smz писал(а):
Выглядит крайне сомнительно и механистично... Но ведь вера горы двигает?
Про это он тоже пишет, что подходов к подготовке масса, масса диаметральных исследований, много шумного маркетинга и прочего. Остаётся только довериться своим ощущениям, что-то выбрать и верить ) Думаю, к одной цели действительно много путей и каждый выбирает по себе.
А длительным - конечно, в любом случае быть. Другое дело, что ограничения по времени накладывают свой отпечаток на тренировки и не всегда удаётся реализовать желаемое. Потому и понравилась мысль, что готовиться можно не только в лесу или на асфальте, но и в повседневной жизни добиваясь дефицита гликогена и приучая организм использовать жиры в энергообеспечении.
Черепашка писал(а):
Ну вот я не согласна с этим. Да, если голодать, то организм использует жиры. Но использовать жиры в принципе - невеликое достижение. У большинства людей и так прекрасно жиры используются в покое или в течение низкоинтенсивной работы.
Если у большинства жиры и так прекрасно используются в покое, почему для многих так остро стоит вопрос похудения? К тому же зачем организму использовать жиры, если запасы гликогена полные, да и белки ещё есть? А жиры - как неприкосновенный запас используются в последнюю очередь.
Сейчас поискал про эти гормоны: инсулин и глюкагон. Они антагонисты. Первый угнетает липолиз, второй стимулирует. По-моему, логично, что если мы редко испытываем чувство голода, редко опустошаем баки гликогена (питанием или тренировкой), то липолиз так себе... вроде и не нужен для энергообеспечения. Организм всегда в достатке.
Отсюда и вопрос - а действительно ли "у большинства людей и так прекрасно жиры используются в покое или в течение низкоинтенсивной работы"?
Черепашка писал(а):
А для марафона надо учиться использовать жиры для интенсивной работы. Это более сложная задача.
Мне кажется, тут много сходства, хотя "работа" получается и разная, но и та, и другая - опустошает наши баки. И та, и другая - формирует запрос на энергообеспечение. А уж куда эта энергия пойдёт - это второй вопрос, для начала нужно получить энергию )
Да, бег всё равно накладывают свою специфику, но почему бы действительно не помочь беговым тренировкам и с этой стороны?
Частые объяснения длительным (для энергообеспечения) - именно в опустошении баков, запасов гликогена, чтоб организм учился работать на жирах, раньше их подключать... Но того же самого можно добиваться и другими путями. Так некоторые для нагрузки аэробной системы не только бегают, но и плавают, педали крутят. Они не заменят полностью беговые тренировки, но оказывают определённую поддержку в тренировочном режиме. Почему бы и с опустошением баков не поработать и другим способом, не только беговым?
Не знаю, мне это показалось весьма логичным.
crawler писал(а):
прежде всего - желудок такого голодания нифига не поймет, гастрит хапнуть бонусом - легче легкого
Видимо, надо смотреть, как организм реагирует. Не торопиться. Тем более, можно и не голодать, а просто следить за ГИ, делать углеводные разгрузки. Кстати, ведь делают эти углеводные разгрузки с последующей загрузкой. Опустошают баки питанием, а не длительной ) Но тренировать этот процесс можно ведь не только на последней неделе?