Марафорум

Т.е. Черепашка была права - весь вопрос в селекции фотографий.))

Да я всегда права, че вы со мною спорите?

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

так не удалось вам пока приземлить элиту и достоверно показать хотя бы половину из сфотканных на опоре. селектируйте дальше

предлагаю поиграть в другую игру, попробуйте отыскать среди черепашек 3.40-4.30 хоть одну в воздухе, мне пока не удается. даже с пейсером на 3.45 попалось, и все ползут.
не летают черепашки
упс, на трех фотках среди десятков бегунов все же нашел двоих в воздухе, оба пожилые и судя по прикиду из бывших, поэтому бегут технично, хоть и по 4 часа

Я на темпе 7:20, лечу.



Я на темпе 5:25, памираю немного
y

Черепашки летают, тiльки нiзенко-нiзенько

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Темп около 6:00, каденс 170, полет виден лишь в момент, когда опорная нога отрывается от земли, но подловить это мгновение затруднительно.

Темп около 5:00 https://sun9-36.userapi.com/c855536/v855536707/43f87/F55KWAO1YSI.jpg

Палитесь, дамочка!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Вовсе нет. А Черепашка меня давно уже спалила

Да, теперь все понятно.
Начинаем новый круг советов исходя из фактуры!

Мысли вслух:
Прошлой осенью тренер хотел за сезон довести меня до 70 баллов WMA. Не получилось.
В принципе, с 58 с небольшим до 63,68 на десятке (лучший результат на текущий момент) - уже неплохой прогресс.
До нового года еще три старта - в начале ноября трешка в манеже, в середине ноября - половинка, в середине декабря - что-нибудь из ассортимента "Матча четырех". Интересно, что там будет.

Из тренировок сейчас:
1. Короткие ускорения
2. Темповый бег по принципу "+1000 в том же темпе"
3. Длинная постепенно удлиняется.

у меня не то чтобы вопрос, но... зачем для пм длительная на 20 миль (но и это ещё не всё)?!!!

_________________
миру мир

Я же ответила - под марафон у тренера по 50 бегают

На самом деле меня длинные очень сильно продвинули в этом сезоне (точнее - с марта, когда начала их бегать). Весенняя половинка прошла намного легче предыдущих как физически, так и психологически. Посмотрю, как дальше пойдет. Пока работает, трогать не буду.

Ваша длительная - это сколько и в каком темпе? И это каждую неделю, или идёт чередование?

В прошлые выходные - 33К, в эти по плану 35-36К. Каждую неделю, меняется только длина - от 20 и вот до 33 пока бегала. Через неделю сброс до 20, потом выходные пропускаю - 7-8 ноября ветеранский чемпионат. В конце сентября за неделю до десятки тоже было 20.

Темп "чистый", за вычетом светофоров, обычно в районе 5:50, по километрам плавает от 5:35 до 6:05 в зависимости от рельефа.

В прошлые выходные не угадала с одеждой, подмерзла на 18-22 км на ветру у реки, и там бетон еще, темп упал чуть за 6:00. На последних 5К темп просел до 6:20, но, во-первых, там тупо в гору к дому, ну и я еще сдуру от реки поднималась не в полуторакилометровый тягун, а в горочку 12% на 200 метров, после нее в принципе было сложно разогнаться. Самадура, короче. Надо было набор поменьше организовать.

Воды ушло поллитра. Мармеладки вернулись домой. Может и стоило одну зажевать на набережной, не знаю.

Ах да, важное уточнение. Я не пытаюсь держать определенный темп, просто бегу в относительно для меня комфортном, может, чуть-чуть с натягом. Как получилось, так получилось. После двух работ на неделе в душном манеже свободный бег на воздухе довольно приятен. На шаг не перехожу, на светофорах на красный останавливаюсь и чуть тянусь.

Выложили расписание чемпионата города. Ветеранов пришпилили к юниороам и элите. Причем чиновники искренне уверены, что проводить соревнования в рабочие дни на неделе с праздниками (у нас кроме 4 еще дополнительно 6 ноября празднуют) - самое оно. Если элите и юниорам в рабочий день заняться нечем, то далеко не все атлеты старше 35 - пенсионеры.

Гребаный стыд, "спортивная столица", чтоб ее...

Завтра вечером бегу 1500. Принимаю ставки

ЛР 6:39.5 (февраль 2019)

6:20

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

6:35

_________________
миру мир