Edmon писал(а):
Взаимно. Зима холодная была, почти не бегал. Наверно надо было в 2003 году всё же дорожку беговую покупать, а не велотренажёр. Хотя, по квартире круг 45 метров, тоже можно бегать.
Это если всю мебель от стен отодвинуть? 
| Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
| Вопросы отчаянной домохозяйки http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2117 |
Страница 78 из 311 |
| Автор: | NektoSK [ 29 мар 2017, 15:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Edmon писал(а): Взаимно. Зима холодная была, почти не бегал. Наверно надо было в 2003 году всё же дорожку беговую покупать, а не велотренажёр. Хотя, по квартире круг 45 метров, тоже можно бегать. Это если всю мебель от стен отодвинуть?
|
|
| Автор: | GElenka [ 29 мар 2017, 16:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Таня, привет! С ногой засада, конечно....но нужно делать перерыв, деваться некуда. К турнику, кстати, можно приобрести жгуты для подтягиваний разной толщины/сопротивления, и осваивать. Есть в декатлоне в т.ч. Я тут на страве зарегилась и тебя нашла, подписалась. И заказала все-таки гармин 235, завтра привезти должны. |
|
| Автор: | Черепашка [ 29 мар 2017, 16:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Подписалась в ответ  )Ну я с этой ногой сначала перепробовала все грабли способы, ну а потом уже, раз ничего другое не помогает - тогда уж перерыв. Я конечно дурная голова, но мне даже постфактум кажется эта стратегия правильной. Про жгуты знаю, давно хочу дома это все повесить. |
|
| Автор: | NektoSK [ 29 мар 2017, 17:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Девчата, тут на зеленом канале I love running ещё один выпуск вышел - "Йога для бегуна", , где освещаются беговые травмы и как с ними бороться и предотвращать. Как старый фанат этого дела могу сказать, что дельные советы даёт. Кстати говорит, что десятку бегал то ли за 33, толи за 34 мин. это ещё до "просветления".
|
|
| Автор: | Черепашка [ 29 мар 2017, 17:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
NektoSK писал(а): Кстати говорит, что десятку бегал то ли за 33, толи за 34 мин. это ещё до "просветления". Для меня это анти-реклама. Нафига мне брать пример со всяких быстроногих. Дайте мне того, кто десятку бегал за 1:10, а теперь бегает - за 50 минут. Вот тогда я послушаю не отрываясь, что он для этого сделал. Но да, упражнения на растяжку должны сильно снижать травматизм. Это серьезно так. Спасибо!
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 29 мар 2017, 17:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка писал(а): Для меня это анти-реклама. Нафига мне брать пример со всяких быстроногих. Дайте мне того, кто десятку бегал за 1:10, а теперь бегает - за 50 минут. Вот тогда я послушаю не отрываясь, что он для этого сделал. это же практически ко мне! Хотя 1:10 в 0:50 не было. |
|
| Автор: | Черепашка [ 29 мар 2017, 18:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
На самом деле ДроНН в этой теме на первой странице в самом первом ответе (!) раскрыл тему до конца: DroNN писал(а): Можно попытаться чуть секвестировать вес, но... Можно попытаться поинтервалить, но... А остальные 78 страниц - это героический флуд!  
|
|
| Автор: | деревенский [ 29 мар 2017, 19:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка, проведите не эмоциональный, а рациональный выбор соревновательной дистанции. Множество проблем исчезнет. ИМХО |
|
| Автор: | Черепашка [ 29 мар 2017, 20:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
У меня нет соревновательной дистанции. Я не соревнуюсь. Я не спортсмен, я домохозяйка, которая два-три раза в год бегает "на результат". Это для себя, чтоб с табличкой свериться. У меня нет проблем. Все остальное время я бегаю для впечатлений и фана. Фан я получаю и от того, что результаты улучшаются. Результат - это не в смысле времени на каком-то конкретном забеге. А в смысле "что я могу", вообще.Я понимаю, к чему Вы клоните. Во всех учебниках написано, что начинающим бегунам надо бегать короткие дистанции, начать с 2-3-5км, потом 10... потом 21 и 42 как венец карьеры. Но эти учебники писались про спортсменов. Это про талантливых детей и подростков с длинными ногами, у которых есть скорость. Их надо развивать и не мучить объемами, тогда они дорастут до длинных дистанций, скорость не растеряв. (Думаю, как-то так...) Это учебник не про меня. Мне 43 и у меня короткие ноги и дыхалки нет. Поэтому я не люблю дистанции, на которых дыхалку надо насиловать. Бегаю иногда для развития, но не люблю. Длинные люблю, и чтоб не торопясь. Я понимаю, что это не спортивно. Ну так я и не спортсмен же. ----------- А если быть абсолютно рациональной, как спортсмены, выбирая соревновательную дистанцию для соревнований, то рацио приведет куда-то сюда: - У меня нет скорости. На коротких дистанциях мне ловить нечего вообще. - Причем в этом смысле марафон - это тоже короткая дистанция - А вот перебирать ногами 14 часов подряд мне в жизни доводилось... без особых напрягов, на самом деле. Не пойти ли в суточнеги? И тут вспоминается Петрович и его манящее, про пирожки: С.Петрович писал(а): набрал с собой на дорожку пирогов с повидлом - и вперед вперед, вперед. Мне эта цитата не дает покоя... Ни время, ни километры, ни результаты не манят. Но вот эти пироги на суточном беге... - А можно сожрать сколько влезет? Можно. - А можно обкусать хрустящие краешки, а серединку выбросить? Можно. - А можно наоборот, повидло выдавить? Можно. Тому, кто сутки бегает - тому все можно. Потому, что бег - это свобода! 
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 29 мар 2017, 20:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
тетенька, у таких как вы все травмы - от излишних объемов. излишних |
|
| Автор: | Черепашка [ 29 мар 2017, 20:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Могут быть травмы у меня от лишних объемов (именно объемов). Но не эта, которая сейчас. Ну что вы спорите про ноги с хозяйкой ног? Ну я всяк про них больше знаю.
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 29 мар 2017, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
давно тут сижу |
|
| Автор: | Черепашка [ 29 мар 2017, 20:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
так я и не все-все сюда пишу 
|
|
| Автор: | panmatros [ 29 мар 2017, 21:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка писал(а): так я и не все-все сюда пишу — ... но мой внутренний голос мне подсказывает ...— Как ! У Вас ещё и внутренний голос  ?
|
|
| Автор: | Черепашка [ 29 мар 2017, 22:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Ох, Андрей. Я не со зла. Я дозирую свою отчаянность тут. Чтоб меня ругали ровно настолько, насколько мне хватит нервов выслушать
|
|
| Автор: | Chapay [ 29 мар 2017, 22:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Вспомнил! Первый раз надкостница у меня болела тоже через год или два как начал бегать. Ходить было больно. Врач почти молча (чего говорить, когда перегар), с одного взгляда на ступни прописал стельки от плоскостопия. И вуаля! Через неделю-две я про надкостницу забыл. Вспомнил когда Иван меня стал переучивать бегать. Ну тут понятно. Бег на стопе, нагрузка. Недели на две нагрузки снизил, почти до 0. Потом оказался в Кисловодске, бегать надо. Купил желчи и сделал пару раз компрессы на ночь. Пока всё хорошо (4 года). А вот ахилл вылечился (тьфу-тьфу) дорогой ценой. Вся зима коту под хвост. |
|
| Автор: | panmatros [ 29 мар 2017, 22:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Татьяна, так и я по дружески. Как в палатке у альпинистов, где все свои  .
|
|
| Автор: | karaul [ 29 мар 2017, 23:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Довольствоваться малым и не питать иллюзии. Я вот сейчас махнул 20км на темпе 5:42 с пульсом 132, и весьма рад, потому что ничего не болит и уверенный ход. А 3-4 года назад у меня 20км летели на темпе 5-5:20 и я был недоволен, хотелось быстрее. Включал прыжки всякие, СБУ, и сразу возникала боль. Не надо этого, резких движений всяких. Медленный объём лечит. Например, сколько кайфа в быстрой ходьбе. Ясно что лучше не будет, а если и будет, то кратковременно. Просто растягивать удовольствие и наслаждаться моментом. |
|
| Автор: | Черепашка [ 30 мар 2017, 08:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Chapay писал(а): Вспомнил! Первый раз надкостница у меня болела тоже через год или два как начал бегать. Ну это адаптационная травма. Как я понимаю, была у 2/3 всех присутствующих здесь. Нефиг меня ругать, на себя посмотрите Ахиллу пожелания, чтоб не болел больше karaul писал(а): Включал прыжки всякие, СБУ, и сразу возникала боль. Не надо этого, резких движений всяких. Медленный объём лечит. Все так. Но должна быть где-то золотая середина в количестве резких движений. По законам природы она несколько больше нуля. Надо просто найти ее. Но пока, конечно, начну с ходьбы и трусцы легкого бега
|
|
| Автор: | vetar [ 30 мар 2017, 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
 хожу на йогу в группе,растяжки очень хорошо как профилактика травм.и позвоночник тоже очень хорошо прокачался- да и мышечный корсет лучше держит- после длинных спина и плечи не болят. И стельки- да,очень хорошая штука.Приглашаю в свою йоговскую группу на Арбате.Особенно люблю последнюю асану- поза мертвеца под расслабляющую музыку и мантру у вас все тяжелеет..потом гуру долго будит расслабленных- чтобы шли домой спать 
|
|
| Страница 78 из 311 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|