Марафорум

Спасибо за ответы!
-К сожалению не получается через день, 3сут. выходных потом 3сут. рабочих..
-Бегаю в парке и аллее, по грунту..
-Упражнения посмотрю, спасибо..
-Вообще до бега голова болела не часто (после праздников, не частых, ну и при резком скачке АД)
-Поход к лору у меня в плане (проффесиональному, т.к. мед.комиссия каждый год ничего не фиксирует), есть желание носоглотку проверить..

И снова здравствуйте )))
Стабильно бегая 2раза в неделю (с середины сентября) наблюдаю что:
1.Будучи ярко выраженным правшой, и устает больше и побаливает и покалывает именно правая нога, с левой вообще проблем нет.
2.Есть тенденция с головной болью возникшей после того как начал бегать - голова болит уже поменьше, а иногда вообще не ощущается, но чувствуется боль при наклонах и резком движении..
3.Сегодня ощутил преимущество бега с высоким кодексом. В начале бега заболела (непонятно где) правая нога - даже стал прихрамывать, думал что вообще придется сворачиваться. Но побежал часто перебирая ногами и через пяток минут все нормализовалось (скорость уменьшилась с обычной 9,5км/ч до 8,4км/ч)
Как всегда просьба прокомментировать, у кого так (или не так) было.
Спасибо.

del

Будучи правшой, правая нога является толчковой, а поэтому часто есть небольшой разворот ступни вовне, а иногда и пронация другая, часто гипер. При этом при беге происходит завал калена вовнутрь, чтобы этого избежать мышцам стабилизаторам приходится больше напрягаться, отсюда и большая усталость.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Всем привет!!! Мне 32, рост 182, вес 98(многовато), не курю и не бухаю! Бегаю 3 км 20 минут иногда с переходом на шаг! через 3 месяца зачет, 3 км 11.20 нужна ваша помощь, только дельно, прошу без стёба!!! Всем спасибо!!! (бегаю месяц, по 2 раза за неделю, по 3 км, сейчас в отпуске время свободного много )) )

Вопрос к знатокам по тесту 120/30, т.е. непрерывно бежать на пульсе 120 в течение 30 минут.
Нужно бежать 30 мин с пульсом 120 уд с постоянной скоростью или можно уменьшать скорость по мере усталости но не переходя на шаг?

> можно уменьшать скорость по мере усталости но не переходя на шаг

да. Можно. Можно даже на шаг переходить.

Я вот никогда не могла понять, в чем именно заключается тест. Как определить-то, сдал ты его или не сдал?

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

... к автору.

Сначала выдумают всякой чертовщины, а потом спрашивают какую фигню сделать, чтобы эту чертовщину получить.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Черепашка

у вас этот тест пройден, т.к. вы имеете опыт успешных длительных. Цель теста - определить комфортный (устойчивый sustainable) темп бега и пробежать на этом темпе с удовольствием достаточно длительное время.

120|30 не особо важны. Я бы скорее назвал 130/90, т.к. за 30 мин жир не разогреется.

... и это пишет физик

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Нее... так не честно. Раз уж это называется тестом, то автор его должен был дать четкие критерии его прохождения.
Сначала даем определения всем понятиям, потом выписываем аксиомы, а потом уже начинаем теоремы доказывать.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

важно понимание а не формула, теоремы и аксиомы

http://grumbler.livejournal.com/9038.html

Дык в примере как раз студент неправильно формулу применил

(Прошу прощения у хозяина темы. Это такая добрая традиция на форуме - зафлудить все темы посторонними разговорами )

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Да. Там формула вообще не нужна. Да и тест 120/30 непонятно нужен ли.
Если нравится беговая медитация, то тест будет пройден.
Если не, то какая разница есть или нет 120/30.

[quote="karaul"]Да. Там формула вообще не нужна. Да и тест 120/30 непонятно нужен ли.
Если нравится беговая медитация, то тест будет пройден.
Если не, то какая разница есть или нет 120/30.[/quote]

Согласен с беговой медитацией, а тест своего рода остается тестом готов организм к определенным нагрузкам или нет.

Вроде с тестом все должно быть понятно. Если можешь бегать с пульсом 120 в течение 30 минут значит тест пройден. Я например не могу. У меня самый меньший пульс 129 получилось. Чтоб снизить ещё приходится переходить на шаг.

Это тогда тест на умение бежать медленнее, чем ходьба пешком.

Можно же и на месте бежать, общепримиряюще. Пульс будет еще ниже.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Про 120/30 есть куча материалов на skirun.ru. Собственно, оттуда и пришли этот тест и его обозначение. Думаю, что лучше почитать в первоисточнике.

можно придумать тест 140 и 40, 110 и 60 и тд сколько фантазии хватит. Например можно ли бежать марафон? Отлично - бежим марафон на пульсе 120 и если получается - значит можно.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern