Официальное время - 1:54:40, с учетом гандикапа - 2:14:53, место 70/100.
Отдохнул, выспался. Передвигаюсь заметно быстрее, хотя все еще не слишком плавно). Настроение также улучшилось. Эго потихоньку лепит компактный, но уютненький пьедестальчик на основании данных с часов - если уж не умею бегать быстро либо разумно, то хотя бы глупо помучиться по высшему классу удалось зачетно.
Ценный опыт приобрел - помимо собственно дистанции, не понаслышке теперь знаю, что такое пресловутое "закисление" ног.
Км, время, пульс:
Код:
1 5.11 91
2 5.26 129
3 5.21 151
4 5:00 158
5 4:58 154
6 5:13 174
7 5:04 176
8 5:08 177
9 5:04 178
10 5:17 177
11 5:19 177
12 5:21 177
13 5:05 181
14 5:03 182
15 5:35 179
16 5:50 176
17 5:54 176
18 5:59 177
19 6:04 176
20 6:23 174
21 5:47 175
22 7:05 185
Пульс первых полутора км - глюк пульсометра, а темп финишного хвостика - последствие запоздалой остановки таймера. Судя по пульсу (185 - мой ЧСС макс), отработал я там нормально, и в пересчете темп финишного рывка был даже ниже 5:00, что для деревянных ног вполне себе ничего.
Теперь собственно отчет. Сначала вводные. Старт на этот раз был развернут в пойме реки Царица (по сути большой овраг с подземной трубой), неподалеку от парковой зоны нового, с иголочки, музея. Через дорогу, почти напротив - монументальный катер "Гаситель". Погода к 8 утра установилась божеская - +22 и легкий восточный ветерок, навевающий с Волги свежесть и окутывающий солнце дымкой, у горизонта весьма перспективно переходящей в облачность.
Трасса - два круга ровно по 10 км, плюс маленькая петелька. Круг - на самом деле традиционно прямая для Волгограда трасса вдоль берега. В этом году, впрочем, претерпевшая заметную трансформацию: вместо верхней терассы центральной набережной, переходящей через парковую аллею ко входу в музей-Панораму (именно там, кстати, проходит местный Паркран), она спустилась практически к самому берегу, на так называемую "Нулевую продольную" автомагистраль, недавно введенную в дело на фоне инфраструктурных подвижек футбольного ЧМ.
С одной стороны, трасса стала заметно длиннее, ощутимо ровнее и чуть прямее, с другой - однозначно скучнее в своей новой части, то есть от музея-Панорамы до нового футбольного стадиона: высокая земляная насыпь слева (
шедевр ландшафтного дизайна, ага), речка справа, растительности практически нет, глазу отдохнуть не на чем, да и в случае ясной погоды солнце будет печь марафонцев по-полной.
Сентябрьский полумарафон традиционно проводится в формате гандикапа, призванного уравнять гендерно-возрастное неравенство. Первый кластер (который, увы, сегодня был пуст - ни одной женщины 60+ на сотню участников) дает старт общему таймеру, в 8:00. Мой кластер - 13 (40-44), старт в 8:20:13. Женская "молодежка" убежала в 8:15:55. Позади нас стартуют только три мужских кластера помоложе, с уже совсем небольшим гандикапом, вплоть до 1:40 относительно нашей группы.
Итак, старт. Никто из группы не рвет, бежим спокойно, через полкилометра, пробегая мимо Речпорта, начинается еле заметная растяжка. Держусь примерно посередине, рядом с неторопливо/лениво выглядящим бегуном, явно не новичком на вид. Хотя особо разлядывать окружающее некогда: обнаруживаю, что пульсометр заглючил и встал на 90. Вовремя) Приходится лезть под майку, смачивать контакты, переподключать датчик. Все эти манипуляции привлекают внимание моего спутника, и, реплика за репликой, начинается беседа. Выясняется, что для него этот старт - сугубо тренировочный перед ММММ, я же признаюсь в своей необстрелянности и излагаю примерный план - бежать вот как щаз по 5:20 первый отрезок, а дальше по ощущениям. Однако ощущения-то уже есть, и они прекрасны)
Несмотря на унылый пейзаж. Несмотря на полное отсутствие зрителей вне стартового городка (скучающие полиционеры не в счет). Несмотря на начинающийся легкий, но заметный глазом и продолжительный тягун примерно с 3,5 до 4,5 км, вплоть до моста через Волгу (который "Танцующий"). Слегка недобегая до него я замечаю, что средний темп моего спутника и еще пары доставших нас к тому времени "наших" начинает замедляться, и решаю уйти вперед. (Вот, собственно, фактическое начало моей неудачи. Держался бы рядом с этим товарищем - и ноги бы себе не загнал раньше времени, и скучать бы не пришлось в одиночестве всю оставшуюся часть дистанции). А тут еще и чудо расчудесное раскинулось аккурат посреди дороги - веселый бородатый дядька развернул ударную установку прям в кузове джипа-пикапа и сидит-наяривает свою версию "Моби Дика"! Как тут не побежишь)) Очень ведь здорово. Я, на что уж не люблю и не умею публично проявлять эмоции, каждый раз ему апплодировал. Даже под конец, уже конкретно закислившись и упав духом - просто из уважения, ибо два часа безостановочно барабанить - это имхо куда посложнее будет, чем эти вот наши бега.
После поворота на встречке обмениваюсь репликами со спутником - в том смысле, что мне поперло.
