Марафорум

AVN, вы вот все расплескиваетесь своими регалиями налево и направо, но реально невозможно понять какой у вас "послужной" список. Собственной темы у вас нет. Можно где-то увидеть ваше "резюме" по сезонам/годам? Там и будет понятно есть ли толк от работы с покрышками, бетонными блоками, прыжочками и пр. обязательными для бегуна упражнениями. А пока это всё попахивает альтернативным подходом.

Я же тренируюсь на стадионе и постоянно вижу как работают детки из ДЮСШ.

Только как показывает практика из наших ДЮСШ практически не вырастает бегунов мирового уровня,в основном технические виды,с бегом туго.
Опыт,любой опыт всегда интересно,спасибо.

Только как показывает практика из наших ДЮСШ практически не вырастает бегунов мирового уровня,в основном технические виды,с бегом туго.

Если бы, у нас местные ДЮСШ даже перворазрядников не могут взрастить. Так что AVN, я бы не ставил их в пример. Тем более многие тренера продолжают тренировать по советской системе...

Сегодня встал опять в 4 утра, бодренький и с мыслью - надо бы что то сделать!...
В прошлый раз, после скоростной, как то само собой получилась темповая 10-ка. На этот раз ограничился "развивающим кроссом" 3 км - 13.00 (4.40;4.20;4.00), разминка/заминка 5 км. Учитывая погодные условия - неплохо...
Однако, эта жара и низкое атм. давление, вечерние занятия в зале + продолжающиеся ограничения из-за коронавируса уже начинают изматывать... (а закрытые стадион и баня так просто бесят!) И конца, края этому издевательству пока не видать...

Нет, я же писал 3-4 с/км. Никто же в кругах не считает) Еще раз - прирост от шиповок очень индивидуальная история, которая зависит от множества характеристик.

Вообще то был задан конкретный вопрос - "сколько сек преимущества дают шиповки на дистанциях 1500-3000м?" То что они дают преимущество, как бы, всем известно и никто в спорте не бегает эти дистанции на стадионе в кроссовках.
А спринтерские упр. нужны всем (включая физкультурников) просто для того что бы настроить оптимальную биомеханику бега. Понятно что механизм энергообеспечения спринтера и стайера отличается, но мышцы ведь работают одинаково (если конечно не бегать спиной вперед или в стиле танца квикстеп или венского вальса ). Т.е. и спринтер и стайер должны толкаться максимально горизонтально и достаточно сильно.
И этому надо учиться. В наших условиях (когда под ногами бывает скользко) толчок естественно укорачивается (как у лыжников). Отсюда следует что необходимо использовать шипы не только на сор-ях, но на тр-ках для того что бы настроить этот толчок/гребок, сделать его более эффективным и оптимальным для сор-ой дистанции... Можно, конечно, использовать и другие специальные упр. (прыжки, ускорения в гору, бег с прицепом и т.д.).
Ну, а если этот толчок/гребок настроен и продвигающие мышцы подготовлены, то можно бежать эффективно (в условиях нормального сцепления с опорой) в чем угодно и сколько угодно...
Вот такой вот "ляд"... (для "гаджетных" интернет специалистов)

из 11ти секунд без шипов

А зачем им на ста метрах вираж?

на самом деле это специально изготовленная обувь с небольшими шипами:

https://www.theweek.co.uk/86541/sprinte ... ners-video

"They have spikes but they are very petite. They are built especially for me and made lighter."

Поэтому она и бежит с пятки, перекатом.

Еще раз для "гаджетных" интернет специалистов. Девочка явно не с севера. И в спринте все решают гены...

на самом деле это специально изготовленная обувь с небольшими шипами:
https://www.theweek.co.uk/86541/sprinte ... ners-video
"They have spikes but they are very petite. They are built especially for me and made lighter."

Так и я о том же,а то всё шипы, да шипы))))

DISTANCESTAR 2999.00p. 4999.00p.
Цвет: Signal Coral / Signal Coral / Silver Metallic Артикул: E4671