Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 20:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 789 ]  На страницу Пред.  1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 15 июн 2020, 22:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Столкнулся с какой-то необъяснимой усталостью. Возможно, из-за жары постепенно накопилось. Вопрос следующий: пульс при беге около 120, и быстрее бежать сил не хватает. Хотя в принципе, я могу длительно бегать при более высоком пульсе. Если бежится тяжело, то разве пульс при этом не должен повышаться? Вроде тепловой удар сопровождается высоким пульсом?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 15 июн 2020, 22:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
мышечные волокна с порогом чуть выше не хотят работать -> нет производства излишнего CO2 -> не растет пульс.

отдыхать пора

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 15 июн 2020, 22:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Но это от жары?
P.S. На обратном пути темп больше чем на 30 сек увеличился. Как раз температура с 28 до 24 снизилась.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 15 июн 2020, 22:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
от усталости. а причина не важна

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 15 июн 2020, 22:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 18 июн 2020, 22:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Почему на следующий день после длительной бежится легко, а через день тяжелее? Я этот эффект наблюдаю на протяжении нескольких месяцев. Также, если бегал по асфальту несколько дней подряд, то по лесу первый день бежать тяжело, на второй легче. Если же по асфальту только одна пробежка, то следующая за ней по грунту бежится быстрее, чем обычно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 05:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Арчи_Кун писал(а):
Почему на следующий день после длительной бежится легко, а через день тяжелее? Я этот эффект наблюдаю на протяжении нескольких месяцев. Также, если бегал по асфальту несколько дней подряд, то по лесу первый день бежать тяжело, на второй легче. Если же по асфальту только одна пробежка, то следующая за ней по грунту бежится быстрее, чем обычно.

У меня, что после длительной, что после скоростной ( соревнований) - "накатывает" на второй день. Да наверное это почти у всех. Особенно чем старше становишься, тем сдвиг больше, как и со временем восстановления.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 09:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Арчи_Кун писал(а):
... если бегал по асфальту несколько дней подряд, то по лесу первый день бежать тяжело, на второй легче. Если же по асфальту только одна пробежка, то следующая за ней по грунту бежится быстрее, чем обычно.

Можно предположить, что мелкие МВ, которые включаются при беге по неровной поверхности, растренировались за время бега по асфальту. Поэтому и тяжелее по ощущениям. Но это так, на вскидку. А что является реальной причиной, только Бог знает.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 11:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
я атеист


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 14:57 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Арчи_Кун писал(а):
я атеист

Дожили

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 19 июн 2020, 15:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Richter писал(а):
Арчи_Кун писал(а):
я атеист

Дожили

Два века уже!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 18:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 20
Сообщения: 5
Откуда: Украина, Харьков
Клуб: бокс
Можно ли использовать пробежки, интервальные взрывные или на средние дистанции (от 7 км) как средство для сброса лишнего веса или для сжигания калорий? какой вообще вариант бега для этого предпочтительнее?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 23:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Бег для похудания -- это медленный длительный бег. Бегать меньше 40 мин нет смысла. Бежать надо в таком темпе, чтобы можно было спокойно разговаривать, не сбивая дыхания. Никаких ускорений, интервалов и т.п. ни в коем случае делать нельзя. Вес от этого быстрее не сбросится, а вот травму заработать будет легко.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 24 июл 2020, 09:34 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 19
Сообщения: 3
Для похудения - в первую очередь нужно разобраться с питанием. Бег здесь вторичен.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 24 июл 2020, 11:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Ivan.rnd писал(а):
Для похудения - в первую очередь нужно разобраться с питанием. Бег здесь вторичен.

Вопрос был не о похудении вообще, а о беге для похудения. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 24 июл 2020, 11:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Арчи_Кун писал(а):
Бег для похудания -- это медленный длительный бег. Бегать меньше 40 мин нет смысла. Бежать надо в таком темпе, чтобы можно было спокойно разговаривать, не сбивая дыхания. Никаких ускорений, интервалов и т.п. ни в коем случае делать нельзя. Вес от этого быстрее не сбросится, а вот травму заработать будет легко.

Смысл есть всегда,даже от 10минут будет толк,если до этого было только лежание на диване.Любая плохая тренировка, лучше чем полное ее отсутствие.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 24 июл 2020, 13:59 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 15
Сообщения: 244
Где-то по дискавери, лет 5 назад пробегало, группе давали на велотренажере взрывную нагрузку, типа крутим почти максимально 10 сек, несколько раз с небольшим перерывом, вся треня типа 5-10 мин и потом проверяли кровь на липопротеиды, ну и вывод был такой - это работает, идет нормализация метаболизма. Так же и с спринтом, это стресс, который вызывает перестройку, но может быть и вред, в виде банальных травм от неготового ОДА.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 24 июл 2020, 14:54 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
От физкультуры разгорается аппетит, который удовлетворяется с легкой душой - заслужил. И в итоге никакого толку. Любая активность полезнее ее отсутствия, спору нет. Но можно ли похудеть только от нее, весьма сомнительно.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 24 июл 2020, 15:14 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 18
Сообщения: 539
Для похудения надо только одно - превышение потраченных калорий над потребленными. Соответственно можно лежать на диване и не есть вообще ничего (мокрая голодовка) - дней через двадцать одни кости останутся да кожа. Можно наоборот жрать как в последний день, но ухандокиваться так, что еле до кровати доползать и неважно чем - бегом, спринтом, хоккеем, работой в поле, асфальтоукладкой. Вот собственно и вся премудрость. Проблема найти баланс, чтоб не мучиться чрезмерно от постоянного чувства голода и при этом выдерживать нагрузку.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 25 июл 2020, 21:11 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
DedVed992 писал(а):
Можно ли использовать пробежки, интервальные взрывные или на средние дистанции (от 7 км) как средство для сброса лишнего веса или для сжигания калорий? какой вообще вариант бега для этого предпочтительнее?

Сжигание калорий - понятие абстрактное. Организм не дурак, он эволюцией обучен запасать энергию для голодного времени. Запасает он ее в виде жира и без особой необходимости не растрачивает. Интервальные, взрывные и прочие кратковременные заявки на энергию - это не особая необходимость, вполне можно справиться за счет энергии, которая всегда наготове - гликоген и еще более быстрые вещества, которые легко и быстро восполняются из пищи. При этом разыгравшийся аппетит весьма вероятно приведет к перееданию, а излишек снова уйдет в жир.
Стратегический жир начнет расходоваться только при регулярной долгой (многочасовой) активности, например беге. При этом организм начнет формировать все более легкодоступные источники "медленной" энергии (в частности, за счет перестройки гормональной системы), и ее излишки перестанут закачиваться в труднодоступный жир, с которым и борется худеющий.
Подлянка, однако, в том, что если раньше у организма не было почти никакой физической активности, то от такого долгого бега опорно-двигательный аппарат квакнется намного раньше, чем организм начнет худеть. Поэтому два процесса должны идти параллельно: нормализация питания и медленное и аккуратное наращивание беговых объемов. Сколько это займет времени? У одних месяцы, у других годы.
Нужно ли при этом создавать дефицит калорий, вопрос спорный, вполне вероятно, что нет. Жить на дефиците крайне неприятно, это постоянный стресс, который ни к чему хорошему не ведет.
Очень советую книгу Елены Мотовой "Мой лучший друг - желудок" https://www.litres.ru/elena-valerevna-m ... 5YQAvD_BwE (могу выслать fb2).
В книге объясняется, как работает пищеварение и почему не работают и чем вредны любые ограничительные и изолирующие диеты (речь, конечно, не о лечебных диетах для больных людей). Формулируются принципы здорового питания и, что важнее, отношения к питанию. Даже если не захочется следовать рекомендациям автора, по крайней мере разберетесь, как у нас там всё устроено.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 789 ]  На страницу Пред.  1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Yandex [Bot] и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB