Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 21 сен 2020, 05:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1214 ]  На страницу Пред.  1 ... 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51 ... 61  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 13 сен 2019, 20:50 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
Тем более что через год, как раз в это время, предстоит ЧР в Адлере (просто грех не съездить). А сейчас можно "прорепетировать" подводку.
Что за ЧР в Адлере? Неужели так рано появился план соревнований на следующий год? Обычно его верстали поздней осенью!

Информация с "Легкая атлетика. Ветераны ВКонтакте". Вроде сам Чирков уже сказал: "8-10 октября в Адлере".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 21 сен 2019, 10:30 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
Вчера повторил (для поддержания, так сказать, тонуса) темповую 2400 по 3.45, а сегодня сделал новую работку под 1500 (подглядел у ветеранов ВКонтакте): разминка/заминка 4.6км, СБУ и 3х(3х300/100)/400. Получилось по 57-60 сек.
Честно говоря, было страшновато, сомневался - хватит ли 400м для отдыха между сериями?... Оказалось несложно... если еще учесть то что бегал (впервые после зимы) в лосинах (холодно, сыро), и марафонки местами проскальзывали на мокром. Шипы одеть не рискнул, хоть и брал с собой. После первого отрезка пожалел, но переобуваться не стал, доработал... тем более что ветерок быстро сушил дорожку...
Самыми трудными показались второй и последний отрезки. Можно даже сказать что "упахался"... :run:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 22 сен 2019, 10:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
Проснулся в 7 час (планировал отдыхать) и обалдел - на улице солнце и сухо (как будто и не было вчера никакого ливня с градом)!... :o А атмосферное давление так вообще 753 мм рт.ст. :!: (прямо как в раю :happygirl: )
Не раздумывая, принял "допинг" и рванул на стадион. После разминки сменил лосины на трусы (несмотря на +8 и ветер) и сделал темповую 5000м - 20.00. На последнем км еще и футболку сбросил (привык бегать в одних трусах)!... :D
Вот такие чудеса - третья работа подряд!... :?
Да, а в Москве настоящий ад (+5, ветер, дождь и атм. давление 735)!... :in_hysterics:
Кто то бежит марафон... :(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 17:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4525
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Вчера повторил (для поддержания, так сказать, тонуса) темповую 2400 по 3.45, а сегодня сделал новую работку под 1500 (подглядел у ветеранов ВКонтакте): разминка/заминка 4.6км, СБУ и 3х(3х300/100)/400. Получилось по 57-60 сек.
Честно говоря, было страшновато, сомневался - хватит ли 400м для отдыха между сериями?... Оказалось несложно... если еще учесть то что бегал (впервые после зимы) в лосинах (холодно, сыро), и марафонки местами проскальзывали на мокром. Шипы одеть не рискнул, хоть и брал с собой. После первого отрезка пожалел, но переобуваться не стал, доработал... тем более что ветерок быстро сушил дорожку...
Самыми трудными показались второй и последний отрезки. Можно даже сказать что "упахался"... :run:
Правильно, что попробовал и сделал! Володя Евсюнин очень грамотный бегун! У него есть чему поучиться!
Иногда под полуторку рекомендуют 10х300/100, но это как то уж совсем жестоко! А у Вовы всё правильно!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 01 окт 2019, 16:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4525
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Вот такие чудеса - третья работа подряд!... :?
Как организм переварил эти 3 работы? Когда собираешься бежать полуторку? Или уже сбегал?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 02 окт 2019, 14:19 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
Вот такие чудеса - третья работа подряд!... :?
Как организм переварил эти 3 работы? Когда собираешься бежать полуторку? Или уже сбегал?

Похоже что "переварил" нормально, теперь вот начинаю контрольный цикл... (будем смотреть)
Отдохнул 9 дней как то легко (без проблем), первые 3 дня вообще хотелось еще работать :? ) ... в понедельник планировал прикидку на 3000м, но наметился старт - городской "Осенний кросс" среди школьников. Решил поучаствовать, "вспомнить (так сказать) молодость"!... :D
В общем, пробежал сегодня 1 км - 3.11... :!:
Ощущения были прямо как на первом старте, с которого и началась моя спортивная жизнь 44 года назад... Это несмотря на то что последние 4 месяца работал в основном под 1000, да и размялся хорошо (старт получился аж в полдень, +20 и атм. давление 750).
Что интересно - тогда (в 15 лет) я пробежал где то за 3.40-3.50 (точно не помню)... Но, точно помню что была у меня цель - выбежать из 3.20 (на золотой значок ГТО) и только через год или два у меня это получилось...
И вот опять (в 59) - все повторяется... :happygirl:
Кстати, получается что это мой первый старт на 1 км за последние 25 лет!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 02 окт 2019, 15:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1311
Виктор - здорово пробежал :happygirl: Молодец . Подтвердил свои тренировочные результаты . Ты набегивал на тренировках время на 3.10 в идеале . Что бы выбегать из 3.10 в 59 лет надо 300 штамповать по 55 . Но в 59 лет наберется точно меньше 10 человек способных это реализовать . 1500 думаю ты готов на из 5.00 осилить на данный момент . Все таки твои работы были спланированы под 1500 а не под 1000 . Еще раз поздравляю :happygirl:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 02 окт 2019, 15:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1831
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
AVN писал(а):
Осенний кросс" среди школьников.!

реально кросс или по стадиону?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 02 окт 2019, 16:02 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
AlCh писал(а):
AVN писал(а):
Осенний кросс" среди школьников.!

реально кросс или по стадиону?

Реально наполовину по целине... :o Даже во времена моей молодости не припомню такого что бы кросс делали прямо по лугу (хотя по правилам, вроде так и должно быть). Круг 500м и только м 200 по тропе! Бежал в обычных кроссовках - не рискнул одевать шипы или марафонки. Да еще один поворот был крутой (некоторые падали из-за сосновых шишек)... Правда, равнина...
Длина, судя по результатам сильнейших (из ДЮСШ) - соответствовала...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 02 окт 2019, 16:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1831
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
AVN писал(а):
Длина, судя по результатам сильнейших (из ДЮСШ) - соответствовала...

ключевая фраза :)
а сюдя по фазе луны, может и не соответствовала :D

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 02 окт 2019, 19:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4525
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
В общем, пробежал сегодня 1 км - 3.11... :!:
AVN писал(а):
AlCh писал(а):
AVN писал(а):
Осенний кросс" среди школьников.!
реально кросс или по стадиону?
Реально наполовину по целине... :o Даже во времена моей молодости не припомню такого что бы кросс делали прямо по лугу (хотя по правилам, вроде так и должно быть). Круг 500м и только м 200 по тропе! Бежал в обычных кроссовках - не рискнул одевать шипы или марафонки. Да еще один поворот был крутой (некоторые падали из-за сосновых шишек)... Правда, равнина...
Длина, судя по результатам сильнейших (из ДЮСШ) - соответствовала...
Если без шипов по траве и сосновым шишкам пробежал 1 км за 3'11", то в шипах по стадиону 1000 м точно должен выбежать из трёх минут!
А для 59 лет это крутой результат :blondinko: Поздравляю!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 03 окт 2019, 12:10 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
Реально наполовину по целине... :o Даже во времена моей молодости не припомню такого что бы кросс делали прямо по лугу (хотя по правилам, вроде так и должно быть). Круг 500м и только м 200 по тропе! Бежал в обычных кроссовках - не рискнул одевать шипы или марафонки. Да еще один поворот был крутой (некоторые падали из-за сосновых шишек)... Правда, равнина...
Длина, судя по результатам сильнейших (из ДЮСШ) - соответствовала...
Если без шипов по траве и сосновым шишкам пробежал 1 км за 3'11", то в шипах по стадиону 1000 м точно должен выбежать из трёх минут!
А для 59 лет это крутой результат :blondinko: Поздравляю!

Посмотрел нормативы. Оказывается 3 разряд на 1000м на стадионе отличается от кросса всего на 2 сек!... :o
Выиграл парень с моего (3-го) забега с результатом 2.47. И это только второй разряд (2.50)...
В шипах, в принципе, можно было бежать. Я просто перестраховался, тем более что у меня есть легкие кроссовки (почти как марафонки) которые хорошо цепляют грунт (почти как шипы) + еще стельки вытащил... :) Так что очень похоже на реальный результат...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 03 окт 2019, 20:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
дмитрий бойцов писал(а):
... Что бы выбегать из 3.10 в 59 лет надо 300 штамповать по 55 ...

А сколько?... и с каким отдыхом?... (что бы уж наверняка :) )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 08:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1311
В 57 лет в январе - когда на тренировке пробежал 1000 за 3.01.3 (в манеже) делал работу 3*400 по 68-70 через 400 из 2 минут . Через 2 недели подтвердил свой результат на пер-ве Питера пробежав 800 за 2.17 и сразу через 40 минут еще пробежал 400 ровно за 62 . Была еще в тот же период работа 3*400 через 5-7 минут отдыха по 64-66 . Но тебе это точно не подойдет - для этого надо 200 бежать хотя бы из 29 . У тебя нет запаса скорости и надо идти дорогой Метелицы - что ты и делаешь (бегаешь более длинные отрезки с темпом медленнее целевого) . 200 я тогда свободно бежал 27-28 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 09:30 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
дмитрий бойцов писал(а):
В 57 лет в январе - когда на тренировке пробежал 1000 за 3.01.3 (в манеже) делал работу 3*400 по 68-70 через 400 из 2 минут . Через 2 недели подтвердил свой результат на пер-ве Питера пробежав 800 за 2.17 и сразу через 40 минут еще пробежал 400 ровно за 62 . Была еще в тот же период работа 3*400 через 5-7 минут отдыха по 64-66 . Но тебе это точно не подойдет - для этого надо 200 бежать хотя бы из 29 . У тебя нет запаса скорости и надо идти дорогой Метелицы - что ты и делаешь (бегаешь более длинные отрезки с темпом медленнее целевого) . 200 я тогда свободно бежал 27-28 .