Мимо раздачи воды и колы (два пункта на круг) пробегаю - солнце все конкретнее заволкаивается облаками, жажды не наблюдается. Однако многие из начавших обгонять меня к тому времени быстрых бегунов из младших категорий не упускают возможности цепануть стаканчик, температура все-таки не совсем еще осенняя, не для рекордов.
На первом километре после поворота у меня резко попер пульс, разогнавшись сразу выше ПАНО. И вот тут начала работу моя упертость во всей красе - типа нифига, раз поперло - значит поперло, и надо держать темп чуть ниже 5:00 - с волюнтаристским планом еще и ускориться на финише, выполнив программу-максимум 1:45. Хехе... Бежится-то по прежнему бодро! И бежалось мне на пульсе ~177 и примерно таком темпе до финиша первого круга. 10 км преодолел за :51 с каким-то копейками, для десятки - даже типа личник, последняя прикидка была :52:00 два года назад.
Лирическое отступление. Примерно на том же расстоянии от поворота, что и барабанщик на другом конце трассы, здесь, напротив речпорта, обосновался его полный антипод - паренек, типа диджей, с небольшими, но весьма пронзительными колоночками и репертуаром какой-то кислотной (не по стилю, а по воздействию на ЦНС) попсы. Каждый раз, пробегая мимо, все хотелось крикнуть ему - что-вроде "даешь нойз, он и то приятней будет!!" Однако в начале третьего отрезка получилось мельком заглянуть ему в глаза. А в них, внезапно -
- такая отстраненность и тоска кромешная - будто его сюда пригнали палками и шантажом, невзирая на некую личную трагедию (похмелье, к примеру). Тут кричи не кричи, толку не будет. В общем, этот кадр - по мне единственное пятно на работе организаторов, в остальном - никаких претензий.
Итак, бегу начало третьего отрезка. Становится тяжело. В целом в направлении на север, к стадиону, отрезок получается сложнее обратного - сопротивление ветра небольшое, но ощущается, и высоты набирается заметно больше. И ноги мои начинают уже совсем определенно ныть в связках стопы. Подумаваю об остановке, ослабить шнуровку, но, во-первых, элементарно лень, а во-вторых и без того уже начинаю терять темп, позволив обойти себя тому самому товарищу, о котором я рассказывал в прошлом посте. Который паркраны насобачился бегать, и который (по моим прикидкам) должен был бежать ПМ примерно в районе моего идеального ЦТ в 5 мин. Бежит он довольно ровно, хотя и несколько тяжеловато по технике. Сажусь ему за спину с 13 по 14 км, как раз в самый длинный подъем, и пульс переваливает уже за 180. Все, приехали)
Тут-то я и понял окончательно, что пруха закончилась, и дальше мне предстоит только терпеть и замедляться.
Последний 5-км отрезок был самым тяжелым прежде всего психологически. Темп падает сначала до 5:30, потом подбирается к 6 мин, начинается массовая сдача позиций более разумному народу, начинающему постепенно прибавлять на финиш. Так вот что такое это пресловутое "закисление"!
Не думал, что это настолько жестко. Здесь не работают и не могут сработать никакие психологические штучки, никакая поддержка со стороны, никакая вода и кола. "Воля волей, если сил невпроворот..." Ноги тупо деревенеют, шаг становится раскоряченным, корпус шатает из стороны с сторону, нарастающая боль в связках дополняется изюминкой наконец-то прорвавшейся (через пластырь) мозолью на мизинце. Единственной поддержкой является четкое, на уровне инстинкта, осознание того, что переход на шаг попросту невозможен - обратно на бег возврата уже не будет (что и подтвердило впоследствии состояние после финиша).
Перед речпортом, в паре км до финиша, встречаю уже заминающихся на малом круге пару быстрых финишеров из числа, вероятно, призеров - мальчика с девочкой, улавливаю обрывки их вальяжной беседы, и очень-очень долго и мучительно пытаюсь их обогнать))) офигенским темпом около 6:00.
Поворот на последний километровый кружок прохожу совсем уж по-черепашьи, близко к 7 мин/км - там заметный, хотя короткий подъем - давлюсь водой с ПП, которая мне впрок не идет, ибо даже живот уже начинает сводить - терплю до поворота (и антиподскую дискотеку тоже терплю, в самый последний раз) и начинаю пытаться ускорить свои культяпки, за 500 м до финиша. Где-то за 200 м меня обходит последний из обгоняющих, да и впереди кто-то маячит, а кто-то даже рвет настоящим спринтом, навстречу им надрывается мегафон, короче - там веселье, суматоха полная. Ну и хорошо, не буду так в глаза бросаться со своей техникой спуртующей каракатицы - включаю все что осталось, упираю глаза в спину обогнавшего и просто жду финишного створа. За ним сразу же отхожу в сторонку, меня нагоняет волонтер, сует в одну руку медаль (тяжелую) и в другую бутылку (маленькую). Подхожу к столбику и с наслаждением к нему приваливаюсь - вот теперь можно наконец напиться без всяких судорог. Дальше добываю из гардероба рюкзак, в котором среди прочего есть вода и быстрые углеводы, и отчаливаю - несмотря на то, что изначально собирался понаблюдать за процедурой награждения. Чисто физически становится некомфортно среди мельтешения толпы и громкой музыки, да и присесть там особо негде.
Такие дела. Вчера повторить не тянуло вовсе, точнее смутно хотелось сменить коньки на какие-нибудь санки. Сегодня уже уверен - что следующей весной - повторю всенепременно.
Спасибо за внимание!