Dirty Paws писал(а):
А может у вас там отрыв образовывается?
Наверное я бы уже на стену лез в таком случае. Да и нагрузка была вроде не та, что бы серьезно повредиться - 7 км по 6:00. Просто сошлись два фактора: открытие асфальтового сезона и стоптанные тапки, на которые я решил заменить рабочие кроссы, которым понадобился мелкий ремонт, хотя была еще нормальная обувь. Что с идиота взять - спасибо босиком не побежал.
AVN писал(а):
поменьше ходить и медленно бегать (на прямых ногах) и побольше делать коротких ускорений и различных СБУ, приседаний.
Вот здесь не вполне понимаю. Медленный бег на прямых ногах и СБУ с приседами это ж вообще разное? Потом я и в лучшей своей форме к СБУ вряд ли готов еще в силу слаборазвитых мышц и недостаточных объемов. Я реально начинающий, за 4 года бегопотуг набрал чуть больше 2000 км.
---Upd.:
Аа, понял. Вы считаете, что вообще медленно - и ходить и бегать (и ползать) в данной ситуации вредно... Не, в любом случае что-то я не готов впахиваться. Тем более что как раз после двух пробежек в нехарактерном для меня темпе ЛБ из 6 мин дискомфорт в колене только усилился.
Бывалый писал(а):
Скорее это проблема не с менисками, а со связками, если боли при отклонении или вращении. Бинтовать не нужно. Нужно наоборот всеми способами активизировать кровообращение: мазать согревающими мазями, делать побольше движений в колене постоянно разминать после длительного сидения. Если нет болезненных ощущений можно легко бегать, или чередовать бег с ходьбой, чтобы продолжительность была 30-40 минут.
Спасибо.
Завтра попробую побегать после 2 дневного отдыха (надо заодно потестить пришедшие наконец ремешки к пульсометру), бинтовать не буду.
А еще есть чуйство, что не повредит велотрен с щадящей нагрузкой.
---Upd.:
Покрутил тренажер 20 мин, почти без нагрузки, каденсом 90. Сначала неприятно, потом вкрутилось. После растер ногу спиртовой настойкой и замотал. Пока норм. ощущения.