Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 авг 2019, 15:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 209 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 11:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1616
AVN писал(а):
AVN писал(а):
Все верно. Ощущение что "все силу уходят в свисток" субъективно и связано именно с зажатостью всего торса и рук...
Что объясняется плаванием и вело (где руки напряжены), а также, недостаточной беговой базой. Если бегать каждый день и побольше, то все пройдет само собой. Из специальных упр. - бег "на ритм" (СБУ) в помощь...

Расшифровываю. Любительница плывет в холодной воде достаточно долго и в соревновательных условиях, затем садится на вело и также в сор-ых условиях крутит педали, также достаточно долго. При этом, руки и корпус работают в статическом режиме. И вот после всего этого начинается бег. Что происходит?... Руки и корпус забиты и продолжают (по инерции) выполнять ненужную работу!...
И речь идет не о профессионале (который бегает ежедневно и по многу), а о любительнице бегающей 2-3 раза в неделю и чуть-чуть!
Я вот сегодня, делал интервалы по 6 мин и в конце отрезка всегда испытывал забитость в руках! И хочется их расслабить, а никак! :( ... Только после 300м отдыха руки начинают отходить, а в сор-ых условиях такого отдыха нет!
Понятно, что чем больше спортсмен работает, тем он лучше расслабляется...
Но, тут, как раз, другой случай... 8)

Извиняюсь... Что то я не так сделал... исправил... :oops:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 11:30 
В сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 433
Пфф, да соревнования хорошо если три-четыре раза за сезон, из них "долго плывет" - никогда, а в "холодной воде" - вообще первый раз в жизни. Все остальное время - все тренируется по-отдельности. А есть еще транзитки, в которых вместо "по инерции" надо быстро переключиться на использование мелкой моторики.

Точно не в ту сторону смотрите. Зажатость и скручивания не только на соревнованиях, а вообще по жизни.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 19:22 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 43
Woelfchen писал(а):
Pendolino писал(а):
Вот хоть убейте, но я не верю, что от плавания, если только стиль плавания силовой, или дикие ошибки в технике, которые компенсируются силовыми движениями. В плавании, как и беге, тоже нужно уметь расслабляться, ну и обязательная растяжка плечевого пояса, как до, так и после плавания. И отработать расслабленный пронос руки.
ЗЫ 2800м за 45 мин с перекурами проплываю ...

Вот именно. Не буратинистость от плавания, а фиговое плавание от буратинистости, это точно.
А что и как тянуть надо, есть где посмотреть? Я как-то исторически только после бега тянусь, вел и плавание без изысков, а зря.

ЗЫ 7,5 км (7700 по часам) из трех часов без перекуров, перекусов и перепоев: "Гребите, Шура, гребите..." :o


Вот https://stretching-guru.ru/stretching-in-sport/plavanie-uprazhnenie-na-rastyazhku/ практически стандарт, отсутствуют только разнообразные вращения руками. Только упр.6 я бы не советовал делать "до", а после плавания очень осторожно.
ЗЫ на ютрубе рекомендую канал SILWERSWIM. Там очень хорошо рассказано про пронос и есть куча подсобных упражнений для улучшения техники и расслабления.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 01:32 
В сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 433
Спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 12:08 
В сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1720
Откуда: Che-City
Я, короче, сбегал паркран, потом ещё пару часов получил на набережной, поддержал дуатлон по мере сил и финансования. Мне сказали, что у любителей длинная дистанция стартует в 12:30, дотуда я не дотерпел, линяю домой, желаю удачи! С погодой, вроде, повезло

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 19:06 
В сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1720
Откуда: Che-City
Ну что там акуатхлон?

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 21:49 
В сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 433
Richter писал(а):
Ну что там акуатхлон?
Дык виделись :D Но я же тормозззз... :crip:

В общем, тут так. Во-первых, вчера дистанцию с 1К+5К для любителей решили резко сократить до 0,5+2,5, а мне 5,5 часов в дороге ради 20 минут старта как-то не алё. Звоню главному судье, спрашиваю вежливо - не хочу короткую, хочу как в положении. И еще тут одной со мной вместе сильно лень ехать на огрызок. Ладно, говорит, стартуйте с элитой вне конкурса, медальки не дадим, если чо. А мне оно как бы все равно - я хочу дистанцию и хронометраж, а не медаль за последнее место (нас в группе трое, и обе сильнее меня).

По факту кроме нас двух понаехавших других дур любительниц приключений не нашлось, вот отфигачили мы вместе с элитой российского триатлона дистанцию и в протоколе теперь на последних двух строчках с меткой ВК. При том, что женщин любителей кроме нас двух дур не было ВААПЧЕ при заявленных пяти из двух возрастных групп - искренне не могу понять, нафига оргам два сэкономленных комплекта медалей :D

И коротко о главном: скинула 6+ минут с прошлогоднего результата, из них часть за счет гидры, часть за счет прохладной маловетренной погоды, часть за счет прибавки в беге. Вписалась в первый юношеский (на третий взрослый надо сбросить еще полторы минуты).

Всем спасибо за внимание :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4936
Откуда: Оттуда! :)
Ну дык неплохо вроде! :bravo: :happydance:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Сегодня, 10:38 
В сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1720
Откуда: Che-City
Woelfchen писал(а):
Richter писал(а):
Ну что там акуатхлон?
Дык виделись :D Но я же тормозззз... :crip:

В общем, тут так. Во-первых, вчера дистанцию с 1К+5К для любителей решили резко сократить до 0,5+2,5, а мне 5,5 часов в дороге ради 20 минут старта как-то не алё. Звоню главному судье, спрашиваю вежливо - не хочу короткую, хочу как в положении. И еще тут одной со мной вместе сильно лень ехать на огрызок. Ладно, говорит, стартуйте с элитой вне конкурса, медальки не дадим, если чо. А мне оно как бы все равно - я хочу дистанцию и хронометраж, а не медаль за последнее место (нас в группе трое, и обе сильнее меня).

По факту кроме нас двух понаехавших других дур любительниц приключений не нашлось, вот отфигачили мы вместе с элитой российского триатлона дистанцию и в протоколе теперь на последних двух строчках с меткой ВК. При том, что женщин любителей кроме нас двух дур не было ВААПЧЕ при заявленных пяти из двух возрастных групп - искренне не могу понять, нафига оргам два сэкономленных комплекта медалей :D

И коротко о главном: скинула 6+ минут с прошлогоднего результата, из них часть за счет гидры, часть за счет прохладной маловетренной погоды, часть за счет прибавки в беге. Вписалась в первый юношеский (на третий взрослый надо сбросить еще полторы минуты).

Всем спасибо за внимание :blondinko:

здрасьте, не узнал вас в гриме. в какой момент виделись? а результаты цифрами какие? а я ещё интервьюировал одного чувака, теребившего номер в полдвенадцатого, явно любителя, подумал я, он сказал что как раз длинный старт хочет плыть/бежать, что старт в 12:30, и что таких любителей человека 3.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 209 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB