Antonio parashutist писал(а):
Смотря что звать лишним жиром. Не больше чем у Феди Емельяненко, который тренится как лошадь, крайне вынослив но кубиками не блещет. Ну конституция такая. У мну тоже.
про порше аналогия удачная. Мне и правда скучно ползать. И если 50 км в неделю мало, а мне это не мало, то сколько надо? Сто? Ни малейшей мотивации нет. И не верю что жир уйдет. Я голодал несколько раз больше 7 суток на фоне физической активности. Соотношение жира и мышц не менялось.
Про еду. Да, безуглеводка и много белка и бцаа сушат. Еще и л-карнитин... Но если вернуть углеводы, все возвращается. Впрочем, если вы научите меня вставить сюда фотку, то скорее всего скажете что я просто ною и все у меня норм. Но хочется большего же)
Вчера в тренажерке взвесился - 67 кг (это при росте 172). Вроде нормально. Но, 5 лет назад (когда показывал свои лучшие результаты в беге) было 63. И тоже смущают жировые отложения на боках...
Понятно, что возраст (гормоны упали) и в, принципе, давно заметил что у каратистов/кикбоксеров/рукопашников (короче, у тех кто много работает ногами), очевидно, из-за хорошо развитых мышц, жировые складки на боках выпирают. К тому же в этом году у меня явно подросли мышцы ЗПБ (зима не прошла даром) и, наверно, прибавили вес... Но, все таки, несмотря, на то что некоторые специалисты говорят что некоторое кол-во жира не влияет на работоспособность, тоже хочется похудеть. Думал жара поможет - а ни фига!
Раньше тоже голодал, но вот доктор Мясников говорит что эти голодания приводят к прямо противоположному эффекту! Короче, принял для себя решение - просто плавно снижать калорийность питания за счет углеводов (жиров и так мало потребляю), одновременно плавно увеличивать нагрузку по объему и интенсивности. Белок употреблять как обычно - понемногу (все таки это опасный для здоровья продукт), но постоянно...
В общем, поставил цель - к ноябрю похудеть до 63 кг (кстати, это был мой боевой вес в молодости).