "на затесненных участках". При проектировании учебных заведений эти нормы должны были соблюдаться. Но в некоторых случаях, при обосновании, были возможны и отступления от этих норм. В реальности есть школы с круговыми дорожками 160 и 225 метров.
В современных нормах остались длины 400, 333.33 и 200 метров.
"Расчетная длина круговой беговой легкоатлетической дорожки считается по условной линии, отступя от внутренней бровки на 0,3 м" - СНиП II-76-78


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1149 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB