Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 22:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1166 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 59  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 10:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Хммм. Первенство зимнее, погода обещает стойкий минус и снегопад. Но адрес открытого стадиона. Там манеж в комплексе, или это всё же под открытым небом?

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 10:53 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Mao писал(а):
Хммм. Первенство зимнее, погода обещает стойкий минус и снегопад. Но адрес открытого стадиона. Там манеж в комплексе, или это всё же под открытым небом?

Да, там манеж в комплексе (за общим забором со стадионом). Думаю, что в манеже и будет. Манеж 400 метров.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 10:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Спасибо. Очень интересно и заманчиво.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 10:58 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Изображение

Как-то так :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 11:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Mao писал(а):
Спасибо. Очень интересно и заманчиво.

да уж, пожалуй единственный длинный спринт остался после растворившихся ньюраннерских T&F.

Зы А расписания стартов еще нет?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 11:07 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Mao писал(а):
Спасибо. Очень интересно и заманчиво.

Имейте в виду - там все более чем по-спартански. "Сувениры от Ассоциации" для победителей и призеров - это обычно симпатичные полиэтиленовые пакетики :o Зато в них можно положить диплом :champ:

Для некоторых это бывает важно :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 11:10 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
AlCh писал(а):
А расписания стартов еще нет?
Вечером спрошу :) Но обычно появляется ближе к дате, т.к. забеги ставят в промежутках или вместе с забегами основного соревнования, чтобы воспользоваться их судейской бригадой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 11:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Woelfchen писал(а):
AlCh писал(а):
забеги ставят в промежутках или вместе с забегами основного соревнования, чтобы воспользоваться их судейской бригадой.
что за основное соревнование?
Прошлогоднее расписание тоже может дать полезную инфу.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 11:26 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
AlCh писал(а):
что за основное соревнование?
Зимний чемпионат и первенство г. Казани по л/а (ветеранское положение - дополнение к положению неветеранскому).
AlCh писал(а):
Прошлогоднее расписание тоже может дать полезную инфу.
У меня его нет :( Спрошу на всякий случай...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 22:09 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Итого:
- однозначно, бег в манеже (в положении остался "хвост" от летнего чемпионата);
- расписание появится примерно за неделю до события;
- разбивка по дням будет такая: пятница - 60, 400, 1500; суббота - 200, 800, 3000;
- в пятницу будут стараться поставить забеги попозже на вечер;
- сувенирные пакеты закуплены :write:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2018, 15:04 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
До ноябрьских выдан такой план тренировок:
- вторник: постепенно прибавляю круги от 7 кругов (по 400м) с короткими ускорениями на каждой прямой;
- четверг: прибавляю от 3 км в темпе 2:10/400;
- суббота/воскресенье: кросс часа на полтора-два по грунту с горками (пока ни разу не выбралась :( ).

Разминка 4 км, заминка тоже 4 :o

Думаю, буду по одному-два круга добавлять, а то как-то тяжеловато пока :(
Зато потом кааак полечу...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2018, 19:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Прикольно. На трех тренировках в неделю 1 длинная, 1 короткие интервалы, 1 темповик. И разминко-заминки в качестве трусцы. Диетический такой план получается...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2018, 20:57 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Черепашка писал(а):
Прикольно. На трех тренировках в неделю 1 длинная, 1 короткие интервалы, 1 темповик. И разминко-заминки в качестве трусцы. Диетический такой план получается...

Угу, тот еще мазохизм. И это при том, что у меня любимый вид работы - это много раз по 400 с трехминутными паузами... :in_hysterics: Хотя мне, конечно, предлагали еще и каждый день на зарядке трусить, но пришлось намекнуть, что кто рано встает - тот в шесть уже в бассейне или верхом :blondinko: В общем, выбила себе две-три тренировки в неделю, не больше.

Вот только спросить не успела, а возможности сейчас нет (уехал председательствующий тренер до ноябрьских): если на темповой темп не держу, то лучше темп сбросить или километраж сократить? :write:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 окт 2018, 07:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Темп сбросить я бы считал приоритетным. Но, возможно и то, и другое, и даже заменить всё трусцой и попробовать на следующий день.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 окт 2018, 09:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Woelfchen писал(а):
Вот только спросить не успела, а возможности сейчас нет (уехал председательствующий тренер до ноябрьских): если на темповой темп не держу, то лучше темп сбросить или километраж сократить? :write:


Слово чайника вставлю: КМК смотря сколько целевая дистанция. Если 3-5 км, то лучше километраж зарезать, если 10 и больше, то темп.

Я конечно в триатлоне как свинья - нам это дело боженька запрещает, но КМК при трех видах тренируемых одновременно невозможно же делать 6 интенсивных тренировок - интервалов или темпа, по два в каждом виде. Ну две в неделю максимум, ротируя виды, все остальное объемы/техника. Интересно, что скажут триатлеты?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 окт 2018, 13:39 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
BeGunIL писал(а):
Темп сбросить я бы считал приоритетным. Но, возможно и то, и другое, и даже заменить всё трусцой и попробовать на следующий день.
У меня следующий день случается не скоро. Так что если совсем не пошло - пишем в объем...
Dirty Paws писал(а):
смотря сколько целевая дистанция. Если 3-5 км, то лучше километраж зарезать, если 10 и больше, то темп.
С целевой дистанцией сплошная неопределенность. Если говорить о триатлоне, то беговой этап от 2,5 до 10 км (от спринта :D до олимпийки), если о беге - то планирую пару ПМ весной-осенью, а в остальное время бегаю то, что доступно из "подлиннее", т.е. 1500 или 3000 на ветеранских. Могу еще 800 захватить. Есть паркран в центре города, но жаль времени на дорогу, и он рельефный с бетоном - лучше в ближнем лесу по грунту побольше накрутить.

Dirty Paws писал(а):
при трех видах тренируемых одновременно невозможно же делать 6 интенсивных тренировок - интервалов или темпа, по два в каждом виде. Ну две в неделю максимум, ротируя виды, все остальное объемы/техника.
Так оно и есть. Я даже две работы в неделю по одному виду не перевариваю. Спасает некая имитация периодизации - сейчас акцент на беге (новый тренер, новая программа) и на плавании (тренер летом в отпуске, сейчас правим появившиеся проблемы с техникой), которое, кстати, нагружает поменьше, чем бег. Вело пока в режиме покатушек за хлебушком и, как освоюсь с новой беговой программой, добавлю легкие задачки на станке (покрутить на каденс, поработать над балансом).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 окт 2018, 10:31 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Неделя прошла как-то странно. Видимо, переход от осени ранней к осени поздней подействовал. Метеозависимость - это не миф, а реальность, увы :(

Во вторник вместо манежа поехала забирать световой будильник, хотя он прекрасно мог полежать в доставке еще хоть месяц, но до среды-то уж точно. Всю неделю просыпалась с ним нормально, а с воскресенья свет перестал меня будить в нужное время. Наверное, надо переставить будильник на пораньше (просыпалась за 20 минут до выставленного времени, но сейчас пасмурно и этого света, похоже, не хватает). В общем, пропустила короткие интервалы :wall:

В четверг долго думала, бежать ли по плану темповик или заменить на короткие интервалы. В итоге склонилась уже к интервалам, но нашла жертву, готовую проскакать трешку в моем темпе. Девушка резво начала (десять секунд на круг от запланированного), легко привезла мне к последнему кругу метров 50, вернулась и дотянула меня до финиша. В итоге пробежала чуть быстрее, чем планировала, но менее равномерно и с проседанием к концу. В следующий раз буду умнее - буду просить зайца пристраиваться ко мне круге на четвертом...

В пятницу утром смогла встать пораньше и отплавать. На выходных была овощем (вышиваю крестиком, ага) и сегодня в бассейн не встала. Вчера выпал и растаял снег :(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018, 10:25 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Расписание забегов (кривовато сфотографировалось, к сожалению):
Изображение
Изображение

Там, где для вида (из числа тех, что в ветеранском положении) отдельно не указан забег ветеранов - ветераны бегут в последнем забеге.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018, 13:47 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Неделя прошла весело.

Во вторник набегала 4 км короткими интервалами (10 кругов по 2 ускорения на круг), плюс разминка-заминка еще по 4 км. Понравилось, что круги с ускорениями выходили чуть быстрее разминочных - обычно бывает медленнее.

В среду отплавала.

В четверг на 4км-темповике персональный зайчик начал на круг позже и не смог финишировать раньше меня :champ: . Пару раз выпала за 2:10 буквально на секунду, остальное прошло хорошо. Разминка-заминка еще по 4 км.

В пятницу отплавала.

В субботу устроила день отдыха.

В воскресенье сбегала ночной рогейн. Ночной рогейн - это как рогейн, который как трейл, только с картой, только с фонариком :D

Спасибо ребятам из команды, Даниил отлично работал с картой, несясь по лесу галопом, а Сергей очень вежливо перекидывал меня через бревна.
В пассиве: подвернула ногу и неудачно пропустили один КП и не пошли на второй.
В активе: 20 км грунтами за 4 часа, болото, запахи ночного леса, вспышки справа и слева и второе место на республике в категории смешанная открытая пешком :o

Понедельник и вторник у нас были выходные.

В понедельник отплавала.

Во вторник отбегала равномерно медленно 8 км - председательствующий тренер велел больше не бегать и не ускоряться.

Нога чуть опухла, ходить и бегать не болит вообще, плавать тоже - но чуть берегусь. Ругается только на попытки вращения в голеностопе.

В субботу побегу трешку, а вечером - прогуляюсь с фонариком и картой в ближайшем парке. Пешком :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018, 17:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Woelfchen писал(а):
В воскресенье сбегала ночной рогейн. Ночной рогейн - это как рогейн, который как трейл, только с картой, только с фонариком
:champ: :happydance: Ура, больше приключений хороших и разных.

20 км по темноте-то совсем не мало! У меня по светлому столько получилось, и это не просто. :bravo:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1166 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 59  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Yandex [Bot] и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB