Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 15:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 141 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 14:34 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 19
Сообщения: 30
Один раз задавал вопрос - ни вопроса, ни ответа нет. Может не там спрашивал? Попробую здесь, в новой теме.
Вкратце о себе. Разменял 50, имел ряд вредных привычек вплоть до легких зависимостей, определивших внезапную смерть друга. Провел переоценку ценостей и решил взглянуть на жизнь под другим углом. Планов громадье не строю, хочу вторую половину жизни провести в несколько ином измерении, рассматривая бег как обьемное к нему дополнение и как все это будет двигать меня в эволюционном процессе.
Вопрос простой, с чего грамотно начать?
P.S Может упустил чего, поправьте. Спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 18:09 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Сколько вы сможете легонько пробежать: 100 метров, километр, пять? Попробуйте, поделитесь ощущениями, сообщите свои ТТХ, тогда возможны какие-то советы.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 18:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Начать с подбора комфортного темпа.

Когда-то давным давно один приятель сказал мне следующее:

- А ты беги так, чтоб не задыхаться.
- Что, вот так медленно???
- Да, именно вот так медленно.

Это была лучшая инструкция для начинающего. Прямо мир-переворачивающая инструкция.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 19:09 
Хороший парень писал(а):
Вопрос простой, с чего грамотно начать?
начните с ходьбы. Цель - поймать удовольствие от движения, в процессе и после занятия. Главное не интенсивность и скорость, а регулярность. Скажем полчаса через день

Цитата:
Если возраст зрелый, то надо понимать что вредные привычки и сало накапливались годами, если не десятилетиями. (Начал увлекаться излишками в 20, а сейчас, например 40-50-60). Значит, исправление ошибок займет как минимум 3-5 лет

https://grumbler.livejournal.com/86441.html
Цитата:
В 2006 окончательно бросил курить (стаж с 1983), попробовал пробежать в лесу, хватило на 200 м. А в детстве бегал кроссы в лесу, 1-2 часа легко, и мне нравилось. В попытке восстановить ощущения юности начал учиться бегать заново. Первые тренировки: 2 мин бега, 3 мин шагом

http://www.irc-club.ru/karaul.html
Цитата:
Инструктор сказал что «бегать мне нельзя, т.к. с моим весом противопоказаны ударные нагрузки» Начал я ходить, первые полгода вес не падал (это самый тяжелый период, т.к. все время преследует отчаяние, и мысль что уж если это не поможет то так и будут толстеть, толстеть и толстеть). Но через полгода вес начал падать и стремительно, сразу килограмм на 7 за два месяца.

Вот тут я и побежал, в первый раз, пускай на беговой дорожке, пуская медленно и мало, но какая это победа.

http://www.irc-club.ru/forrest.html


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 19:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
главное не терять оптимизм, а его вам не занимать, судя по посту
"50 лет - половина жизни, легкая зависимость... убившая друга"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 22:11 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 19
Сообщения: 30
Оптимизм вроде преодолел проверочную работу. У меня на фазенде есть большой лес. Я нашел в нем старый, хоть и давненько мертвый, но очень крепкий сухой дуб с диаметром ствола более метра. Образно воплотил в него старый образ жизни и начал рубить его топором. Долго рубил, более двух недель в общей сложности ходил к нему, но дуб лег. Насчет половины в 50 да, может и лишнего себе отмерил, но я из тех кто предполагает, может это придется по нраву тем кто располагает.)
ТТХ что такое? Ходить я начал с полгода назад, не каждый день конечно, но км. 5-6 сейчас прохожу если прогуливаюсь. Обычно удается это 2-3 раза в неделю. Сколько пробегу? Ну 1-2км пробегу, вернее пройду, только с несколько иной механикой движений, тяжко мне это дается. Наверное приятель хомячка знает о чем говорит, но вот как этот темп подобрать, если ноги все время куда-то несутся, словно преследуют что-то упущентое но очень важное, непонимая, что заставляют испытывать дискомфорт сначала меня, а потом и сами страдают. И я пока не могу с этим ничего поделать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 06:07 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 18
Сообщения: 539
карен писал(а):
главное не терять оптимизм, а его вам не занимать, судя по посту
"50 лет - половина жизни, легкая зависимость... убившая друга"


Что за зависимость такая, что хоть и легкая, но человека убивает? Странный пост. И кстати вот опять, нет чтоб мануал какой нарыть типа того же Фитзингера. Гуглишь "книги о беге". И читаешь. Опять как обычно - мне все разжуйте, сам я ничего искать не буду.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 10:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Антон1969 писал(а):
карен писал(а):
главное не терять оптимизм, а его вам не занимать, судя по посту
"50 лет - половина жизни, легкая зависимость... убившая друга"


Что за зависимость такая, что хоть и легкая, но человека убивает? Странный пост. И кстати вот опять, нет чтоб мануал какой нарыть типа того же Фитзингера. Гуглишь "книги о беге". И читаешь. Опять как обычно - мне все разжуйте, сам я ничего искать не буду.


Зря вы так, любая зависимость убивает или может убить, как повезет. Даже собирая марки можно погибнуть когда сверхтяжелый альбом упадет на голову.

Кто-то любит книжки, а кто-то общение, вот и приходят спросить. А вы их сразу "иди отсюда мальчик, книжки читай".
Да и зачем ему Фитцингер, если он даже бегать по сути не может и не мальчик уже? Читать ему надо Мильнера "формула бега" (в энторнетах в свободно-ворованном доступе) или Лидьярда, Гилмора, на которых ссылается тот же Мильнер.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 10:54 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
А как бы устроить проверку на Ганса?

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 12:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Richter писал(а):
А как бы устроить проверку на Ганса?


У меня по телу ползают жуки,
У меня из носа лезут червяки.
Ганс спешит за мной по пятам, по пятам.
Выпей тазепам, тазепам, тазепам.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 12:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Richter писал(а):
А как бы устроить проверку на Ганса?

Известно как, фото в купальнике потребовать :blondinko:
:ban:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 12:48 
ХП

Увидев дуб в вашем рассказе опасался что вы уподобитесь Андрею Болконскому в ВиМ Толстого, но вы молодец, не последовали шаблону.

ТТХ это вес рост прошлые отношения с физкультурой и спортом, можно фото мышечного контура


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 13:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
у Болконского дуб живой был! А то б он его бы в администраторском порыве тоже бы того ...

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 13:25 
В начале ВиМ дуб был как мертвый, потом живой, да


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 13:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
karaul писал(а):
Увидев дуб в вашем рассказе опасался что вы уподобитесь Андрею Болконскому в ВиМ Толстого, но вы молодец, не последовали шаблону.

А что Балконский с ним такого там сделал? Если я правильно помню школу, обнял и плакал вроде но жениться не обещал... или таки обещал? :blondinko:
Цитата:
В начале ВиМ дуб был как мертвый, потом живой, да

а, да-да, начинаю припоминать старушку литераторшу, пусть земля ей пухом... дааа... пахнуло прям пылью, скукой и мокрым мелом в интерьере из укоризненно взирающих классиков... спасибо, karaul! :ban:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 13:36 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 18
Сообщения: 539
Хороший парень писал(а):
Я нашел в нем старый, хоть и давненько мертвый, но очень крепкий сухой дуб с диаметром ствола более метра. Образно воплотил в него старый образ жизни и начал рубить его топором. Долго рубил, более двух недель в общей сложности ходил к нему, но дуб лег.

А чем рубили? Обычным топором или специальным лесорубовским с длинным топорищем?
Предлагаю также в качестве символа новой зарождающей жизни купить и выращивать свинью. А поcле первого марафона забить ее и съесть, как опять же символический акт завершения первого этапа перевоплощения :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 13:45 
Хороший парень писал(а):
как этот темп подобрать, если ноги все время куда-то несутся, словно преследуют что-то упущентое но очень важное, непонимая, что заставляют испытывать дискомфорт сначала меня, а потом и сами страдают. И я пока не могу с этим ничего поделать.
для подбора темпа нужно знать ТТХ. Если например возрастной пузан, то какой к черту бег, если даже ноги помнят.


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 13:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
karaul писал(а):
В начале ВиМ дуб был как мертвый, потом живой, да


так это, времена года аднака

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 13:56 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
karaul писал(а):
...можно фото мышечного контура

в купальнике.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С чего грамотно начать бег.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 14:00 
купальник у девушек. У мачо мышечный контур


Вернуться к началу
   
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 141 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Ahrefs [Bot] и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB