Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 14:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1009 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 51  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 22 июл 2016, 04:05 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 7
vladimir84 писал(а):
Тогда просто начните бегать 4 раза в неделю по 5км. Первые две недели не быстрее 5мин км, потом по самочувствию. В начале очень легко улучшать результат.


Смогу только 3 раза в неделю, может тогда увеличить дистанцию?

Какие порекомендуете кроссовки Asics для бега по грунту/асфальту?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 23 июл 2016, 08:04 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 7
Робинзон, vladimir84:

Сегодня провел первую тренировку, забег на 7км за 35:00
1км - 4:59
2км - 10:04
3км - 15:08
4км - 20:10
5км - 25:03
6км - 30:04
7км - 35:00

Будут какие-то рекомендации по тренировкам или продолжать забеги на 7км?

Посоветуйте правильную обувь.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 01 окт 2016, 19:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Пробежал недо 5 км в Садовниках, нечто среднее между 3 милями и 5 км.

Опять на недовостанновлении как и в прошлом году. Вышло 22:21. ЧуднАя дистанция. Первый круг, который длинее на 50 метров, пробежал за 11:08 (в прошлом году ТОЖЕ за 11:08). Трекер бубнит каждые пол-километра 4:37, не сбиваясь, а в результате второй круг опять медленее первого, хотя выложился хорошо и не халявил второй круг, тогда как первый халявил. Если добавить эти 50, выходит где-то потерял 18 секунд. В прошлом году было тоже самое. Ну горки, ну поворотов много, но где мои секунды? :-(

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 01 окт 2016, 21:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 277
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
Пробежал недо 5 км в Садовниках, нечто среднее между 3 милями и 5 км.

Опять на недовостанновлении как и в прошлом году. Вышло 22:21. ЧуднАя дистанция. Первый круг, который длинее на 50 метров, пробежал за 11:08 (в прошлом году ТОЖЕ за 11:08). Трекер бубнит каждые пол-километра 4:37, не сбиваясь, а в результате второй круг опять медленее первого, хотя выложился хорошо и не халявил второй круг, тогда как первый халявил. Если добавить эти 50, выходит где-то потерял 18 секунд. В прошлом году было тоже самое. Ну горки, ну поворотов много, но где мои секунды? :-(


Ну,где-то точно схалявил-я там тож сегодня был,продышался хорошо,ветерок встречный кое-где задувал,в остальном все отлично ,организация и все прочее. Кстати у меня точность дистанции вышла почти в аккурат: https://connect.garmin.com/modern/activity/1386670578

_________________
OST


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 01 окт 2016, 22:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Я живу рядом, поэтому промерен многократно разными телефонами, трекерами и велосипедом. Самый длинный вариант 2480 если не резать повороты по траве.

С другой стороны, столько крутых поворотов ...

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2016, 17:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Я живу рядом, поэтому промерен многократно разными телефонами, трекерами и велосипедом. Самый длинный вариант 2480 если не резать повороты по траве.

С другой стороны, столько крутых поворотов ...
GPS вообще странно работает! Одну и ту же пятнашку бегаю четыре года подряд. Старт и финиш строго в одном месте, метр в метр, а расстояние варьируется в пределах 150 метров! А там всё по широким открытым улицам и поворотов то почти нет!
https://flow.polar.com/training/analysis/911005184


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2016, 19:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 14
Сообщения: 360
Зависит от количества и положения спутников в данный момент


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2016, 09:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Ищите рядом. Скорее всего от количества и расположения проезжающих мимо машин.
Может, облаков или листвы на деревьях. :)

Понятно, почему народ где угодно соревнуется, лишь бы не на стадионе. Всегда есть надежда на личник (найти трассу покороче :) )

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2016, 09:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 14
Сообщения: 360
Chapay писал(а):
Ищите рядом. Скорее всего от количества и расположения проезжающих мимо машин.
Может, облаков или листвы на деревьях. :)

Понятно, почему народ где угодно соревнуется, лишь бы не на стадионе. Всегда есть надежда на личник (найти трассу покороче :) )


Ну почему же ). У меня друг в воскресенье марафон по стадиону пробежал. Одни удобства - и круги ему считают и время говорят и питание по дистанции. И один на дорожке ))). И погода нормальная была.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2016, 09:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
prostoi писал(а):
И один на дорожке ))).
Незачет, однако. ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2016, 14:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 14
Сообщения: 360
tauker писал(а):
prostoi писал(а):
И один на дорожке ))).
Незачет, однако. ))


Я думаю, что он и не подозревает о существовании УМ, КЛБ-матча и т.п.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2016, 23:48 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
prostoi писал(а):
Ну почему же ). У меня друг в воскресенье марафон по стадиону пробежал.


Не дай бог никому :byp:
Язык мой - враг мой. Не хватало нам марафонской чумы гвардии на стадионах! :in_hysterics:
Правда, признаться, я сам сегодня 16х100 в парке катал среди собак. :oops:
Ничего. В культурном месте и собаки себя прилично ведут. :happydance:

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 22 апр 2017, 11:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
не, что-то со спокойного полумарафона и темповых в целевом п/м темпе для 5 км никакого профита. Организм упорно отказывался бежать быстро, ведь торопиться некуда... Пришлось согласиться и не насиловать. В результате первый паркран в сезоне за 23:42. И шнурок опять развязался.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 23 апр 2017, 17:03 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Матчасть:

А-Р писал(а):
Всегда удивляюсь, когда встречаюсь со случаем (согласитесь, совсем не редким!), когда у бегаря развязываются шнурки.
Вот уже где-то год подсмотрел в сети и успешно использую т.н. двойной скользящий узел. Вот ссылка на картинку из первоисточника, там вроде все понятно.
Изображение

За год ни разу меня не подвел! Независимо от скользучести (развязываемости) шнурков. Особенность его еще в том, что развязывать его надо одновременно дергая за 2 конца в противоположные направления (куда они смотрят, один влево, другой вправо). За 1 конец как-то развязываться не хочет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 25 апр 2017, 17:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
И шнурок опять развязался.
Что то ты совсем расслабился :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 25 апр 2017, 17:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Модель шнурков дурацкая. Все время развязывались, правда удобные кроссовки были, но уже порвались и выкинул их.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 06 май 2017, 12:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
организм отказывается бежать. 23:13

Без скоростных плохо. А бегаю я вот так, Ужас-Ужас (темп на финише ~4:30):

phpBB [video]

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 06 май 2017, 16:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Блин... Когда я пытаюсь бежать 4:30, это бывает редко и недолго, и у меня в этот момент пятки сверкают где-то на уровне ушей :)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 06 май 2017, 16:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Черепашка писал(а):
Блин... Когда я пытаюсь бежать 4:30, это бывает редко и недолго, и у меня в этот момент пятки сверкают где-то на уровне ушей :)


Ну мне тоже так кажется, на деле же вот... ползком, низенько-низенько, руки-крюки.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к дистанции 5000 м.
СообщениеДобавлено: 06 май 2017, 16:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Надо себя заснять и посмотреть...

Или не надо, чего зря расстраиваться :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1009 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 51  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB