Марафорум

Привет бегающим!

Очень хочется начать стабильно бегать, но столкнулся с таким казусом:
После пробежек иногда очень сильно давит голову, неприятное очень ощущение в целом, как будто немного кружится голова. Проходит долго, несколько часов.

Бегаю примерно по 10 минут в легком темпе, минуте к 15 становится уже невмоготу бежать и я обычно иду домой, иногда до 20 минут бывает. А хотелось бы в районе 40 минут - часа вообще.
Иногда после бега неплохо себя чувствую, на следующий день тоже бегаю. Но макс. 3 дня так бывает, на 3ий уже сильно кружит голову.
У врачей был, много анализов делал, ничего такого не находят.

Мб есть какие-то разумные стратегии, чтобы тело к бегу приучить? Буду рад услышать советы : )

Давление мерили?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Во-первых, дайте свои параметры: возраст, рост, вес.

Во-вторых, "легкий темп" - это не 9 км\час, это не нормы на школьной физкультуре или ГТО, это не как другие люди бегут. Легкий темп - это когда Вам лично легко. Ориентируйтесь на свое самочувствие, а не на других бегунов или книги/статьи из интернета. Если Вам становится тяжело - тормозите, вплоть до перехода на шаг. Многим начинающим советуют бегать "интервалами" минут по 10, чередуя с ходьбой.

И да, давление перед бегом и после проверяйте. Гайморит (хронический, аллергический) тоже может тоже такие симптомы давать. Если проходит долго после легкой нагрузки - это не очень-то нормально (но это если нагрузка действительно легкая была).

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Стоит обследоваться в каком-нибудь центре спортивной медицины. Полноценный тест под нагрузкой, и пусть давление померят на разных этапах теста.

зачем мучится, ходите по 40 мин
хотьба - это не значит обязательно медленно
как сможете держать темп 7км/ч - начнете трусить
может вас от кислорода ширяет?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Не, это не кислород. Мне это знакомо в другом виде: после соревнований от часа и больше начала болеть голова, где-то в возрасте за 37-38. Боль приходила где-нибудь вечером, а не сразу. Точная причина непонятна, т.к. болит долго - сутки-двое, давления нет (ну может в бошке давление есть, а вообще его нет). Спрашивал коллег возрастом постарше, кое-кто такое испытывал тоже, просто терпит и причин не знает.

Я решил, что ну его нафиг и бросил это все нафиг, здоровье дороже веломарафонов, тем более что к ним утерян интерес. Уже 2 года не бегаю никаких стартов длинее 5 км. Если вдруг на велике делаю какую-нибудь длительную или в прошлом году по осени бегал под два часа такого не случается, для воспроизвеждения требуется длительная интенсивная нагрузка сродни соревновательной.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

А я наоборот похоже благодаря бегу избавился от мегреней. Та ещё напасть. Когда хочется залезть в тёмную комнату, спрятать голову под подушку, чтоб вообще ничего не слышать, когда тихие звуки как колокол в голове отдаются. И вот так без движения часа два, чтоб немного отпустило. Тьфу, тьфу ( три раза), даже после длительных и марафонов ни разу эта напасть не возвращалась.

Возможно у Вас после бега идет защемление в шейном или грудном отделе, может стоит проверить позвоночник тоже? Как осанка, работа сидячая, за компом? Как ведет себя голова при другой работе ( копание грядок, хождение по этажам, мытье полов) ?

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Вот, вот, мигрень.
У меня в этом году тоже болит, но уже по другой причине - точно, шейные позвонки, позвоночник после грыж играет. И что-то долго не проходит - одна причина - после игры резкой в бадминтон - бросил его, однако никак не проходит, меньше правда болит.
Наклон головы при беге д.б. минимальный. Подушка во время сна оптимальная.
Вторая причина - опухоль, должная ликворная проходимость нарушена. Проверяйте МРТ головы.
Ну и сиденье за комп-ром, когда голова, шея изогнута не так.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет