Tessa писал(а):
расскажете как все было, с какими трудностями пришлось столкнуться и вообще все-все как можно подробнее. Это же просто не укладывается в моей голове - как возможно преодолеть расстояние в 80 км на своих двоих за один день...
все отчеты подобного рода похожи, и представляют практический интерес только для тех кто собрался пройти этот же маршрут. Общие принципы подготовки к ультра здесь
viewtopic.php?f=25&t=1056 - в нач. 2015 я об ультра почти ничего не знал, по ссылке можно проследить эволюцию, там же пара отчетов.
По степени сложности: шоссейный М, горные 30-40 км, 50км, 80 км и тд. Правило: время прохождения ультра не должно резко увеличиваться. У меня было так: уверенный шоссейный М (2012, большое спасибо Азату, который тогда подобрал мне программу; принципов этой программы я до сих пор придерживаюсь при подготовке к М), длительный 4.5 часов (2013), 6+6 часов тренировка с группой в горах (сдвоенная длительная, апрель 2015), два 8-часовых ультра (май и сентябрь 2015), 12.5 часов (май этого года на севере Кипра), сейчас 14 часов. Цель - безопасно пройти 100км в 2017, специально выбран год 100-летней годовщины Октябрьской революции.
http://www.irc-club.ru/karaul.html (время написания текста по ссылке 2011).
Cyprus Trail Runners - это Brayan и Chris. Они пара из Южной Африки несколько лет назад приехавшая на Кипр, ок. 60 лет (кажд.), но бегут быстрее молодых, на двоих у них в сумме около 20 Comrades (знаменитый ультра в Южной Африке) , все трейлы на Кипре организовывались и организовываются практически ими с помощью волонтеров бегунов (для разведки, разметки, очистки трассы от разметки). Сейчас к ним присоединился Мариос (альпинист и владелец (?) спорт.магазина в Никосии), он и его помощники вели этот Buff Troodos Ultra. Группа Cyprus Trail Runners это ядро около 20 человек, много иностранцев, язык общения английский, эти люди + новички или туристы встречаются регулярно как на пробегах-разведке маршрутов в горах так и на соревнованиях. На сев.Кипре тоже. Объявления даются в ФБ, все желающие приглашаются, требуется определенный уровень подготовки, который у вас похоже есть.
Следите за объявлениями в ФБ, присоединяйтесь к занятиям в горам (обычно бесплатно), участвуйте в стартах. Постепенно. Перед длинными ультра всегда есть занятие на трассе, например в этом году все желающие приглашались пройти/пробежать каждую петлю 80км трейла, т.е. с нач. августа было 3-4 занятия. Это избавит от иллюзий. Предварительное прохождение маршрута (15-30км) занимает 5-7 часов. (Объяснение Брайана, бег 20-40 мин, остановка 5-10 мин подождать отставших)
примерно так. Не надо есть слона целиком.
PS: Сейчас проверил: Крис начала вести женскую группу (Flamingos Women's Running Group) в районе Ларнаки
https://www.facebook.com/The-Flamingos- ... 3/?fref=ts Если им позвоните/напишите, то обязательно передайте привет от меня, им и мне будет приятно.
Цитата:
Flamingos Women's Running Group will be starting up again in September. All are welcome, from beginner's wanting to get to run 5km to regular runners who want to train for a new challenge like a half marathon or marathon.
Training sessions will be held on Monday, Wednesday and Friday mornings from 8am -9am at the Salt Lake in Larnaca. First session on Monday, September 5. Training programmes designed by a woman to take the reality of the busy lives of women into account. . Special low introductory rate for September (10 euros). From October (30 euros a month). Running is a fantastic way to stay fit and healthy -- so come and join us for some womeraderie on the run. Evening sessions possible depending on demand. Send a message to this page if you are interested or call Christelle on 96210956.