Earthman писал(а):
И вот очень часто встречал мнения, что более 2,5-3 часов не стоит бегать. (Леонид Швецов.)
За 2.5-3 часа даже у тренированного человека исчерпываются все запасы глюкозы. И для тренировки жирового энергообеспечения в этот момент надо (попытаться) побегать еще 10-15 минут интенсивно или погулять пешочком, но подольше. А дальше действительно, смысла нет.
Более длительные длительные без подпитки глюкозой не отбегаешь. Только если совсем медленной трусцой. Почти все равно, что в походик короткий сходить.
Но есть мнение (Митяевых), что вместо этого лучше время от времени бегать соревнования, более короткие, чем целевая дистанция.
Earthman писал(а):
Тут прочитал книжку Строфилова "Не про Бег" и мне там понравилось, что тренировать энергообеспечение (включение в работу жиров, экономию углеводов) можно не физическими упражнениями (жёсткие сдвоенные длительные), а питанием ) А именно голоданием: день в неделю не есть, или не есть 16 часов в какие-то дни... Мне это понравилось. По-моему, это проще, чем сдвоенная длительная )) Раньше такого не встречал, но показалось логичным.
Юрий - он немного экстремист в этом. Не у каждого человека организм так работает. Он еще и старается минимизировать гели на марафоне, т.к. плохо заходят. А мне, например, отлично - я на любой скорости могу гели жрать, мне норм, и помогает. Делать в итоге надо каждому свое: работать над тем, что тебе мешает.
Если речь о марафоне, то для результата надо не просто уметь усваивать жиры. Нужно уметь на жирах бежать с приличной скоростью. А что тебе для этого нужно - то и тренируй, и у каждого свое.