Марафорум

Спасибо!
Из дальних стартов присматриваюсь к 10 км в Казани 6.10.
В регионе вообще ничего нет, но есть идея сбегать 5000 на стадионе на Чемпионате Московской области в конце июня (30.06). Для этого надо постараться сохранить текущую форму.

Вообще выезд куда-нибудь обходится очень дорого. Даже самые простые варианты встают в 30+ тысяч.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Мои поздравления!

Немного статистики: средний пульс составил 193. С 3 по 7 километр я успокоился и пульс чуть опустился - до 191. Средняя частота шага 183. После 7 километра начал чуть шустрее перебирать по 185-187. ВКЗ 196. Ссылка на трек. По Яндекс картам прошелся линейкой и намерил 9.98 км.



В прошлом году я также бегал зеленый марафон, но в Ханты-Мансийске, где тоже получилось взять 1 место, но с гораздо более скромным результатом - 37:23. Разделили его со Скворцовым, которого я вчера обогнал.





Он, кстати недавно бегал в Екатеринбурге полумарафон, пробежал его за 1:15:22 и был очень недоволен результатом. Жаловался на рельеф.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Неделя вышла скромная по объемам - 47 км (3ч26м)

27 пнд отдых
28 втр 3 по 1000 (3:13, 3:09, 3:01) через 3' отдыха, разминка/заминка. Всего 10 км
29 срд 10 км спокойно по 4:21
30 чтв отдых
31 птн 4 км спокойно и 3 раза по 100 свободно (14.77, 14.17, 14.16)
1 сбт 2 км разминка, 10 км за 33:26, 2 км заминка.
2 вск 8 км легко по 4:27

На следующей неделе будет ровно 2 года как я занимаюсь бегом.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

А в прошлом году у вас точно 10-ка была?...
Просто не бывает такого что бы два совершенно разных человека за год улучшили свой результат на 10-ке сразу на 4 мин!
Скорее всего на той 10-ке было около 11-ти км, ну или вы оба тогда "гуляли"...

Почему не может быть разницы 4 мин на 10 км через год тренировок Все правильно идет . Первый год любительский бег - втягивание . На второй год уже серьезное отношение к бегу и результаты пошли . Мы ведь тоже (большинство) весной 10 км бежим на 3-4 мин медленнее чем осенью . У нас (в северных районах - не в краснодарском крае где круглый год весна) зимой быстрее 5 мин не побегаешь а к осени как раз и выходим на пик формы .

У начинающего любителя (МС в другом виде спорта) на первом году возможно... Не спорю... Но, вы посмотрите на второго. Он явно не начинающий любитель... (ПМ на рельефе за 1.15!...)
И они оба раза бежали в одно время года...

Скворцов КМС по легкой атлетике, бегал средние дистанции. Просто за день до этой десятки он бежал соревновательный марафон в Сургуте, поэтому в Хантах прогуливался. У него личник 33:24. А для меня все было серьезно, но сильный ветер сбил все планы. У него не было желания ломить, мои планы на быструю десятку были похоронены, поэтому решили не соревноваться.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Теперь понятно... Уже тогда ты реально мог пробежать за 35-36 мин...

Про 35 минут не знаю, но при хорошей погоде может был бы готов на 36.
Осенью в Москве десятка прошла гораздо тяжелее. Там был сильный кризис. Здесь же все зашло, как говорится, на изи. Может просто потому, что я ничего не ждал от этого старта и голову не забивал всякой ерундой.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Красавчик. Аплодирую стоя. Великолепный результат!



продаю схемы для тотализатора

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)

Пора мне начать продавать контакты тренера

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Главное материал хороший.

Сегодня размял ножки после соревнований. Работа 15 по 100 через 100.

Как всегда первый на свежего сделал шустро за 14.12, потом сразу поймал волну и уложил всё в диапазон 15.3-15.4, наелся по полной к концу, но сделал без завалов (худший за 15.56). Отдых прошел в диапазоне 27-32" за 100м. При таком коротком отдыхе пульс не успевал опуститься ниже 185, а на второй половине и не доходил до 190. Зато на 3 отрезках достиг 204 ударов. Работа была проведена в околомаксимальном режиме. В одного на текущий момент такую работу я не сделаю из 15", либо надо отдыхать хотя бы 40".



Вроде на графиках все красиво и ровно держалось. Частота 210, вкз 150, ровная длина шага, но технику я контролировал до 10-12 отрезка, потом поплыл, просто добегал.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Не кисло ты их размял! За сколько получилось пробежать эти 3000 м?
Мой тренер рассказывал, что его дочь как то сделала 15х100/1000 за 10'04"

Вышло 11'24", это же не переменка. Думаю сделал бы 10'00" если бы бежал по 18", а отдыхал бы по 22". Мне в общем-то не жалко, что я бегаю на уровне девчонки

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Я не о том, просто интересно. Бежал то действительно быстро.
А девчонка профи, специализируясь на 1500-5000 могла вмочить ПМ за 1:19

Да, скорость у меня есть. При этом над ней мы не работаем. Растет сама по себе потихоньку. К концу лета я переезжаю в Тюмень. И зимний сезон смогу полноценно посвятить средним дистанциям, выполняя работы в шикарном манеже.

Вчера было ровно 2 года как я занимаюсь бегом. За это время преодолел 7267 км (599ч).

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Сильно. Я в молодости так не бегал, сил не хватало

Сегодня сделал темповик 4км в темпе 10к. Пришлось бегать рядом с набережной. Отмерил круг ровно в 2.00 км. Стадион закрыт на репетиции, т.к. на следующей неделе ежегодный праздник "Самотлорские ночи".



Получилось очень комфортно, без какого-либо напряга. Уложил ровно с небольшим накатиком на последнем километре: 3:20-3:19-3:21-3:15. Пульс на отрезке на удивление был ниже обычного - 188. По ощущениям зашло даже легче чем на соревновании в Сургуте.

Получил ачивку 64 VDOT

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)