Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 авг 2019, 16:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 894 ]  На страницу Пред.  1 ... 41, 42, 43, 44, 45
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 08 авг 2019, 13:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 239
Клуб: IRC
[/quote] Я что то пропустил? Александр опять выезжает на международный старт? Круто!
Если так, то точно нужно запомнить количество кругов, которые ему надо бежать и срочно научиться их считать :blondinko:[/quote]

Теперь он точно знает,всегда было 26...)) :byp:

_________________
OST


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 09:55 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1616
Вчера сделал короткую темповую 2500м по 3.56, а сегодня, пользуясь хорошей погодой (атм. давление 749, +20 и штиль), ударно закончил рабочий (2-х недельный) цикл: разминка(протяжка 300-1.11)/заминка 4.5 км, СБУ и 2х1600/400+1000. Получилось - 6.00; 6.02; 3.46. Планировал делать медленнее, но, вдруг, понесло... :happygirl:
Хотел даже на первом отрезке сделать 5 кругов :!: - почувствовал удивительную легкость(уже во второй раз)!
В очередной раз убеждаюсь что на следующий день после темповой интервалы идут легче...
Таким образом, за две недели сделал 3 темповые по 2500-4000 км, со скоростью 3.55-3.57 и 3 жесткие интервальные работы на МПК (3.38-3.46). Остальные дни - чисто восстановительные пробежки по 3-6 км в сочетание/чередование с ходьбой по 10-12 км + 3-х часовые тр-ки в зале по вечерам. Причем, за последние 1.5 месяца только один раз попарился (в коммерческой сауне, типа, "пар для пар")... :in_hysterics:
Короче, "а помирать нам рановато..." :D


Последний раз редактировалось AVN 13 авг 2019, 20:31, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 16:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3937
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
... за 1.5 месяца только один раз попарился (в коммерческой сауне, типа, "пар для пар")... :in_hysterics: Короче, "а помирать нам рановато..." :D
Надеюсь, что пара была достойная :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 20:53 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1616
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
... за 1.5 месяца только один раз попарился (в коммерческой сауне, типа, "пар для пар")... :in_hysterics: Короче, "а помирать нам рановато..." :D
Надеюсь, что пара была достойная :blondinko:

Нехорошо Вова так смеяться над чужим горем! (и "чему только тебя учила семья и школа?!")... :(
Припомнил случай где то 15-летней давности (когда я еще только осваивался на юге). Приспичило меня, так же летом, попариться (просто жуть :in_hysterics: )! А здесь бани (если кто не в курсе) не популярны, особенно летом - и так жарко!...
В общем, прихожу, лью на каменку, а толку никакого - весь пар сразу улетает! Несколько раз выглядывал что бы выяснить - в чем же дело?... Смотрю возле двери какая то девочка все крутится... :?
И только потом, когда рассчитывался с хозяином (видя его разочарованную физиономию) понял что эта сауна ничто иное как фикция и предназначение у нее совсем другое... :D
С тех пор больше не хожу в такие коммерческие бани, сауны - и деньги жалко, и нет никакой гарантии что попаришься!
А без парной у меня проблемы с восстановлением!...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 22:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 552
Откуда: Нижневартовск
AVN писал(а):
А без парной у меня проблемы с восстановлением!...
Ну-ка расскажите мне про восстановление от бани. А то я ни разу в нее не ходил. Или пока слабо бегаю и не надобно? :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 12:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1616
vioshkin писал(а):
AVN писал(а):
А без парной у меня проблемы с восстановлением!...
Ну-ка расскажите мне про восстановление от бани. А то я ни разу в нее не ходил. Или пока слабо бегаю и не надобно? :D

На эту тему источников информации более чем достаточно... 8)
Я могу только сказать с уверенностью на 100% что бегать всерьез без бани (парной) невозможно!... :in_hysterics:
Ну, разве что "сесть" по полной на фарму (допинг)...
Впрочем, второй вариант, судя по всему, был обычным делом (до недавнего времени) в сибири. :(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 13:05 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 781
AVN писал(а):
vioshkin писал(а):
AVN писал(а):
А без парной у меня проблемы с восстановлением!...
Ну-ка расскажите мне про восстановление от бани. А то я ни разу в нее не ходил. Или пока слабо бегаю и не надобно? :D

На эту тему источников информации более чем достаточно... 8)
Я могу только сказать с уверенностью на 100% что бегать всерьез без бани (парной) невозможно!... :in_hysterics:
Ну, разве что "сесть" по полной на фарму (допинг)...
Впрочем, второй вариант, судя по всему, был обычным делом (до недавнего времени) в сибири. :(

Считаю, что лучшее средство восстановления из немедекаментозных, это массаж, проведенный профессиональным массажистом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 13:45 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1616
арсен писал(а):
AVN писал(а):
Я могу только сказать с уверенностью на 100% что бегать всерьез без бани (парной) невозможно!... :in_hysterics:
Ну, разве что "сесть" по полной на фарму (допинг)...
Впрочем, второй вариант, судя по всему, был обычным делом (до недавнего времени) в сибири. :(

Считаю, что лучшее средство восстановления из немедекаментозных, это массаж, проведенный профессиональным массажистом.

Где же его найти - такого профессионала?... :? И сколько это будет стоить?...
У нас в баню приходил по выходным профессионал. Наблюдал его работу - вроде все делает правильно, только вот желания заплатить не появилось. У меня самого удостоверение массажиста. Раньше я пытался сам себя массажировать (и в парной, и дома), но особого положительного эффекта не заметил (наверно плохой профессионал :D )
Все таки хороший прогрев изнутри - это что то божественное и имеет еще благотворное психологическое воздействие, т.е. очищает, расслабляет не только физически, но и духовно!
Впрочем, есть еще одно средство восстановления - релакс! Вот сейчас я одеваю наушники (с любимой музыкой) и на полчасика отключаюсь от всего!...
Проснусь совсем другим человеком... пока... :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 14:10 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 781
AVN писал(а):
арсен писал(а):
AVN писал(а):
Я могу только сказать с уверенностью на 100% что бегать всерьез без бани (парной) невозможно!... :in_hysterics:
Ну, разве что "сесть" по полной на фарму (допинг)...
Впрочем, второй вариант, судя по всему, был обычным делом (до недавнего времени) в сибири. :(

Считаю, что лучшее средство восстановления из немедекаментозных, это массаж, проведенный профессиональным массажистом.

Где же его найти - такого профессионала?... :? И сколько это будет стоить?...
У нас в баню приходил по выходным профессионал. Наблюдал его работу - вроде все делает правильно, только вот желания заплатить не появилось. У меня самого удостоверение массажиста. Раньше я пытался сам себя массажировать (и в парной, и дома), но особого положительного эффекта не заметил (наверно плохой профессионал :D )
Все таки хороший прогрев изнутри - это что то божественное и имеет еще благотворное психологическое воздействие, т.е. очищает, расслабляет не только физически, но и духовно!
Впрочем, есть еще одно средство восстановления - релакс! Вот сейчас я одеваю наушники (с любимой музыкой) и на полчасика отключаюсь от всего!...
Проснусь совсем другим человеком... пока... :)

Мне мой массажист про самомассаж говорил, что это как самому себя за волосы из болота вытаскивать; не получится. А в год дофига денег на массаж уходит, после каждой длительной, до каждого марафона два дня подряд и сеанс после, да бывает когда так просто убегаешься. Зато эффект всегда есть. Но и массажист должен быть с рекомендациями и огромными ручищами, один вид которых внушает расслабление и ожидаемый эффект. И лучший массаж идет в течении часа после бани.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 14:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3937
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
арсен писал(а):
Но и массажист должен быть с рекомендациями и огромными ручищами, один вид которых внушает расслабление и ожидаемый эффект.
Во Вьетнаме девушки-массажистки совсем миниатюрные, но массаж делают исключительно хорошо :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 14:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3937
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
vioshkin писал(а):
Ну-ка расскажите мне про восстановление от бани. А то я ни разу в нее не ходил. Или пока слабо бегаю и не надобно? :D
Я могу только сказать с уверенностью на 100% что бегать всерьез без бани (парной) невозможно!... :in_hysterics:
Ну, разве что "сесть" по полной на фарму (допинг)...
Впрочем, второй вариант, судя по всему, был обычным делом (до недавнего времени) в сибири.
:(
У меня просто нет слов, одни эмоции!
Делая такие заявления нужно хорошо думать, а то очнувшись можно не досчитаться пары зубов :blondinko: :in_hysterics: :byp:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 15:27 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1616
арсен писал(а):
Мне мой массажист про самомассаж говорил, что это как самому себя за волосы из болота вытаскивать; не получится. А в год дофига денег на массаж уходит, после каждой длительной, до каждого марафона два дня подряд и сеанс после, да бывает когда так просто убегаешься. Зато эффект всегда есть. Но и массажист должен быть с рекомендациями и огромными ручищами, один вид которых внушает расслабление и ожидаемый эффект. И лучший массаж идет в течении часа после бани.

Да кто бы сомневался?!... :D
Думаю что после бани даже если просто полежать или посидеть, типа, "пивка хряпнуть", то эффект всегда будет!
Нет, я не спорю... Массаж - очень нужная вещь там где мышцы работают на износ (и все сразу)... Только, почему то кажется что без бани эффект будет другой (не тот)!...
А насчет самомассажа - полностью согласен. 8)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 16:15 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 128
AVN писал(а):
дмитрий бойцов писал(а):
Чемпионат запомнится рекордами Рахманского и на 800(2.07) и на следующий день на 400 (54) - а ведь он переходит в М-55 . Михаил Антонов показал нашим спорщикам - что такое обьемы . В 66 лет пробежать 10000 из 38 с хорошим запасом . И как бежал - 9км не отставал от лидера забега Константина Волкова . Они со старта убежали от Тихонова и Лазарева , которые в свою очередь тоже два дня на 5 и 10 км до последних метров так и бегали вместе и согласились на ничью по сумме двух дистанций ...

Эх... кабы еще знать точно что они бегут не на допинге!... :in_hysterics:
Кто то же теперь должен кормить "допингторговцев"... :?: (после того как основную клиентуру у них "увели" :D )
А это значит что бума и не будет - останутся одни "рекордсмены"... :(



AVN писал(а):
vioshkin писал(а):
AVN писал(а):
А без парной у меня проблемы с восстановлением!...
Ну-ка расскажите мне про восстановление от бани. А то я ни разу в нее не ходил. Или пока слабо бегаю и не надобно? :D

На эту тему источников информации более чем достаточно... 8)
Я могу только сказать с уверенностью на 100% что бегать всерьез без бани (парной) невозможно!... :in_hysterics:
Ну, разве что "сесть" по полной на фарму (допинг)...
Впрочем, второй вариант, судя по всему, был обычным делом (до недавнего времени) в сибири. :(


AVN, ты зачем такой бред пишешь?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 18:23 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 43
AVN писал(а):
vioshkin писал(а):
AVN писал(а):
А без парной у меня проблемы с восстановлением!...
Ну-ка расскажите мне про восстановление от бани. А то я ни разу в нее не ходил. Или пока слабо бегаю и не надобно? :D

На эту тему источников информации более чем достаточно... 8)
Я могу только сказать с уверенностью на 100% что бегать всерьез без бани (парной) невозможно!... :in_hysterics:
Ну, разве что "сесть" по полной на фарму (допинг)...
:(

Слова тяжелоатлета, а не бегуна!!! И сомневаюсь в эффекте восстановления после бани. Скорее общее расслабление мышц, чего можно достичь массажем. :wink:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 894 ]  На страницу Пред.  1 ... 41, 42, 43, 44, 45

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB