Всем привет, меня зовут Даниил, я решил начать бегать, но уже вторую треню подряд возникают проблемы.. начну по порядку, с покрытия и экипировки.. покрытие - что-то вроде прорезиненнового ковра, обувь фирменная, адидасовская, довольно высокая и не жёсткая подошва, ноге в ней комфортно.. круг на стадионе - 400 метров. Первая тренировка была в пятницу, как бы ознакомительная, пробежал 7 кругов, сперва 4, потом небольшой перерыв, и потом ещё 3. Из них пешком прошёл 2-2,5 круга, ибо выдыхался, но все же далась легко нагрузка, и на утро ничего не болело, ну разве что в икрах небольшая боль была, но совершено не доставляла дискомфорта. Потому в воскресенье уже решил увеличить нагрузку - в первый заход 7 кругов, потом ещё 5. Пешком пройдено примерно 5 кругов из совокупных 12. На следующее утро почувствовал дискомфорт в паху, слева - острая боль при поднятии левой ноги и резких движениях при ходьбе, потому и решил на денёк продлить отдых, чтобы бегать без дискомфорта. Ко вчерашней трене уже был бодрячком, пробежал (ну опять же и какую то часть прошёл) 8+5, на все про-все ушло 48 минут, сразу же почувствовал боль в правой пятке, потому последний круг уже доковылял, а не добежал. Причем пока переодевался и шел домой никаких проблем не было, спокойно дошел до дома. Потом дома минут 20 полежал, встал и офигел. Мне еще надо было спуститься до банкомата, так я вообще думал не дойду до него, еле как дохромал, боль ужасная, на правую ногу вообще опираться не могу. Подниматься по ступенькам нормально, а вот спускаться - ад. Боль где-то в районе крепления ахилла к пятке, начиная оттуда и до внутренней стороны пятки, вбок. Что это может быть и как много времени понадобиться на восстановление? Сегодня уже полегче, чем вчера, но все равно хромаю при ходьбе, намазал фастум-гелем и перебинтовал только что, надеюсь полегчает.. и еще вопрос, стоит ли мне сразу начинать с такой нагрузки? Хотя, очевидно, я переоценил свои силы. До этого вел очень малоподвижный образ жизни, есть приличное количество лишнего веса - при росте 181 вешу 97кг.. мне лучше начать пока с ходьбы, до тех пор пока не похудею и нагрузка на стопы и колени не уменьшится?
|