Марафорум :: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей форме

Dirty Paws писал(а):
> Вы смеетесь? Бегаете пятерку по 4:17-4:19 и еще такие вопросы задаете? За 45 прямо
> сейчас пробежите, если разложитесь нормально
Так что вы скажете по поводу подготовки к 20 августа? Нормально будет если я буду повышать плавно свою дистанцию к соревнованиям(тем самым перед соревнованиями должен бегать в районе 10)? Просто с опаской к этому отношусь. Одно дело бегать 4 км, другое 10. Не слишком ли быстро будет двигаться дистанция на таком коротком промежутке времени?

Автор:	run_vasya_run [ 30 июл 2017, 13:49 ]
Заголовок сообщения:	Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей форме
Здравствуйте! Поставил себе задачу пробежать 10 км 20 августа на соревнованиях. но есть ощущение что поторопился с датой. Мне 20 лет, рост 180 см, вес 66 кг. Со времен школы нравились большие дистанции. Бегаю несколько лет чисто для себя, на непостоянной основе бегал только весной, летом и осенью. Не было никакой программы, бегал можно сказать по настроению. Последние несколько недель бегаю 4 раза в неделю в районе 3 км. В прошлом году из-за перетренированности и неправильной техники схлопатал менисцит. Задумался о технике бега(сейчас во время бега вначале приземляюсь на правую часть стопы, а уже потом на всю) и регулярности тренировок(понедельник-среда-пятница-воскресенье, в июле прошлого года старался бегать каждый день). Никогда не бегал больше 5 километров. Никогда не следил за пульсом, задумался об этом только сейчас. Мои лучшие результаты: Весна 2015 - 3 км - 11.40 Весна 2017(28 мая) - 4.2 км - 18.05 Хотелось бы услышать мнение на счет подготовки к забегу. Хочу постепенно повышать дистанцию на тренировках, чтобы ближе к дате старта пробегать примерно такую же дистанцию в темпе в районе 5 мин 10 сек на всей дистанции. Не понесет ли резкое увеличение дистанции за собой травму? Ваше мнение.

Автор:	Dirty Paws [ 31 июл 2017, 08:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
Вы смеетесь? Бегаете пятерку по 4:17-4:19 и еще такие вопросы задаете? За 45 прямо сейчас пробежите, если разложитесь нормально

Автор:	СЮр [ 31 июл 2017, 10:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
да Уася с игривым ником то ли шутит, то ли мысль затрудняется изложить - там хрен поймешь, вроде и не бегает, а умудрился перетренироваться, да и травму словил - может завязать лучше и дело с концом, но с другой стороны при таких делах любит он длинные "со времен школы" и параметры имеет подходящие ростовесовые и трешку 11:40 ни хрена не делая - вопщем как тут быть , не понятно... "все мозги разбил на части, все извилины заплел..."

Автор:	run_vasya_run [ 31 июл 2017, 20:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
СЮр писал(а): > да Уася [s]с игривым ником[/s] то ли шутит, то ли мысль затрудняется изложить - там > хрен поймешь, вроде и не бегает, а умудрился перетренироваться, да и травму словил > - может завязать лучше и дело с концом, но с другой стороны [s]при таких делах[/s] > любит он длинные "со времен школы" и параметры имеет подходящие ростовесовые и > трешку 11:40 [s]ни хрена не делая[/s] - вопщем как тут быть , не понятно... > > > "все мозги разбил на части, все извилины заплел..." Написал всё как есть. Хз к чему ваша клоунада здесь.

Автор:	run_vasya_run [ 31 июл 2017, 20:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
Dirty Paws писал(а): > Вы смеетесь? Бегаете пятерку по 4:17-4:19 и еще такие вопросы задаете? За 45 прямо > сейчас пробежите, если разложитесь нормально Так что вы скажете по поводу подготовки к 20 августа? Нормально будет если я буду повышать плавно свою дистанцию к соревнованиям(тем самым перед соревнованиями должен бегать в районе 10)? Просто с опаской к этому отношусь. Одно дело бегать 4 км, другое 10. Не слишком ли быстро будет двигаться дистанция на таком коротком промежутке времени?

Марафорум http://www.maraforum-2.ru/

Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей форме http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2659	Страница 1 из 1

Автор:	Dirty Paws [ 31 июл 2017, 21:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
run_vasya_run писал(а): Dirty Paws писал(а): > Вы смеетесь? Бегаете пятерку по 4:17-4:19 и еще такие вопросы задаете? За 45 прямо > сейчас пробежите, если разложитесь нормально Так что вы скажете по поводу подготовки к 20 августа? Нормально будет если я буду повышать плавно свою дистанцию к соревнованиям(тем самым перед соревнованиями должен бегать в районе 10)? Просто с опаской к этому отношусь. Одно дело бегать 4 км, другое 10. Не слишком ли быстро будет двигаться дистанция на таком коротком промежутке времени? я думаю, что 4, что 10 - фигня. Ну будет не 45, а 46 и вот шооо? Не все ли равно?

Автор:	pens10 [ 01 авг 2017, 00:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
10-ка это совсем не страшная дистанция. До 20.08 куча времени. Можно попробовать пробежать 10 км на ближайшей трене. Начать в обычном своем темпе, а под конец аккуратно прибавить. Судя по описанным тренировкам должно пройти хорошо и с пользой.

Автор:	DroNN [ 01 авг 2017, 00:53 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
pens10 писал(а): 10-ка это совсем не страшная дистанция. До 20.08 куча времени. Можно попробовать пробежать 10 км на ближайшей трене. Начать в обычном своем темпе, а под конец аккуратно прибавить. Судя по описанным тренировкам должно пройти хорошо и с пользой. Я бы порекомендовал ограничиться 6...8, если на ближайшей. А после неё (через недельку), разобравшись с ощущениями - можно и десяточку прокатить. Но 10-ка - это действительно совсем не страшная дистанция.

Автор:	pens10 [ 01 авг 2017, 15:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
Так тоже нормально

Автор:	run_vasya_run [ 01 авг 2017, 22:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
pens10 писал(а): > 10-ка это совсем не страшная дистанция. До 20.08 куча времени. Можно попробовать > пробежать 10 км на ближайшей трене. Начать в обычном своем темпе, а под конец аккуратно > прибавить. Судя по описанным тренировкам должно пройти хорошо и с пользой. Спасибо!

Автор:	run_vasya_run [ 01 авг 2017, 22:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: Возможно ли пробежать 10км 20 августа при моей текущей ф
DroNN писал(а): > [quote="pens10"]10-ка это совсем не страшная дистанция. До 20.08 куча времени. Можно > попробовать пробежать 10 км на ближайшей трене. Начать в обычном своем темпе, а > под конец аккуратно прибавить. Судя по описанным тренировкам должно пройти хорошо > и с пользой.[/quote] > > Я бы порекомендовал ограничиться 6...8, если на ближайшей. А после неё (через недельку), > разобравшись с ощущениями - можно и десяточку прокатить. > Но 10-ка - это действительно совсем не страшная дистанция. Спасибо

Страница 1 из 1	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/