| Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
| Повышенный пульс в начале бега http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=3542 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | leremin [ 27 янв 2022, 11:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Повышенный пульс в начале бега |
Беговой опыт год и 1200 км (с пульсом 150-160 где-то в среднем). Сейчас стал тренировать бег во второй зоне. Заметил, что первые минут 10 пульс ненормально высокий, приходится переходить на шаг, чтобы удержать в зоне. При быстром беге пульс с самого начала ровный. Если непосредственно перед медленным бегом дать взбучку сердцу (да хоть сотня выпадов или бурпи), то тоже пульс сразу ровный. Вижу следующие варианты: 1) Переходить на шаг, удерживая пульс. 2) Игнорировать - все равно минут через 10 со 140-145 сам опустится до 120-125. 3) Делать легкое кардио перед пробежкой. Как бы правильно поступить? |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 27 янв 2022, 11:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Повышенный пульс в начале бега |
фитнес-трекер или умные часы с оптическим датчиком? |
|
| Автор: | leremin [ 27 янв 2022, 11:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Повышенный пульс в начале бега |
Нагрудный ремень, да я и сам как-то интуитивно чувствую, что пульс выше, чем должен быть |
|
| Автор: | smz [ 27 янв 2022, 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Повышенный пульс в начале бега |
Помимо того, что часы могут первое время подвирать, первые минут 10 и сами по себе не особо показательны - организм только входит в режим. Так что я бы не заморачивался насчет начального периода. |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 27 янв 2022, 12:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Повышенный пульс в начале бега |
Тогда попробуйте смочить ремень водой или, если хочется заморочится, есть специальные гели для лучшей проводимости под нагрудный ремень. Частенько не хватает пота/влаги/геля чтобы ремень хорошо работал первые несколько минут. Мне обычно хватает обычного смачивания водой |
|
| Автор: | Woelfchen [ 27 янв 2022, 13:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Повышенный пульс в начале бега |
smz писал(а): Помимо того, что часы могут первое время подвирать, первые минут 10 и сами по себе не особо показательны - организм только входит в режим. Так что я бы не заморачивался насчет начального периода. Именно. Разминка (беговая) минут 15, только потом начинать смотреть на пульс.
|
|
| Автор: | Арчи_Кун [ 27 янв 2022, 13:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Повышенный пульс в начале бега |
Самое удобное -- это гель для экг. Работает сразу, не высыхает после перерыва, не создает неприятных ощущений в холодную погоду, как при смачивании ремешка водой. |
|
| Автор: | leremin [ 27 янв 2022, 23:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Повышенный пульс в начале бега |
Смочил нагрудник обычной водой и побежал на холодную - аномалия пропала. Всем спасибо. |
|
| Автор: | CoollerNT [ 29 янв 2022, 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Повышенный пульс в начале бега |
а темпы какие? может изначально стартуешь с высокого темпа? по себе знаю- учиться бегать медленно это еще сложнее чем быстро))) |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|