Черепашка писал(а):
Ну ничо, как наберусь иммунитетов, да как натренируюсь опять.
Золотые слова.
Чемпионат Казани прошел все еще с кашлем, но уже получше.
Изначально бежать хотела только 800, ибо нефиг. Но соревнования поставили на рабочие дни, поэтому пришлось брать, что дают. Из самого позднего давали в среду 1500 в 18:50 и в четверг 800 в 18:15. То есть в любом случае надо было сбежать с работы на полчаса и час раньше, а получится ли и в какой день - неизвестно. Поэтому зарегистрировалась на обе дистанции с мыслью, что бежать не хочу вообще ничего. Поэтому во вторник вместо "предстартовой разминки" километров на пять отбегала восемь. Ибо набрать объемы в целом нужнее, а соревнования этому сильно мешают.
Но нам же чем хуже, тем лучше. В среду поняла, что успеваю на старт, а поскольку уверенности в завтрашнем дне не было никакой - решила поехать. Тем более что нынешняя напарница по тренировкам тоже собиралась бежать - вместе веселее. Приехала, размялась, на старт вышла с мыслью, что надо хотя бы обогнать тренера. Встали, побежали, тренер сразу отстал, напарница рванула и через 100 метров начала сдуваться. Через 200 я от нее отовралась, так и добежали. Поскольку было нас двое, выдали медаль за последнее место (возрастные коэффициенты - вещь такая...). По баллам слегка не дотянула до 60. По времени - 6:53.9. Далековато от лучшего результата, да и ладно.
На следующий день к вечеру поняла, что шансов успеть на старт как-то не очень, но почему-то сильно хотелось. В итоге закидывала вещи в рюкзак и одевалась, одной рукой прижимая к уху телефон и решая с коллегой мировые проблемы. Вылетела из дома в последний момент, обозначенный в мозгах как "еще есть шанс успеть". Дальше просто перло
Поезд в метро пришел сразу же, оба светофора по дороге при моем приближении переключились на зеленый, и даже администратор на входе после моего вопля "Опаздываю!" моментально выдала ключ от шкафчика. В итоге появилось время на нормальную разминку и вообще прийти в себя.
Из-за рабочего дня в стартовом протоколе четверо мужчин и я, в неравной борьбе сама с собой. Двое старших уже на месте, двух помладше еще нет - Даня в собственном репертуаре и появляется за 7 минут до старта. На 800, ага
Все быстрые, но у одного из старших товарищей тренировочная задача - разогнать второго на первом круге на 1:12 и сойти. Узнаю об этом от девушки-тренера. Сразу же выстраиваю в башке хитрый план и прошу предложить ему дотрусить до финиша (на тот момент Дани еще нет и у него есть шанс на халявную бронзу
). Девушка-тренер меняет подопечному задачу (женская солидарность потому что
). Я ей говорю, что планирую бежать по 55 на 200 метров.
Стартуем, мужчины убегают. Я вроде бы стараюсь не торопиться, но через 200 метров вижу квадратные глаза девушки-тренера. Смотрю на часы - 46. Э... бегу дальше, но уже помедленнее. Третьи 200 начинаются совсем грустно, но тут я уже вижу спину трусящего старшего товарища, а это значит, что его надо догнать... и обогнать
Догоняю его метров за 50 до финиша, он начинает поддавливать, и на этом я влетаю на финиш, выпучив глаза
3:22.1 и чуть больше 60 баллов.
Итого:
1. С декабря прибавила в баллах: с 56-57 до 60. Это хорошо.
2. На 800 я получше, чем год назад в январе (после неведомой хрени). Это хорошо.
3. На 1500 я получше, чем год назад в феврале. Это тоже хорошо.
4. Ощутимо не хватает длинных интервалов и темповиков. Это плохо. Над этим буду работать в ближайшее время.
На следующих через две недели возьму 1500 и 3000. Задача-минимум - обогнать тренера. Задача максимум - на обеих дистанциях сделать 60,5 баллов. Это 6:50.4 на 1500 и 14:35 на 3000. А также регулярно делать ОФП и растяжку и потихоньку набирать объем