Марафорум

Я в среду пошёл на стадион - стадион закрыт. Согласен, что это отстой, тем не менее, фраза, что тренироваться запретили всем - это перл.
Вообще, я думаю, это Путин виноват, а вы говорите, что он молодец. Как же так.
п.с. у нас сегодня проходили конспиративные соревнования Царь горы по забеганию на лестницу на склоне Волги. Я воздержался, даже бегал специально подальше от той тусовки, хыхы

_________________
миру мир

А в чем его вина?... По-моемому, мы все уже молиться на него должны...
В отличие от многих болтунов на Западе он работает!...
А проследить за каждым чиновником (большим и маленьким) в регионах невозможно! К тому же, как известно, у нас на Руси чем мельче "начальник" тем он "умнее"!...
А с другой стороны, всех этих чиновников тоже можно понять... Так как у нас хватает не только дураков (которые, как известно, хуже врагов), но и реальных врагов, которые могут специально занести этот коронавирус куда угодно...

Сегодня попробовал потренироваться на пожарной лестнице.
Мне слегка повезло, лестница не граничит с квартирами, мой топот никого не должен, вроде, беспокоить.)
Жить можно. Хорошо, Иван меня гонял по лестницам, примерно знаю что как делать, правда, ножки сейчас слабые.
На лестнице никого, балкон между коридором и лестницей, если кому покурить, то на неё не выходят, а с нашего этажа и выше уже все на лифте ездят.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html

Вот ведь чудеса!... Стоило мне несколько раз встать в 4 утра и теперь просто не могу спать до 6-ти. Просыпаюсь посреди ночи и такое ощущение что выспался... значит надо бежать!
Может это "ЧС с коронавирусом" так действует на организм, может сказывается безработица и дневной сон?...
В общем, один день только выдержал без бега и сегодня вышел опять на пробежку. Ноги, правда, не бегут - после
позавчерашней темповой 5км по 4.28 (на плитке с поворотами), да еще лев. ЗПБ беспокоит! Думал что прошло, а только начинаю бежать - сразу появляется боль и не прекращается!...
Полицейско-казачьих патрулей не вижу и это понятно... Они ведь трудятся весь день (пишут в новостях что кого-то штрафуют, массово оформляют протоколы) и по утрам, естественно, отдыхают.
Все это все больше напоминает цирк! Ну какой может быть карантин в городе в котором нет ни одного инфицированного!?
В Москве, там - другое дело...

Этот стон у них вертикалью зовется.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Надеюсь, это сарказм?

Почему сарказм?...
Да, мне очень не нравится то что местное руководство закрыло баню, ярмарку, рынок и не дают работать/свободно перемещаться по городу, несмотря на то что в городе нет ни одного инфицированного. Да, я считаю это глупостью (со своей колокольни), но при этом не могу не признать что люди бегают и гуляют утром и вечером без проблем...

Но, прекрасно понимаю что президент со "своей колокольни" видит по другому. Мы ведь не японцы и даже не китайцы. Управлять такой страной как Россия, мягко говоря, непросто...
Я бы на его месте вообще сразу закрыл все границы или всех приезжающих направлял под арестом в полную изоляцию!...
Но, он политик и пытается найти баланс (угодить всем)... И что удивительно - у него это получается... результат, как говорится, налицо. Весь мир нам завидует!...

П.С. Всегда говорю то что думаю... хотя и имею из-за этого (по жизни) кучу проблем.

Невесело встречают Пасху американские рабочие на закопченных окраинах Чикаго...

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Сергей, это блестяще!

_________________
"А нормальные медальки у тебя есть или только финишёрские?"

Да, это я, кажется, погорячился...
Увидел сегодня на сайте гор. администрации инструкцию. Сказано конкретно: "бегать или заниматься на спортивной площадке нельзя, даже в одиночку! Это нарушение карантина - физ. лицу грозит штраф до 40 тыс. рублей (так как больных у нас в городе нет - речь, видно, идет о всех жителях )...
Смотрю в окно и вижу как люди (весь день) занимаются на спортивной площадке, бегают, ходят по одиночки и даже группами (явно не на работу) и ничего не понимаю!...
Одно утешает - губернатор сказал что карантин до 12 апреля! (неделю можно и потерпеть )

Прошло ровно 4 недели как у нас закрыли стадион и фактически наступил карантин. Несколько дней я еще пытался работать в зале и на стадионе, а затем пришлось смириться с полной "самоизоляцией"... все перепуганы, а каждый выход на улицу теперь напоминает "самоход" в армии ... И это при том что в нашем городе до сих пор нет ни одного инфицированного!
В итоге все таки сделал 17 пробежек по 5-10 км на улице (3 на стадионе и 14 в парке на плитке). Из них 8 темповых (3.45-4.45) от 1 до 5 км. Из-за минуса по утрам, половину тр-ок пришлось сделать вечером в темноте (с начала карантина в парке отключили свет), но это даже понравилось - появляется ощущение скорости и... безопасности.
Правда, один раз в темноте и на узкой дорожке наткнулся на патруль и полицейский даже уступил мне дорогу...
А по утрам их вообще не видно... я так понимаю - "развод" не раньше 8 час.
Боль на ЗПБ потихоньку уходит. После двух недель бега на плитке "заныли" суставы (стопы, голень, колени). Пару дней помучился, погрел под горячим душем и... о чудо боль прошла!
В общем, жить можно... а москвичей, конечно, жаль...

Аналогично уже месяц как резко снизил обьемы и просто бегаю по 6-7 км - но бегаю по системе лидеров-стайеров в М-60 . В данный момент каждый день бегу с целевым темпом 4-50 - 4.30 на рельефе . Никаких серьезных темповых ни тем более скоростных . Но зато все тренировки носят развивающий характер . Форму хорошую пока еще не потерял . Вчера на 7 км беге поимел 4.40 . 4.30 . 435 . 4.35 .4.30 . 4.15 и не понимаю как но финишный км пробежал за 3.39 . Язык конечно на плече и последнии 400 м терпел по полной - но вытерпел .Это единственный такой км в этом году (в смысле финиш с хорошим запасом из 4.00). Для мотивации сравниваю свои тренировки с Михаилом Антоновым и стараюсь терпеть его скорости - но он бегает по 12-14 км а я сейчас по 6-8 в таком темпе .

Ковид надоел. После того, как переболел и немного восстановился, вопрос эпидемии утратил для меня актуальность, буду считать, что на какое то время есть иммунитет. После тупых тренировок по рыхлому снегу и льду под ним с непонятным темпом и пульсом и всегда против ветра, наступили благодатные морозы и полный штиль. Вчера при - 32, сделал 20 по 200, через 200, с темпом 3.50 по жесткому снегу в тяжеленных шипованных кроссовках на ЧСС 145. Сегодня, восстановительная десятка при - 33, с ветром зашла нормально, на темпе 5.20 и ЧСС 124. Однако часа два после тренировок сохраняется непонятное состояние слабости и раскоординированности движении, примерно, как при недостатке кислорода в горах. Наверное и здесь такая же бяка: мороз провцирует плохой обмен кислорода в легких. Однако после приема крепкого кофе, довольно быстро пришел в норму. Наверное и психологический фактор имеет место быть.

Сегодня сбегал кросс и доволен, что получилось. Летом здоровье мне говорило, что не прокатит, а сейчас идёт легче.
1) 5:02
2) 4:55
3) 4:57
4) 4:52
5) 4:53
6) 4:53
7) 4:52
8) 4:49
9) 4:52
10) 4:52
11) 4:54
12) 4:57

~14,5 км за 1:12:38

Старый пульсометр RS300X на ладан дышит, и так без ремешка, как брелок в кармане ношу. Так он и как секундомер свои функции не выполняет. Зависает.

За неделю получилось 83 км за 6 дней, без работ.
В вск 15 км, бегал с другом, по неизмеренному кругу. Длина круга 3,15-3,30 км. Кросс идёт по 16:23, это "~по 5:00", судя по кроссам - реальная длина ближе к максимальному значению. Тогда сегодняшний день выходит быстроватым. Но я вот сомневаюсь в такой длине круга. Получилось по 14:15 и 13:57, GPS в парке вечно кажет какую-то чушь - то бежишь, а не трусишь, а он показывает 5:18, то потом 4:01.

Пульс покоя всю неделю высокий. 64-68. Хотя через 2,5 часа после бега он становится вновь таким же, каким был до бега. Был у врача - давление намеряли высокое, пришлось отдохнуть и не бегать. Намеряли ЖЕЛ в 5 литров.

На "быстром" беге традиционно устаёт нижняя часть ППБ. По опыту, лучше всего выправляло такую ситуацию работа на отрезках по 400 метров. Друг посоветовал включать х200-х400, правда х200 по 32", что выглядит быстро.

Пришел к выводу, что снежное межсезонье стайерам ничего хорошего не дает. Многие переходят на лыжи и соревнуются на лыжных соревнованиях; нашем крае несколько хороших лыжных баз и трасс высокого уровня. А не лыжники, то есть наш брат бегун, начинают трусить по снегу, льду и прочей хрени набегивая непонятным темпом и дурацкой техникой, обусловленной снежным покрытием, многие километры, наивно, полагая, на мой взгляд, что это поможет им летом бежать ух как быстро. Где есть нормальные 400 метровые манежи, те лучше, ибо всегда можно скорость поддерживать на отличном покрытии. Я по наивности тоже думал, что зимние потуги по 90 и более км по снегу и ветру что-то там хорошее дадут в дальнейшем. И он дают: базальный пульс 32, низкую пульсовую стоимость и прочие примочки, которые, якобы говорят, о охрененной готовности к будушим успехам. Пока не провел зиму в не снежном районе тренируюсь на асфальте и грунте с возможностью регулярно бегать в 400 меторовом манеже с идеальным покрытием. Темп вырос на последующих летних соревнованиях по сравнению с пятилетней давностью. На мой взгляд, для того чтобы нормально бегать, в том числе в ветеранском возрасте, надо тренироваться в нормальных беговых условиях. Но, к сожалению, большинство проживает в снежных местах с отсутствием манежей, даже на 200м.

Неделя 83 км за шесть дней, без работ.
Пульс покоя от 59 до 64.

Вчера хорошо бежалось, 15 км по 4:46-4:53.

Сегодня 15 км. С подветренной стороны ветер довольно сильно снижал скорость.
Темп 10 кругов 970-980м - 41:26 (4:08 / круг)

1) 4:00
2) 4:04
3) 4:04
4) 4:05
5) 4:10
6) 4:11
7) 4:12
8) 4:13
9) 4:10
10) 4:12

На заминке бежал тот же круг по 5:27.
Старому полару совсем плохо, теперь у него развились проблемы с памятью. Пропадают отсечки или в них записано всё, что угодно. Разминка сегодня вообще пропала целиком. Хорошо, что догадался перезапустить часы перед темповиком.

Костя привет! Я очень рад, что ты опять начал бегать и у тебя всё получается! Судя по всему ты уже в хорошей форме!
Приезжай на воскресную тренировку в Красногвардеец, Александр Петрович будет рад тебя видеть!
КЛБ сейчас базируется в муниципальной качалке, находящейся в подвале дома 4 на Краснодонской улице. Сбор к 10 утра.
Могу отдать тебе Polar Ignite, который всё равно валяется без дела после того, как в декабре прошлого года мне на день рождения подарили Polar Grit X. Этот Polar Ignite не самый лучший экземпляр продукции Polar - это скорее фитнес-часы со встроенным датчиком ЧСС и модулем GPS. Показывают пульс, темп, позволяют скачать трек а PolarFlow, но не позволяют делать отсечки!!!

Здравствуйте Владимир!
Форма у меня плохая. Работаю на 2 пед ставки на 2 работах, учитывая ненормированный график подготовки/внеурочной деятельности и особенности специальности, рабочих часов у меня сильно больше 36 в неделю. Последнюю неделю даже толком не поспать, не то что побегать, так что я профилонил . Зато пульс покоя стал 49. Выходной один, воскресенье как раз. Спасибо за предложение!


Мой друг купил такие же - доволен.

Вот для меня это самое главное. Измерить пульс мне достаточно в конце тренировки, да после темповика восстановление за 2 минуты. Больше ведь не надо. А GPS в парке из-за поворотов показывает скорость марсоходов на Марсе. Разве что при переходе на мой зимний круг GPS желателен. GPS нужен на шоссе - но за город я бегать не любитель. Все интересные трассы выходят в диапазоне 20 км, что для меня многовато, и психологически некомфортно по шоссе. Зато по кругу бегать могу сколько угодно, со стадиона вообще бы не уходил.

Полар M400 у меня помёрли от короткого замыкания. Неудачно там крепление было сделано для зарядки и как оказалось, коротыш очень даже был возможен. А старый RS300X похоже с неисправным процессором/памятью (м.б. электромиграция и прочие причины деградации полупроводников). Где-то плавает ошибка и он при определённых условиях ловит сбой. Причём ни о каких ремешках даже речи не идёт - от датчика ЧСС ему плохо почти сразу.

В моём городе нет магазинов - один спортмастер со "спортивным стилем". Всё в город надо ехать. А я даже не знаю, на какие часы мне ориентироваться. Их стало так много.