Chapay писал(а):
Признаюсь, я просчитал намного дальше, чем может показаться из-за лирического отступления.
Вот эти первые 90км, которые придётся идти в боевом режиме никак не тренируются за оставшееся время. Стена ждёт соточников не позже 70-го км. И, говорят, что довольно неприятная.
Марафоны могут оказаться даже вредны. Организм после 50-60 км поставит жёсткую стенку.
Я бы предложил просто заняться физухой стоп, тренировать подъёмы в гору и предложил бы добавить к этому погулять, насладиться жизнью перед этой экзекуцией (подготовка психики, нельзя на такое идти замученной морально).
Где именно насладиться - у меня подписано. Танго. Отличная прокачка стоп на очо назад и вперёд. 3 часа без отрыва от семьи - прийти лучше с мужем и будет просто море замечательных эмоций, психологическая разгрузка. Преподаватели - умники и умницы, красавцы и красавицы, очень приятно на них смотреть и слушать. Народ занимается, в-основном, адекватный и вполне позитивный.
Вкупе с утренней длительной это будет как вторая тренировка (меня на второй половине 1,5ч начинает покачивать). В-общем, всячески рекомендую. Опять же, по такому сценарию ещё никто не готовился к ультрам. Быть первопроходцем - всегда почётно. Бегуны толпами пойдут по твоим стопам, и будут ставить лайки в интернете, и присылать корзины цветов!
Ну во-первых, нет никакой стенки на 50-60 км, я пробовала. Есть два явления. "Стенка" или общее истощение гликогена в мышцах ног приходит через часа 2.5 - 3. На пересеченке это всего лишь километров 20. Остальные 100 придется бежать/идти на усталых ногах, я этот прикол уже знаю.
И можно поймать углеводную яму, если не поесть по расписанию или ускориться сильнее положенного. Лечится приемом внутрь чего-то сладкого и сбросом темпа. И все пройдет.
Что до физухи и закачки стоп - то это мысль весьма здравая. И во славу этой цели я и бегаю зимой и летом по неровностям. И еще одна вещь весьма полезна для передвижения по пересеченной местности (особенно по Кочкам Миши Долгого (тм)) а я ее не делаю с должной регулярностью: любые СБУ на подъем бедра. Причем хорошо бы их делать после длительной, когда оголодал и хочется уже домой. Так думаю. (Но не делаю)
Что еще важно, так это минимум за месяц до горной дистанции побегать горки вниз, приучить ноги к уступающей нагрузке. Чтоб раньше времени не убились на дистанции. А вот подъемы не такая большая проблема, такая нагрузка гораздо чаще встречается в повседневной жизни (ходьба по лестнице, например) и мы к ней привычнее.
Но вообще, как можно натренироваться на забег длиной больше суток? Это не марафончик, тут длительные в 3/4 дистанции не побегаешь. Кроме как на других таких же забегах, больше и нет настоящих специальных к такому тренировок.
Так что записываешься на старт, и каждый старт тебя чему-то учит.
- Истрия меня научила, что надо хорошенько выспаться перед стартом и отдохнуть. Иначе словишь глюков))
- Эльбрус-рейс меня научил мазать стопы кремом и относиться к обуви серьезнее.
- Мэд Фокс К70, где я DNF получила, опоздав на 10 минут, научил меня важности продумывать раскладку заранее. Вот и продумываю...
Интересно, чему меня этот старт научит?
Может не лезть в песочницу к большим тетям и дядям? А танго мимо, к сожалению.
Я уже не успею всего.