арсен писал(а):
Получается, что слабый опорно-двигательный аппарат. Чем это обусловлено, неясно: или беговые тренировки слишком интенсивные и длительные для вас, или техника и обувь плохие, или изначально связки мышцы и суставы слабые. Сложно сказать почему конкретно на крайне низком темпе возникают травмы, это вам проще определить. Неплохо в зале, между беговыми тренировками укреплять ОДА, в сети масса упражнений, но только без отягощений. Разминка, заминка, растяжка, затяжка тоже должны соблюдаться на беговой тренировке. Это первичные беговые истины обязательны. Скорее всего, если будете тренироваться на травме, при вашем уровне подготовки, травма не пройдёт,а наоборот. Лучше начать с чистого листа т.е. начать бегать когда ничего не болит и темп и расстояние должны быть такие, чтобы после трени не было болей ни сразу, ни в отсроченном времени.
скорее всего все таки утомил голеностоп большим объемом ходьбы...купил самокат, гоняю на нем все расстояния преодолеваю, оставляю до 10к в день шагов, вот 2й день бегу, вроде неплохо бежится, конечно уже и пульс не тот и темп не торт, но это все я понимаю)))
обувь и техника вроде те же что и тем летом были, там бегал забот не знал, обувь не умерла еще, нет)))
посмотрим как дальше пойдет