Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 03:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6212 ]  На страницу Пред.  1 ... 278, 279, 280, 281, 282, 283, 284 ... 311  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 23:58 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Удачи Черепу на ДЖ, желаю, чтобы полезной работы вышло на много кДж. Всем остальным того же

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 26 янв 2020, 01:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
Эх, в Питере тоже - слякоть :(

Тем более ни пуха, ни пера, и всю слякоть послать по соответствующему адресу!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 20:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Спасибо всем болеющим! Я пробежала до финиша, не развалилась, не размокла.

Бежала не на время, а в тренировочном темпе. 4:47:12 получилось, но для этого результата далось тяжеловато. Полдороги шел снег, а на дороге была снежная каша. Потом поднялся ветер и снег превратился в дождь. Снежная каша сначала стала совсем скользкой, а потом растаяла до луж. Прибежала на финиш без единой сухой ниточки на мне.

Как всегда было душевно, местные жители приветствовали, желали здоровья, давали конфеты и даже соленые огурцы :)

Видела наших: Александра esp-а, Вячеслава Зверева.

Почти всю дорогу бежали с мужчиной Володей из Беларуси. Он меня поймал километре на 7м:
- А Вы с этим темпом до конца будете бежать?
- Ага. Если не сдохну раньше, хаха.

Так и бежали вместе по 6:30-6:40 примерно, так до конца и добежали. Нормально так бежится, особенно если сахар кушать по дороге.
Это все тренировка к моему майскому приключению длиной в 118 километров - но о планах и подготовке будет отдельный рассказ.

После финиша ДЖ марафонцам обещана баня. Что делают насквозь мокрые марафонцы после финиша? Хватают вещи, прыгают в автобус, на котором написано "БАНЯ", и едут. Приезжаем. А нам говорят: "Это мужская баня. Вам, женщинам, надо было в другой автобус садиться, который на Васильевский едет" :D

Разумеется, об этом никто не предупреждал, и водитель был не в курсе. :wall:

Ну уж нет, никуда на Васильевский я в насквозь мокрой одежде не поеду. Пошла за деньги в эту баню, в маленькое отделение для женщин. Там было три парилки и 5 человек внутри. Какой был кайф снять мокрую холодную одежду и посидеть в русской парилке! Вышла из парилки... потрогала пальчиком ледяную воду в бассейне, и ... пошла обратно в парилку. :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 20:26 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Черепашка писал(а):
...

После финиша ДЖ марафонцам обещана баня. Что делают насквозь мокрые марафонцы после финиша? Хватают вещи, прыгают в автобус, на котором написано "БАНЯ", и едут. Приезжаем. А нам говорят: "Это мужская баня. ..." :D

:D

хахаха!
:D

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 00:14 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 572
Откуда: Тихвин
Таня, оказалось, что ты финишировала через 6 секунд после меня. А я всё ждал, когда же ты меня догонишь и я спою тебе песенку (на мотив Belle из Notre Dame de Paris):
Был
В воскресенье ветер и местами снег
От тяжёлых мыслей не спасает бег
До нитки вымокли футболка и трусы
Уже хотелось пива, хлеба, колбасы
О том, что сзади ты порхаешь не спеша
Я на дистанции мечтал едва дыша
Но даже в пиве мне не обрести покой
Я всё отдам за марафон вдвоём с тобой :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 02:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
Блеск) :bravo:

только вот чуть размер (и время) второй строчки поправить надо, например:

"и от тяжелых мыслей не спасал и бег"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 10:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
esp писал(а):
А я всё ждал, когда же ты меня догонишь и я спою тебе песенку (на мотив Belle из Notre Dame de Paris):


:bravo: :D Здорово!!!
Ну вот, сама виновата, что не догнала. ))
6 секунд неудачно получилось. Прибегаешь на финиш, ничего не видишь вокруг себя. Вот мы и прошли друг мимо друга, даже не заметив.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 11:29 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 16
Сообщения: 54
Респект.
Тане за пробег и отчет.
esp за лирическое отступление.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 12:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Вот вам тогда фоточка с 40го километра :)

По ней сразу видно, что я халявила :D

Изображение

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 12:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
Чойта нет фоточки...
все же открылась турбо оперой... отличная! сразу видно красавицу и хорошего человека! :happygirl:

А мне все чужой пиитический жар покоя не дает: :ban:
"Я ногу дьяволу продам за трейл с тобой"
(ну типа марафон ведь уже бежали в процессе песни, дальше герою требуется левел-ап)


Последний раз редактировалось crawler 29 янв 2020, 13:03, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 13:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
На pixs.ru лежит фотка. Не видно?

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 13:56 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Уиндоус
всё уидноу
отличноу
(с)

не видноу

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 14:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Изображение

а так?

Это imgbbb

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Последний раз редактировалось Черепашка 29 янв 2020, 14:12, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 14:12 
не видно
Изображение


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 14:13 
Черепашка писал(а):
а так?
вторую imgbbb видно, а pixs.ru - Child abuse


Последний раз редактировалось karaul 29 янв 2020, 14:15, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 14:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
karaul писал(а):
не видно
Изображение


:in_hysterics: Я не child, я взрослая женщина! И делала это добровольно! :D :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 14:18 
Искусственный интеллект решил что pixs.ru c Черепашкой на ДЖ оскорбляет детскую психику, а вот второй сайт - целомудренный


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 16:59 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
karaul писал(а):
Искусственный интеллект решил что pixs.ru c Черепашкой на ДЖ оскорбляет детскую психику, а вот второй сайт - целомудренный
Оскорблять может и не оскробляет, но калечит точно. Насмотрятся на довольную Черепашку на 40 км - бегать начнут... :run:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 09 фев 2020, 00:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Дорогие мои читатели и читательницы!

