Марафорум

Вот задолбал, чесслово. Я читала. Еще лет пять назад. Я вообще читать люблю. И что? НЕТУ у меня необходимого качества мышц и координации движений, хоть как перед зеркалом танцуй. Плавали, знаем.

Не надоело с резвостью неофита нести свет знаний в дремучие массы?

Одна фотка/кадр офигенно информативная выборка!
Карен, посмотрите хотя б 24 соседних через каждые 40 мс, сильно удивитесь

PS Караул, все уже в новой теме математически доказал, корректно доказал, между прочим, в отличие от Вашей "проверки" моего утверждения.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

я честно выдержал 25 страниц Романовского словоблудия про бег, иначе эту писанину назвать не могу.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

я читал Ци бег и смотрел ролики , вынес оттуда мысль что каденс д.б. постоянным. Пытался бегать по мокрому песку, как советуют в книге, и анализировать дорожку шагов. Оказалось, что шаги у меня кривые, бег непрямой. Кстати, такая же проблема сейчас с велосипедом, сравниваю себя с профессионалами которые едут ровно по прямой не шелохнувшись

карен , мне об этом говорят с 10 лет, 40+ лет уже, а воз и ныне там. Самые настойчивые подходили, накладывали руки, пытались продавить назад-вниз, расслабить и проч. Ничего не меняется.

Вот под этим я и понимаю бессмыссленность слов. Должно быть упражнение, от упражнения телу должно быть приятно, а через некоторые время виден результат. Но ни одно из упражнений, которые мне советовали, в смысле понимания как его делать, удовольствия и последущих изменений в осанке не помогло.

караул, расслабьте лицевые мышцы, шею, плечи опустите, руки пусть на первых порах свисают безвольно как сосиски, попробуйте так побегать, фактически отключив плечевой пояс, сами придумайте какие-нибудь другие упражнения.
не понимаю, о чем говорит W, если ее самую грубую ошибку легко исправить, приземлив ногу прямо под свой таз. можно для этого какое-то время специально смотреть вниз

дело не в мышцах, проблема в голове, надо расслабить голову. Я не люблю быть в центр внимания, и мнговенно закрепощаюсь когда чувствуб внимание. На все роликах я знал что меня снимают

Не, ну если об эстетике разговор, то лучше улыбающаяся Черепашка, да ещё топлесс, по 4:08, чем хмурая и уставшая, но из 4-х.
Уж лавры зрительских симпатий тут точно никак не отнять, и пусть себе с радостью почивает. )))

Вот у мужиков тут да, первая фотка - вау, вторая - отстой, хотя, может на ней и очень достойные люди сфотканы, кто знает. Но выглядят отстойно, ничо не сделаешь.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html

AlCh, так бывает, особенно в коммерчески ориентированных книжках, пол-книги словоблудие, но потом и полезные вещи, а сами чем руководствовались при освоении техники, можете какой-то источник порекомендовать?

караул, я это заметил, особенно улыбнул ролик в замедленном темпе, где вы выдали на финише, то ли спринт, то ли бег кенгуру, я его сразу выкинул из обзора. но вообще на большем протяжении дистанции, там, где куется результат, вы один на один с собой, кого стесняться-то?))

начал с Фитзингера, потом Пири, а потом тренер все все отлично описывал, и если собрать все записи в кучу, то можно еще одну полезную книжку выпустить

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Основное - закачка стопы, плюс моторика, работа стопою. Семенящий, поочередное выпрыгивание вверх с небольшим продвижением, буратино (бег на прямых ногах, ставятся спереди), выполнять как на раскаленной сковородке. Бег назад с наклоном вперёд, в конце - ускорение вперед, просто прыжки на наклонной плоскости на месте с большой частотой, тоже как на сковородке до жжения в икрах. Разбавлять менее трудными СБУ итрусцой между СБУ.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html

карен ,

кенгуру было 6 лет назад, давно уже силы для таких прыжков нет. Тогда каденс был 160, шаг 1.20+м. Сейчас каденс 180+. шаг 1м, смотри ролики от 2018, в этом году еще хуже

Стесняться некого, но мыщцы ведут себя так как им привычно

О, я еще раз веселое скажу, если кто пропустил.

Я не могу прыгать через скакалку. Во-первых, задыхаюсь, не могу толкаться только нужными мышцами и быстро выдыхаюсь. Во-вторых, руки и ноги не синхронизируются. Так было всегда и это не меняется.

Классики, резиночки, вышибалы и прочие прелести на координацию и ловкость - тоже мимо меня. Несмотря на то, что мне в детстве разрешили расчертить мелом линолеум в прихожей и тренировалась я до одури.

"Просто снимайте ногу с опоры". Ага-ага.

После 4:08 я была ухандоканная в ноль, и полдня всем убедительно говорила, что все... в последний раз!
Через день отпустило.

Из 4 будет, в ожидании года через 2. Если хорошо пойдет, и если все правильно сделаю, то через год.


Да, все так.

Но кстати и без этих упражнений видно на видео karaul-а разницу между 2011 и 2018 годами: стопа стала жестче, время контакта меньше. Просто физическое развитие идет и без специальных упражнений, если бегаешь постоянно. А мгновенно ничего не бывает.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

AlCh, у пири, как все знают, бег с носка и другие крайне спорные вещи по технике, подходящие только ему (вы сами бегаете в манере пири?). фитзингер о технике не пишет ничего, кроме пары фраз расслабьте то-се, стало быть, нет у вас никаких литературных источников, и тренер дал вам все... что ж, повезло вам с тренером, мне такие не попадались

Конечно, бег - это основное, он сам по себе физ. упражнение. Но бег ещё и немножко танец, и в плане ритма тоже, но, главное, в эстетике. А в танце чем больше танцуешь неправильно, тем сильнее привыкаешь и труднее переучиться.
И что в аспекте разговора важно, что в танце бесполезно отнекиваться, что "неловкий", "да и так сойдёт". И там очень даже неловкие и неуклюжие при усердии вполне неплохо справляются, куда-то прячется эта их неуклюжесть.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html

W, если все так плохо, попробуй что-нибудь придумать, например беговое упражнение с листом фанеры перед собой, колени будут ударяться в лист, и нога поневоле приземлится под себя, шаг укоротится. у меня например плечи сильно ходят при беге, так я бегал с палкой как с коромыслом или на вытянутых руках перед собой, контролируя чтобы всегда на уровне горизонта. не уверен, что помогло, но субъективно болтанка уменьшилась

все верно, Чапай, черепашка своими бегами только будет закреплять неправильный буржуазный двигательный стереотип. сначала поставь основы техники, хотя бы в общих чертах, а потом бегай сколько влезет

Не будет. Если нет явной анатомической проблемы, типа разворота ноги у Ядгарова, то организм в итоге найдет наиболее экономичный для себя вариант движения. Организм далеко не такой идиот, каким его пытаются представить. Даже у Ядгарова организм как-то подстроился под косяк с ногой. Причем велика вероятность, что при попытке "выпрямить" технику он тупо разломается и организует владельцу гораздо больше проблем, чем тот имеет сейчас. Се ля ви...

Надо рассказывать, что танцевать я тоже не умею? И да, тоже тренировалась. Но я же "ты просто мало/не достаточно усердно тренируешься"