Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
Планирование сезона. Периодизация http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=3249 |
Страница 23 из 45 |
Автор: | vioshkin [ 13 авг 2019, 16:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Runner61 писал(а): Молодец! Отлично отработал! Мужественно! А лыжник тебе похоже вообще железный попался! Жесть! У него средний вышел 194 при показанном максимуме 211. У меня 196 и 205. Можно поспорить кто железнее
|
Автор: | Runner61 [ 13 авг 2019, 17:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Runner61 писал(а): Молодец! Отлично отработал! Мужественно! А лыжник тебе похоже вообще железный попался! Жесть! У него средний вышел 194 при показанном максимуме 211. У меня 196 и 205. Можно поспорить кто железнее Запас по производительности ССС у него конечно серьёзный, но ноги на беге работают хуже, чем у бегуна... Я уверен, что свои 211 он показал на лыжах, а не на беге! И ему было ужасно трудно удержаться за хорошим бегуном. Но ты настоящий боец! Не побоялся выйти вперёд и тащить забег на пределе возможностей, это дорогого стоит |
Автор: | vioshkin [ 13 авг 2019, 19:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Runner61 писал(а): Запас по производительности ССС у него конечно серьёзный, но ноги на беге работают хуже, чем у бегуна... Не не не, 211 было показано в этом забеге Некисло я его нагрузил, да? И мои 205 тоже тут же были показаны (хотя я до этой планки добирался всего несколько раз)
Я уверен, что свои 211 он показал на лыжах, а не на беге! И ему было ужасно трудно удержаться за хорошим бегуном. |
Автор: | shipships [ 13 авг 2019, 22:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Не не не, 211 было показано в этом забеге Некисло я его нагрузил, да? И мои 205 тоже тут же были показаны (хотя я до этой планки добирался всего несколько раз) Заруба вышла зачетная! Я бы денег на билет не пожалел ради такого зрелища! |
Автор: | vioshkin [ 18 авг 2019, 13:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Очередная неделя прошла - 85 км (6ч21м) 12 пнд 10 спокойно по 4:45, ОФП 13 втр 6 км фартлек 3:30/4:00, разминка/заминка. Всего 12 км. Бегал с утра, тяжело зашло. 14 срд 12 км по 4:19, свежо, бежалось очень легко 15 чтв 10 км (40:54) прогрессивно, начал по 4:40 закончил по 3:35. Бегал с утра, тяжело зашло. 16 птн 10 км по 4:40 17 сбт Переехал в Тюмень - 6 км, 8 по 100 в диапазоне 13.6"-14.3", 3 км заминка. 18 вск 20 км по окрестностям за 1:32. Начал спокойненько по 4:50, в середине выходило по 4:30, последние километры бежал по 4:10-4:00. |
Автор: | Runner61 [ 22 авг 2019, 14:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Runner61 писал(а): Запас по производительности ССС у него конечно серьёзный, но ноги на беге работают хуже, чем у бегуна... Не не не, 211 было показано в этом забеге Некисло я его нагрузил, да? И мои 205 тоже тут же были показаны (хотя я до этой планки добирался всего несколько раз)Я уверен, что свои 211 он показал на лыжах, а не на беге! И ему было ужасно трудно удержаться за хорошим бегуном. |
Автор: | vioshkin [ 26 авг 2019, 11:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Неделя выдалась отпускная разгрузочная - 70 км (5ч10м) 19 пнд отдых, ночной перелет в Турцию 20 втр 10 км по 4:19, бежалось свободно. ОФП 21 срд 8 км прогрессивно с 4:50 до 3:35, отличное самочувствие. Днём побарахтался в бассейне. 600м по 1:49 22 чтв 13 км до пещеры Dim Cave по 4:25, набор 265м. Туда по 4:50, вниз по 3:40. 23 птн 20 минут спокойно, растяжка, 10 по 100 за 14.6"-15.4", 10 минут заминка. Всего 8 км. Сотки катал по трассе, без энтузиазма. 24 сбт 6 км спокойно + 2 км по 3:46, набор 75 метров 25 вск 22 км до дамбы по 4:24. 354 метров набора. Выдвинулся, когда было +32 и взял с собой всего 0.33 воды. Туда шел спокойно по 4:50, в горку по 5:30. Обратно на спусках бодро сделал 3 км из 10 минут, ну а в основном шло 3:50-4:05. За день в итоге находил аж 43 километра. |
Автор: | Woelfchen [ 26 авг 2019, 12:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Выдвинулся, когда было +32 и взял с собой всего 0.33 воды. Туда шел спокойно по 4:50, в горку по 5:30. Обратно на спусках бодро сделал 3 км из 10 минут, ну а в основном шло 3:50-4:05. За день в итоге находил аж 43 километра. Ябсдох
|
Автор: | vioshkin [ 01 сен 2019, 21:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Вторая отпускная неделя снова разгрузочная 63 км (4ч53м) 26 пнд 8 км по 5:00, лениво поелозил 27 втр 15 по 100 в горку 14-16 градусов по 17.8-18.2". Разминка/заминка. Всего 10 км 28 срд 12 км по 4:32. Бежалось хорошо, только за бортом +36 29 чтв 10 км прогрессивно с 5:00 до 3:40 за 42:42 (4:16). Поднывали булочки. 30 птн 8 км прогрессивно с 4:34 до 3:54 за 34:04 (4:15). По плану надо было бежать спокойно, но было отличное самочувствие. Бежал в удовольствие по ощущением и вообще не смотрел на часы. 31 сбт отдых, прилетел в Тюмень 1 вск 15 км по 4:27, чсс 151. На многих пробежках замечаю, что темп 4:34 очень комфортный и могу его держать, даже не смотря на часы |
Автор: | vioshkin [ 08 сен 2019, 20:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Текущая неделя была чуть объемнее - 80 км (5ч44м) 2 пнд 8 км спокойно по 4:35 3 втр 7 км по 3:40, разминка/заминка. Всего 13 км 4 срд 12 км по 4:31 5 чтв 8 км по 4:30 + 2 км по 3:50 6 птн лесенка 1-2-3-4-3-2-1 минуты по 3:00-3:15 через 4 минуты по 4:20-4:30. Всего 14 км 7 сбт 8 км по 4:21 8 вск 14 км по 4:20 |
Автор: | Woelfchen [ 12 сен 2019, 08:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): А ещё срывается старт в Казани в начале октября. Билеты + проживание встают в 35-40, что вообще не серьезно. Могу помочь с проживанием, если это решит проблему.
|
Автор: | vioshkin [ 12 сен 2019, 08:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Woelfchen писал(а): Могу помочь с проживанием, если это решит проблему. Спасибо, но гостиницу можно снять за адекватные деньги, а вот билеты на двоих выходят в 32 тысячи. Через Москву чуть дешевле, но по времени долго выходит. Я в целом не расстраиваюсь, что не получится посоревноваться. Самое главное вижу, что форма растет, а старты всегда будут.Кстати на удивление заметил, что еще пару месяцев назад я трусил между интервалами по 6:30-7:00, а сейчас комфортный режим на уровне 5:20. Ну и на фартлеках отдыхаю по 4:30. Вообще на отдыхе я перестал следить за темпом, опираюсь исключительно на ощущения. |
Автор: | Woelfchen [ 12 сен 2019, 09:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Перелеты по России - это жесть, конечно. От нас иногда бывает дешевле в Европу слетать, чем в Сибирь или на север/восток. Да и на юг тоже. Если передумаете - предложение в силе. Есть свободная комната. |
Автор: | BeGunIL [ 12 сен 2019, 18:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Woelfchen писал(а): Могу помочь с проживанием, если это решит проблему. Спасибо, но гостиницу можно снять за адекватные деньги, а вот билеты на двоих выходят в 32 тысячи. Через Москву чуть дешевле, но по времени долго выходит. Я в целом не расстраиваюсь, что не получится посоревноваться. Самое главное вижу, что форма растет, а старты всегда будут.Кстати на удивление заметил, что еще пару месяцев назад я трусил между интервалами по 6:30-7:00, а сейчас комфортный режим на уровне 5:20. Ну и на фартлеках отдыхаю по 4:30. Вообще на отдыхе я перестал следить за темпом, опираюсь исключительно на ощущения. А почему бы в Москве не пробежать, как в прошлом году? Всё таки рост формы интересней отслеживать именно на стартах. Если в Казань дешевле через Москву, то без Казани совсем дёшево будет. |
Автор: | BeGunIL [ 12 сен 2019, 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Woelfchen писал(а): Перелеты по России - это жесть, конечно. От нас иногда бывает дешевле в Европу слетать, чем в Сибирь или на север/восток. Да и на юг тоже. Если передумаете - предложение в силе. Есть свободная комната. А может оно в Берлин лучше, раз дешевле? |
Автор: | vioshkin [ 12 сен 2019, 19:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
BeGunIL писал(а): А почему бы в Москве не пробежать, как в прошлом году? Всё таки рост формы интересней отслеживать именно на стартах. Если в Казань дешевле через Москву, то без Казани совсем дёшево будет. Слоты давным давно закончились. Если есть вариант как-то получить отказной, то может быть и приехал бы. В Берлин кстати не сильно дороже стоит)) А вообще есть наметка пробежать в следующем году по осени 10-ку в Праге.
|
Автор: | Черепашка [ 18 сен 2019, 12:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Витя, с днем рождения! |
Страница 23 из 45 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |