Ii.kul писал(а):
В каком темпе?)
crawler писал(а):
если 120 по 8, то на таком - 6:30 +-30
Да, темп базовых пробежек 6:00-6:30.
Вообще я считаю что до 3го юношеского разряда(1500м за ~6мин) любой темп это не темп, и лучше сосредоточиться на понижении пульсовой стоимости и на том чтобы не умирать после забега, то есть не залезать в чсс макс.
Последние пять месяцев объемы около 40км в неделю, один раз было 60км.
crawler писал(а):
с объемами не так очевидно. and-ekb, какие именно объемы привели к проблемам с коленями, сколько делаете сейчас в целом и сколько за одну тренировку на таком пульсе?
Мои "колени бегуна" начались на самых первых тренировках где чередовал бег и ходьбу. Объемов никаких еще не было, я делал по 30-40минут через день. Кстати было очень обидно иметь такой диагноз, когда еще толком даже не бегал
Не сказал бы что это прямо Проблема, по науке это синдром - просто боль и сильный дискомфорт снаружи коленей, как уже писал - лечится упражнениями на среднеягодичную мышцу.
crawler писал(а):
и ценником тоже
А по-моему ценник как раз отличный, 935е хор.б/у я купил за 12т.р. и это одни из лучших часов, в чем-то даже лучше 945х и фениксов7.