Спасибо за честность... :) Но, ты меня только подзадорил - почему то уверен что если поработаю специально (попрыгаю, побегаю с покрышкой), то смогу бежать 200/400 быстро...
Последние 5 лет я просто не стремился к этому... А зря...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 09:40 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3405
AVN писал(а):
ты меня только подзадорил - почему то уверен что если поработаю специально (попрыгаю, побегаю с покрышкой), то смогу бежать 200/400 быстро...


"Не скажу, что было без задорин,
Были анонимки и звонки.
Но я этим только раззадорен,
Только зачесались кулаки."

аккуратней Витя с покрышками, а то засандалишь как нибудь 400 секунд за 55 при растущей луне и как нам после этого жить? :mrgreen:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 11 окт 2019, 11:47 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
Судя по всему, на кроссе со школьниками я выложился не "по детски"... :)
В понедельник пробовал прикинуться на 3000м - выдержал в темпе 3.45 только 1500... :in_hysterics:
Сегодня решил добежать при любом раскладе. Получилось - 11.30... :(
Похоже что все ("сдулся")... пора заканчивать летний этап и начинать зимний... :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 15 окт 2019, 13:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4525
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Сегодня решил добежать при любом раскладе. Получилось - 11.30... :(
Очень прилично. А расклад какой? Это важно.
Начал чуть из 4-х и по ходу накатывал, или начал по 3'45", середину подвалил почти до четырёх, а потом собрался с силами и накатил?
В любом случае в борьбе 5000 м думаю смог бы дотерпеть около 19'10". А это в нашем возрасте уже хорошо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 15 окт 2019, 15:06 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1877
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
Сегодня решил добежать при любом раскладе. Получилось - 11.30... :(
Очень прилично. А расклад какой? Это важно.
Начал чуть из 4-х и по ходу накатывал, или начал по 3'45", середину подвалил почти до четырёх, а потом собрался с силами и накатил?
В любом случае в борьбе 5000 м думаю смог бы дотерпеть около 19'10". А это в нашем возрасте уже хорошо!

Помню что первый км прошел за 3.47, а последние 200м за 40 сек, т.е. да - середину подвалил... Расстроился... :( Потом посмотрел дневник: 3000 я бегал всего 5 раз (за 7 лет). После года тренировок - 11.06 в июне и 11.27 в конце августа (т.е. за 12 дней до ЧР в Москве), а еще через год, также в июне и тоже за 11.27... Это за 7 дней до ПМ, где я пробежал за 18.27!... :o
Единственное отличие - тогда я бегал шипах, а сейчас в марафонках...
Получается что не так уж и плохо все... особенно если учесть то что явно пошел спад...
Но, все же хочу еще попробовать прикинуться на 5000... (погода вроде позволяет)
П.С. Да, а борьбы мне не хватает (без нее результат никак не покажешь... :in_hysterics:)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как тренироваться летом?
СообщениеДобавлено: 15 окт 2019, 15:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4525
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Помню что первый км прошел за 3.47, а последние 200м за 40 сек, т.е. да - середину подвалил... Расстроился... :(
Зря расстроился. Это нормально. Я трёшку бегал на соревнованиях больше пятидесяти раз и всегда "отдыхал" на втором километре! Один раз меня всё таки заставили отработать второй километр не думая ни о чём! Так я его отработал на 7-8 секунд быстрее обычного и потом еле добежал до финиша отдав на третьем километре секунд 10-12! И пробежал хуже обычного и прибежал мёртвый!
AVN писал(а):
Потом посмотрел дневник: 3000 я бегал всего 5 раз (за 7 лет). После года тренировок - 11.06 в июне и 11.27 в конце августа (т.е. за 12 дней до ЧР в Москве), а еще через год, также в июне и тоже за 11.27... Это за 7 дней до ПМ, где я пробежал за 18.27!... :o
Единственное отличие - тогда я бегал шипах, а сейчас в марафонках...
Получается что не так уж и плохо все... особенно если учесть то что явно пошел спад...
В шипах бы ещё лучше пробежал. Вообще я бы сказал, что твоя подготовка построена так, что трёшку ты должен бежать лучше, чем пятёрку. Для пятёрки у то, что ты делаешь недостаточно, а под полуторку-трёшку в самый раз.
AVN писал(а):
Но, все же хочу еще попробовать прикинуться на 5000... (погода вроде позволяет)
П.С. Да, а борьбы мне не хватает (без нее результат никак не покажешь... :in_hysterics:)
Мне кажется интереснее было бы сделать "работу над ошибками" пробежав 3000 в шиповках.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1214 ]  На страницу Пред.  1 ... 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51 ... 61  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB