Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
Тренировки начинающего после длительного перерыва. http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=3574 |
Страница 16 из 17 |
Автор: | Черкес [ 21 янв 2023, 16:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
tauker писал(а): Черкес писал(а): Не разгонится пульс за 30 сек до 140. По себе чувствую. При мак ЧСС 187, на стометровках даже по рыхлому снегу против ветра макс ЧСС 135.У вас тем более меньше. Это у тренированных сверхмарафонцев так работает, а у обычных людей разгоняется за 30 сек до максимума ))) Ну да. Когда обычный, не спортивный врач меряет АД и пульс, то говорит, что "все-то у вас, марафонцев не как у людей, пульс 34, давление 60/100" Ты как ходишь-то? А справку давать надо. |
Автор: | ROM [ 22 янв 2023, 16:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
Смягчающие, прибежал с разминкой 10 км+, половина по целине)) |
Автор: | Serge [ 23 янв 2023, 06:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
ROM писал(а): Неприятно удивлён! Мах пульс через 5 минут от начала гонки 160!!! Я рассчитывал на 140. Не угадал с раздачей) Оказывается я ещё подвержен тренировкам. Пересчитываю все зоны ЧСС от ЧСС мах. Слабак! Очень похоже на ошибку пульсометра. Первые пики - точно ошибка. Но и втокой пик, пошире - похож на ошибку. Очень быстро спадает до нормальных значений. Так не бывает. Быстрый рост и пологое уменьшение пульса - вот так должно быть. И на графике скорости там провал до 30 мин/км. Там целина была по пояс, или как? |
Автор: | ROM [ 02 фев 2023, 10:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
BeGunIL писал(а): ... Очевидный глюк гаджета. Не о чем другом говорить не приходится, разве что - почему? Лично мне не понятно, почему пульсометры при низкой чсс хотят его завысить ... Да, на 99% так и есть. Но всё равно занес в пульсометр ЧСС мах 152 уд/мин. Наверное будет точнее, чем 140 уд/мин!)) 220 - 140 = 80 лет! |
Автор: | ROM [ 06 фев 2023, 15:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
Сегодня лёгкая силовая. Отрезки по глубокому снегу. Разминочный бег 4 км. 15 сек/30 сек х 6 раз/2 серии отдых м/у сериями 5 мин трусца всего 19:01 2.11 км темп 9:00 мин/км ЧСС 118/121 каденс 165 картинки для планшета Заминочный бег 6.67 км. Мышцы ног еще побаливают. В субботу провел вторую силовую в тренажерке: жим ногами, разгибание, сгибание ног и т.п. Адаптация) Пора определяться со стартами в этом году. Ценник на слоты с каждым месяцем возрастает. Авиабилеты выросли почти вдвое. В Сочи туда-обратно на начало сентября прямой рейс 21500! В том году было меньше десятки. Так, что буду выбирать один старт в Сочи Роза Трейл 10 сентября 50 км, совмещенный с отдыхом в горах и на море. Планирую с 4 сентября по 13 сентября. 5 или 6 сентября по погоде пробегу самостоятельно вертикальный километр на Роза Пик для разминки. Или 7 км от Олимпийской деревни, или 15 км от ратуши в Роза Хутор. А потом на супер компенсации и акклиматизации бежать 50 км с набором 4000+! В том году брал билеты в мае на сентябрь, а в начале лета Аэрофлот запустил акцию. Угорел на 3-4 тысячи. На этот год бюджет одного старта на южном побережье 30-35 тыс. руб. Придётся бегать местные)) |
Автор: | Пал Палыч [ 10 апр 2023, 16:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
ROM, как успехи? Бросили готовиться или только писать на форуме? |
Автор: | ROM [ 10 апр 2023, 19:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
Пал Палыч писал(а): ROM, как успехи? Бросили готовиться или только писать на форуме? Готовлюсь, но без фанатизма и с акцентом на здоровье. Как у Смехнова "К марафону через здоровье". Главные старты сезона это трейл 10.09 на Роза Хутор с дистанцией ещё не определился и 17.09 Московский марафон. |
Автор: | Пал Палыч [ 11 апр 2023, 08:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
А какой критерий здоровья, интересно? Бодрое самочувствие? Или более обьективные? |
Автор: | ROM [ 11 апр 2023, 13:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
Пал Палыч писал(а): А какой критерий здоровья, интересно? Бодрое самочувствие? Или более обьективные? Критерии прежние: а) пульс покоя или ортопроба б) пульсовая стоимость (эффективность) в) процент жировой массы тела в сочетании с процентом мышечной массы |
Автор: | brigval [ 11 апр 2023, 13:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
Пал Палыч писал(а): А какой критерий здоровья, интересно? Самое лучшее здоровье у тех, кто его не замечает |
Автор: | ROM [ 11 апр 2023, 13:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировки начинающего после длительного перерыва. |
brigval писал(а): Пал Палыч писал(а): А какой критерий здоровья, интересно? Самое лучшее здоровье у тех, кто его не замечает Контролировать (мониторить) и замечать это разное. |
Страница 16 из 17 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |