Марафорум

Читал публикацию где был описан гормональный ответ при приеме напитков с подсластилем, но без сахара.
Публикация выглядела сурьезно

Так что может и не плацебо

Ну так и работает, да. Если нужно быстрее идти, немного длиннее шаг и насколько можно увеличить каденс.

В беге еще можно толкаться сильнее и лететь дальше.

И это все мышцы, мышцы, мышцы. Тренировать их и тренировать...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Мы научим Черепашку (любить Родину), отставить. Ходить!

Дело не в градусах. Никто ведь не требует от вас ходить по правилам спортивной ходьбы (тем более по горам). Я сам любитель быстрой ходьбы. И точно знаю что скорость передвижения в ходьбе (как и в беге) напрямую зависит от силы (и выносливости) "продвигающих" мышц. Так что попробуйте потаскать чего нибудь. Кстати, в Ставрополе на паркране одна красавица бегает с ребенком в коляске. Хорошо себе представляю как она побежит однажды без коляски...

Да это-то все верно. И потаскать, и по горам походить/побегать, и интервальчики на стадионе, и по лесенке вверх-вниз. Это все на пользу. Знаю

Я просто хочу сказать, что бессмысленно людей оценивать по абсолютным значениям скорости, темпа, шага - как в том фейсбук-споре, с которого начала. При всем антропологическом разнообразии человеческой популяции для кого-то 6:30/км пешком, а для кого-то - соревновательный темп. Единственный правильный эталон, с которым сравнивать надо - это ты сам в прошлом.

Часто люди плохо могут себе вообразить, что другие - они другие. Это такое свойство психологии, ты все и всех меряешь по себе.
И даже специалисты-тренеры, которые других спортсменов наблюдали много, тоже страдают этой иллюзией частично: им кажется, что другие люди, неспортивные - они такие же в массе своей, как их коллеги и ученики. Только те, кому довелось и с черепашками поработать - те понимают

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Дявольский смех за кадром

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Черепашка, а можно задать вопрос ? В какой самой северной точке (по широте) ты была и что там делала ?

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

Хм... задумалась на время, крутила карту долго.

Хельсинки (ночевка, пересадка самолетных рейсов)
Осло (неделя, учеба)
Белозерск, Вологодская обл (туризм)
СПб, естественно

это все около 60 градусов СШ

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Встречал такое объяснение этого эффекта: сладкий вкус во рту сигнализирует о скором поступлении глюкозы, поэтому печень перестает экономить гликоген и больше выбрасывает его в кровь (в том исследование выясняли, почему глюкоза в крови обнаруживается раньше, чем она могла бы попасть туда через ЖКТ).
Так что в данном случае всё не вообще в голове, а в её конкретной части - через которую едят.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Вот, это очень интересно и похоже на правду! Надо попробовать выжечь весь гликоген, а потом проверить. Должно не сработать.

Так ПанМатрос, какой у меня диагноз-то про северные широты?

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Если кто спрашивал, а куда я делась, то я гуляла по горам. Много букв об этом можно найти тут:

http://tatiana-mikhail.livejournal.com/86045.html
http://tatiana-mikhail.livejournal.com/86508.html
(не про бег, поэтому оффтопик)

Вернулась я оттуда с больным коленом (ITBS, который я вроде бы убила в зародыше в июне, догнал меня). Ну еще бы: зайти на 1.5 км вверх в гору - это все равно, что сделать 100500 приседаний. Если это делать 5 дней подряд, то на 6ой день не можешь даже по лестнице подняться.

До сих пор хожу по лестнице вверх левой ногой, а правую приставляю. Но удивительным образом, бегать по ровной поверхности совсем не мешает.

К этому добавить руки и ноги в синяках, содранные коленки и локти. Но черт побери, это того стоило!

Короче, тридцать три несчастья, тренироваться некогда, опять я Московский Марафон попрусь бежать неготовая.

П.С. ссылка на те же фотки в фейсбуке: https://www.facebook.com/media/set/?set ... cac821b3fe Почему-то в жж иногда не видно их.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Молодцы! Редко кто так отдыхает из русских - поэтому вы там и были первыми!:)

молодец Черепашусик, сразу видать хорошо отдохнула!

Вот частично поэтому я и много букв написала. Хочу популяризировать такие пешие путешествия. У нас же много активного народа.


Не больно - не интересно, боль проходит, впечатления навсегда

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

У нас по горам итальянцы и немцы тоже не ходят, разве что нелёгкая занесёт и цены ниже. Поэтому сравнение не корректно.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Я хочу, чтоб к лету следующего года у меня и всей семьи была прививка от энцефалита. В этом году мы поздно спохватились как-то. Нужно зимой сделать все, как надо.
И тогда можно будет и в за-Уральскую природу летом намылиться.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Да, забыл отметить, что у нас лишние 1.5 кг. не помешают, здесь только медведей подкармливают. В этом году напасть была прям. Гоняли туристов, даже возле приютов.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Если вернуться на пару страниц назад к питанию - читал сейчас про всякие биохимические процессы и узнал, что инсулин, оказывается, затормаживает процесс расщепления жиров, липолиз. Не получается ли так, что съедая сладкие гели и вызывая обильную выработку инсулина, оказываемся в ситуации когда вся глюкоза потрачена или утилизирована, а процесс, обеспечивающий энергию заторможен? Впрочем, учитывая давность применения "сладкого", наверное, торможение не такое уж существенное, иначе бы опытные спортсмены заметили бы определённый упадок сил.

_________________
Pray for snow

Ну логично, наверное, что все в организме работает, как качели. Много сахара в крови - включается инсулин, выключается расщепление жиров. Мало сахара в крови - выключается инсулин, включаются механизмы утилизации гликогена печени и расщепления жиров. Вопрос в том, чтобы найти правильный уровень сахара в крови, правильный способ питания и темп, чтоб его поддерживать.

Гели плохи тем, что быстро и легко усваиваются, и могут спровоцировать всплеск и спад сахара. Долгие углеводы (типа бананов или батончиков овсяных) трудно есть и переваривать на бегу. Нужна какая-то золотая середина. А еще лучше стать терминатором, чтоб бегать долго, быстро, и без еды, ага.

П.С. Кстати, по-моему в состав гелей именно потому замешивают несколько разных сахаров, что у них разная скорость усвоения, быстрые и более медленные. Таким образом пытаются сделать поступление глюкозы в кровь равномернее.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

От болезни Лайма вот только не придумали пока противоядия .