Надо бы написать о планах наших громадье. Громадьё - оно такое:

8 мая, если все путем, я стартую на WGRUT - 118 км с набором высоты в 5400 на острове Файал из архипелага Азорских островов.
https://www.azorestrailrun.com/whalers- ... ltra-trail

Изображение

Остров вулканический. Маршрут: сначала вокруг острова, потом вверх на вулкан, обойти вокруг жерла, и вниз.

Лимит времени 26 часов, и это совсем не много. Я изучала протоколы прошлых лет и удивилась, что последний финишер обычно приходит за полчаса или сорок минут до лимита. Не может же быть так легко? Секрет вот в чем: промежуточные отсечки. Они такие:

Изображение

Эти лимиты очень неравномерные, и принимать их за чистую монету нельзя. Например, между 63м и 78м километрами 15км линейных и 700 метров подъема на 2 часа. Если человек приходит под лимит на 63й километр, на 77й он гарантированно не успевает.

Вот та же табличка, в которой пересчитан средний-общий темп движения от старта, который нужен, чтоб вписаться в каждый из лимитов. И там же эквивалент темпа по GAP (т.е. считая, что каждый метр подъема эквивалентен 10 метрам дополнительной дистанции)

Изображение

И это значит, что мне никак нельзя падать ниже среднего темпа 12 минут на км, с учетом рельефа, покрытия, остановок на ПП. По эквиваленту GAP это 8 минут с небольшим. Учитывая остановки, эквивалентный темп движения - 7:30-7:40 на км. Кому это и пешком, а для меня по дороге без асфальта это вполне рабочая трусца. Т.е. пешком мне гулять нельзя. Придется бежать везде, где бежится. А где не бежится, придется идти очень энергично. ЧСС будет в диапазоне 130-140 все время. Конечно, все зависит от качества тропы или дороги. Существенная часть трассы идет по проселочным дорогам, если они качественные, то мне будет легче. Но закладываться на это нельзя. Трассу я не увижу заранее.

Раскладка по времени такая: С самого начала нужно отвоевывать у лимитов время. На первых двух ПП - по 10-15 минут. На третьем ПП я должна быть в 35 мин от лимита. На 4м ПП (44 км) нужен запас в 1 час 10 мин.

ПП №6 (62.3 км) я должна пройти через 12 часов 30 минут от старта, с запасом в 1.5 часа от лимита. Это критическая точка. Дальше два нетривиальных отрезка, на которых я потеряю этот запас. ПП №7 (77 км) можно пройти с запасом в 25 минут. И тогда я имею шанс впритык успеть на ПП №8.

ПП №8 (88.6 км) - это ключ маршрута. Это самый тугой лимит времени и половина самого длинного подъема всей трассы, где-то на полдороге к вершине вулкана. Того, кто успел на ПП8, пускают дальше, заглянуть в самое жерло и пройти по краю. Остальные ДНФ.

После этого ПП достаточно дойти до финиша с темпом 17-18 минут на км. Это уже не должно быть сложно. Я на Истрии в полубессознательном состоянии, с галлюцинациями и туннельным зрением, последние километры шла по 13-15 минут. На последних участках WGRUT есть пара километров техничных спусков, на которых ненадолго застрянешь, но в целом все более-менее нормально идется бодрым пешком. Поэтому все финишеры, даже самые медленные, на финиш приходят с запасом.

А есть ли у меня шансы? Честно сказать, шансы на тоненького. Мне предстоит по этому плану темповик длиною в 18 часов. За 18 часов на гонке вокруг Эльбруса я прошла 70 км, а тут надо 88 и на 800 метров больше набора. На Эльбрусе я не торопилась. А тут придется. Придется также больше сахара нести и есть, раза в полтора. И придется себя уговаривать по дороге, ибо мысли бросить все и расслабиться неминуемо придут.

Интересная задачка. Я все же надеюсь, что покрытие будет не очень суровым.

Теперь главный вопрос: как тренироваться к темповику длиной в 18 часов?

Логичный ответ на это: делать ровно то же самое, что придется делать на гонке. Легко сказать, трудно сделать.
Я на всю зиму дала себе зарок раз в месяц или в полтора бегать длинные гонки. Это вместо длительных. В одиночку в лесу я не выдержу 40 километров накручивать часами. А в компании куда веселее. Дорогу Жизни я бежала по 6:30-6:40, т.е. примерно (в перечете на ровный асфальт) чуть быстрее/интенсивнее, чем мне придется двигаться на Азорах. Нормально, финишировала вполне в рабочем режиме, могла продолжать. Но там на Азорах мне предстоит три таких марафончика подряд.

Чтоб анализировать трассу, я нашла участников прошлых лет в страве и утащила их gps-треки. Интереснее всего для меня, конечно, посмотреть на самых медленных. Черт побери, вот мужик в прошлом году финишировал одним из последних. Атлетичный чувак, типичный бегун на вид. Смотрю его тренировки - он не напрягается совсем. Раз в неделю пробежка на километров 10. Раз в неделю прогулка велосипедная. И все. Чувак бежит этот трейл и вписывается в лимит просто на общей своей физухе.
А я из штанов должна буду выпрыгнуть, чтоб сделать то же самое. Вот такая домохозяйская моя доля... :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 09 фев 2020, 10:01 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 238
Откуда: Кореиз
Клуб: Crimea CC
Я бы тебя позвал в Крым в апреле, но это наверное уже поздно :)

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор
https://platan-mishor.ru/


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6212 ]  На страницу Пред.  1 ... 278, 279, 280, 281, 282, 283, 284 ... 311  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Ahrefs [Bot] и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB