Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
Подготовка на полумарафон и марафон http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=2790 |
Страница 2 из 2 |
Автор: | bratevgen [ 26 сен 2018, 21:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
Расклад по пятеркам ср ЧСС Темп 00:21:32.0 160 04:18 00:21:25.0 170 04:17 00:21:40.0 175 04:20 00:22:11.0 183 04:26 00:05:09.0 186 04:36 КМК, первыми отказали камбаловидные (привет бодрой трешке и бетону), а дальше просто посыпался, пытаясь удержать скорость, толкаясь только мышцами бедра. |
Автор: | BeGunIL [ 27 сен 2018, 20:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
NektoSK писал(а): Ну тогда 3 км. - не точно замерены были. ( недомер дистанции) И время на тройке хуже реального. Тогда он бежал в границе АнПорога, и этого темпа реально хватило только на один час с небольшим +3 мин. Ну, а дальше пошёл отказ. Пульс резко вверх и темп вниз. p.s. Вот мой мой полумарафон, https://aerobia.ru/users/35/workouts/121109, средний пульс 164 при АнП 165-166, график ровный, а если бы бежал удара на 3 выше, то тоже встал бы не добегая до финиша. А так даже ускорился на последних 2 км. Почти догнав до ЧССмак. Дистанция чуть больше. Бежали вообще то 20 ку, но я решил до полумарафона раскатать, проверить. Ну и намерил метров на 400 лишних. Да, симптомы отработки на уровне ПАНО. Закислился и всё тут. То же можно и на 10ке отхватить, а гликогена будет море. |
Автор: | shipships [ 22 окт 2018, 08:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
О пользе/ бесполезности объемов. Мой хороший знакомый - Алексей Архипов (Есть у меня в ГарминКоннекте) вчера пробежал М в Амстердаме уверенно из трех часов. Бегом занимается четыре года. Бэкграунда в циклике не имеет. Зато имеет тренера - Денисова (Гепарды). Максимальный меcячный объем в этом году - 246 км в августе. До августа стабильно было меньше 200. |
Автор: | Dirty Paws [ 22 окт 2018, 09:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
shipships писал(а): О пользе/ бесполезности объемов. Мой хороший знакомый - Алексей Архипов (Есть у меня в ГарминКоннекте) вчера пробежал М в Амстердаме уверенно из трех часов. Бегом занимается четыре года. Бэкграунда в циклике не имеет. Зато имеет тренера - Денисова (Гепарды). Максимальный меячный объем в этом году - 246 км в августе. До августа стабильно было меньше 200. Я за этот год меньше пробежал! |
Автор: | Runner61 [ 24 окт 2018, 15:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
Dirty Paws писал(а): shipships писал(а): О пользе/ бесполезности объемов. Я за этот год меньше пробежал!Мой хороший знакомый - Алексей Архипов (Есть у меня в ГарминКоннекте) вчера пробежал М в Амстердаме уверенно из трех часов. Бегом занимается четыре года. Бэкграунда в циклике не имеет. Зато имеет тренера - Денисова (Гепарды). Максимальный меячный объем в этом году - 246 км в августе. До августа стабильно было меньше 200. Объёмы же не только не нужны, но даже и вредны! Они же отнимают здоровье! Мой 43-летний приятель из Второго Дыхания пробежал там же за 2:38:08. Он тоже не большой любитель объёмов и так длинно бежал впервые. У него 1000 этой зимой была 2'43"6. Но я не думаю, что Олег готовил его к марафону на 200-х километрах в месяц |
Автор: | shipships [ 24 окт 2018, 16:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
Runner61 писал(а): Если Алексей Архипов из М35 "уверенно из трех часов", значит и ты сможешь! Объёмы же не только не нужны, но даже и вредны! Они же отнимают здоровье! Мой 43-летний приятель из Второго Дыхания пробежал там же за 2:38:08. Он тоже не большой любитель объёмов и так длинно бежал впервые. У него 1000 этой зимой была 2'43"6. Но я не думаю, что Олег готовил его к марафону на 200-х километрах в месяц Володя, спасибо! Пример Алексея Архипова меня действительно вдохновляет (хоть он несколько и помоложе меня), т.к. я иногда летом с ним пересекаюсь, бегая по окрестностям (А познакомился случайно в электричке, опознав по волочащимся стропам парашюта и чемодану с рацией гарминовским часам). Это совершенно обычный молодой человек с офисной работой допоздна, без признаков суперменства. |
Автор: | СЮр [ 25 окт 2018, 10:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
Runner61 писал(а): Если Алексей Архипов из М35 "уверенно из трех часов", значит и ты сможешь! когда, к 60 годам? или это типа шутка? "Невозможно работать. — Вы даете нереальные планы. — Это как его? Волюнтаризм!" все это не отменяет того, что Андрей молодец |
Автор: | Runner61 [ 29 окт 2018, 16:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
СЮр писал(а): Runner61 писал(а): Если Алексей Архипов из М35 "уверенно из трех часов", значит и ты сможешь! когда, к 60 годам? или это типа шутка?Тем более в марафоне, и уж тем более в отсутствие марафонских объёмов |
Автор: | Dirty Paws [ 29 окт 2018, 20:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
Runner61 писал(а): Dirty Paws писал(а): shipships писал(а): О пользе/ бесполезности объемов. Я за этот год меньше пробежал!Мой хороший знакомый - Алексей Архипов (Есть у меня в ГарминКоннекте) вчера пробежал М в Амстердаме уверенно из трех часов. Бегом занимается четыре года. Бэкграунда в циклике не имеет. Зато имеет тренера - Денисова (Гепарды). Максимальный меячный объем в этом году - 246 км в августе. До августа стабильно было меньше 200. Нет, не смогу. Доказывать не буду, т.к. здоровье и время дороже. на 15-20 км марафоны наверно кто-то может, я даже уверен, что такие люди есть. Ну и пусть будут. Люди склонны делать то, что у них получается. Получается бегать - они бегают, ну и т. д. |
Автор: | karaul [ 30 окт 2018, 10:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
Быстрый М без объёма (вообще М без объёма), это как quicky, подростковый секс. Или женский оргазм без прелюдии, если взять зрелый возраст. Простите. |
Автор: | деревенский [ 30 окт 2018, 11:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
karaul писал(а): Быстрый М без объёма (вообще М без объёма), это как quicky, подростковый секс. Или женский оргазм без прелюдии, если взять зрелый возраст. Простите. "поэтичность языка - легковесная химера" |
Автор: | СЮр [ 30 окт 2018, 11:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
Караул как всегда - о чем то о своем, наболевшем...) Извините |
Автор: | дмитрий бойцов [ 30 окт 2018, 15:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка на полумарафон и марафон |
Это у него Московский синдром . Дорвался до Родины . Приедет обратно и опять перейдет на кроссы, трейлы ... |
Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |