Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
Чем занимаются стайеры зимой? http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=55 |
Страница 33 из 35 |
Автор: | panmatros [ 12 мар 2020, 17:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
AVN писал(а): (а школу я на лыжне заканчивал - есть такой грех) Ну да, грешили тогда по полной, я как аттестат получил сразу медкомиссия и в лагерь на два месяца на другой конец света, даже на выпускной не попал. Хорошо жена рассказала что там было и как, мы с ней в одном классе учились |
Автор: | СЮр [ 12 мар 2020, 21:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
дмитрий бойцов писал(а): Товарищи в М-60и 65 которые уверенно бегут 10 из 40 - набегивают в неделю около 100 . (можно почитать онлайн дневник Михаила Антонова - но там надо уметь читать между строк - а то он пишет не все то что делает) нет Дмитрий, про 100 это где то между "не совсем так" и "совсем не так"... и Михаил не такой таинственный, как ты думаешь, хотя и бегает много и быстро (для своих объемов) |
Автор: | AVN [ 13 мар 2020, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
panmatros писал(а): Runner61 писал(а): Ещё старик Пири писал о том, что лучше всего улучшает форму бег в трёшечном темпе. Он когда то готовился к кроссу, бегая через день 3000 м "на все деньги", и выиграл этот кросс с рекордом трассы ....... Ты прав, для Пириподобных это прокатит, островитяне вообще любят оперировать именно темпом. А для простых смертных у них есть более щадящий вариант, трёшка в темпе пятёрки. Можно использовать как что-то типа протяжки, только грузит сильнее. Если ОДА позволяет у меня заходит связка 3Кm@5Km+2x400@1-mile/1-min. Как мне кажется, для 5-ки, конечно, анаэробные способности имеют большое значение, но не определяющее. Поэтому их надо развивать где то на начальном этапе подготовки (в первые годы тр-ки или в начале сезона). А на основном этапе необходимо тренировать (аэробные способности) энергетику на скорости близкой к сор-ой и достаточно долго... т.е. от 2 до 4 км. Сегодня решил с имитировать сор-я условия и сделал вторую темповую (через день) - 3000м из 4.00... Как то тяжеловато зашло... но, не психологически, просто нет в ногах свежести. Может еще луна повлияла - 19 день (вроде как неблагоприятный)... П.С. Panmatros, я правильно понял: 3км в темпе 5-ки + 2х400м в темпе 1мили через 1мин отдыха?... |
Автор: | Richter [ 13 мар 2020, 12:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
Блин, это, давно тут говорят про фазы Луны, я всё думал, что в шутку, а тут какие-то сомнения возникают.. АВН, вы серьёзно верите, что луна как-то влияет на вашу беговую форму? |
Автор: | AVN [ 13 мар 2020, 13:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
Richter писал(а): Блин, это, давно тут говорят про фазы Луны, я всё думал, что в шутку, а тут какие-то сомнения возникают.. АВН, вы серьёзно верите, что луна как-то влияет на вашу беговую форму? Какие тут могут быть шутки?!... Луна влияет на все живое (самочувствие, работоспособность) - это, вроде бы, общепризнанный факт! А как может влиять на "беговую форму" усталость, болезнь, плохое настроение, потеря стимула, тактические ошибки или неблагоприятные погодные условия?... Наверно нет, но результат будет хуже! |
Автор: | panmatros [ 13 мар 2020, 13:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
AVN писал(а): panmatros писал(а): Runner61 писал(а): Ещё старик Пири писал о том, что лучше всего улучшает форму бег в трёшечном темпе. Он когда то готовился к кроссу, бегая через день 3000 м "на все деньги", и выиграл этот кросс с рекордом трассы ....... Ты прав, для Пириподобных это прокатит, островитяне вообще любят оперировать именно темпом. А для простых смертных у них есть более щадящий вариант, трёшка в темпе пятёрки. Можно использовать как что-то типа протяжки, только грузит сильнее. Если ОДА позволяет у меня заходит связка 3Кm@5Km+2x400@1-mile/1-min. П.С. Panmatros, я правильно понял: 3км в темпе 5-ки + 2х400м в темпе 1мили через 1мин отдыха?... Да, всё правильно! Единственное, что как правильно отметил Runner61, это элемент подготовки к миле, причём добавлю, что на начальном этапе, и вырванный из общего плана. Но смысл в том, что те же англичане в цикле подготовке используют два параметра, при планировании работ - ваш нынешний темп, который корректируется на контрольных пробежках, и ВРЕМЯ отдыха. Например при подготовке к миле, это темп пятёрки, который тоже корректируется в цикле, и два темпа мили, который вы показали в начале цикла, и который планируете. P.S. Так получилось, что я больше знаком с английской школой бега на средние дистанции, чем с советской, и тем более российской. Человеком, который привил мне любовь к бегу на средние дистанции и на пальцах объяснил азы, был англичанин, вернее он был из Новой Зеландии. |
Автор: | panmatros [ 13 мар 2020, 14:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
Небольшой экскурс в прошлое, как раз в тему ветки. При планировании цикла мы использовали то, что сейчас называют словом "система паркран". И на минутку, это был 1986 год. Я бежал пятёрку, и желательно не по асфальту. Причём бежать надо было по чувству, без часов. Первую половину ни шатко ни валко, как бы втягиваясь, а вторую "BRISK", то есть если не во все сопли, но достаточно быстро. Если получалось в районе 19 минут, то скоростные работы на эту неделю мы делали темпом не выше целевого, и игрались длинной и временем отдыха. Если получалось 20-21, то уменьшали длину отрезков и поднимали темп выше целевого. Ну а если пятёрка была 22 и дальше, то переходили в режим REST. В хорошие годы я бегал такие пятёрки практически еженедельно, по понедельникам. |
Автор: | AVN [ 15 мар 2020, 11:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
panmatros писал(а): Небольшой экскурс в прошлое, как раз в тему ветки. При планировании цикла мы использовали то, что сейчас называют словом "система паркран". И на минутку, это был 1986 год. Я бежал пятёрку, и желательно не по асфальту. Причём бежать надо было по чувству, без часов. Первую половину ни шатко ни валко, как бы втягиваясь, а вторую "BRISK", то есть если не во все сопли, но достаточно быстро. Если получалось в районе 19 минут, то скоростные работы на эту неделю мы делали темпом не выше целевого, и игрались длинной и временем отдыха. Если получалось 20-21, то уменьшали длину отрезков и поднимали темп выше целевого. Ну а если пятёрка была 22 и дальше, то переходили в режим REST. В хорошие годы я бегал такие пятёрки практически еженедельно, по понедельникам. Смысл такого еженедельного тестирования понятен - даже самый грамотный тренер не может на все 100% предсказать состояние бегуна (и его "беговую форму"), хотя, конечно, существует достаточно средств (включая фарму) с помощью которых можно корректировать... Однако, ветерану (в 60), думаю, после такой 5-ки надо как раз неделю отдыхать!... Лично я, определяю свою состояние по первому кругу разминки. Если около 2.20 - значит все в норме, если около 2.10 - значит организм на подъеме и возможен рекорд, ну а если медленнее 2.20 - значит он "скорее мертв чем жив"... Хотя, помню несколько случаев, когда в начале разминки был "мертв", а потом показывал хороший результат... Вот и сегодня планировал отдыхать (после вчерашней бани и двух темповых на недели), но посмотрел прогноз на следующую неделю (снег и минус... ) и решил сделать еще одну темповую - помедленнее, но подольше. Первые 3 круга прошел в темпе 4.10, а потом ноги сами понесли и получилось 5000 за 20.19 (последние 200м - 38 сек)!... В итоге получается что за три недели сделал 7 темповых (2000,3000,3000,3200,4000,3000,5000), причем, последние три через день!... Теперь можно и отдохнуть... |
Автор: | smz [ 15 мар 2020, 13:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
AVN писал(а): Луна влияет на все живое (самочувствие, работоспособность) - это, вроде бы, общепризнанный факт! А где можно ознакомиться с доказательством этого любопытного факта? И какая мыслится механика воздействия? |
Автор: | Richter [ 15 мар 2020, 13:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
может это... когда луна близко к земле, она сильнее притягивает бегуна к себе, так что ему легче бежать. только я не знаю, в какую это фазу, надо какой-нито лунный посевной календарь посмотреть, что ли. |
Автор: | smz [ 15 мар 2020, 13:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
Richter писал(а): может это... когда луна близко к земле, она сильнее притягивает бегуна к себе, так что ему легче бежать. только я не знаю, в какую это фазу, надо какой-нито лунный посевной календарь посмотреть, что ли. Дык это... Луну, конечно, бьет не по-детски, но все же разброс расстояний между центрами Луны и Земли втрое меньше диаметра Земли. Которая, сука, крутится. Так что если при большем притяжении Луны бежать и легче, то воздействие ее на бег определяется не фазой, а временем суток - бегать желательно при взошедшей Луне. Но это не точно, потому что на самом деле не Луна крутится вокруг Земли, а они вместе - вокруг барицентра, находящегося под поверхностью Земли. Из-за этого у нас приливы на обратной стороне Земли, а стало быть и бежать на той стороне тоже должно быть легче (благодаря центробежной силе). Так что бабушка тут еще сильно надвое высказалась. |
Автор: | AVN [ 18 мар 2020, 12:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
Отдохнув два дня, решил, невзирая на сильный ветер и холод, размяться на стадионе... и был поражен непривычным безлюдьем. Основной состав футбольной команды "распустили по домам" и у детей (судя по всему) тр-ки тоже отменили... А, последнее время, футбол у нас был "на подъеме" и тут такой удар (из-за коронавируса)!... думаю, не только по футболу... (это при том что ни одного случая заболевания в нашем городе не выявлено!) Хотя, для бегунов, вроде, никаких проблем. Только что, старты в апреле (включая мой целевой на 5км), судя по всему, отменят... а жаль... чувствую что могу показать хороший результат. Сделал сегодня (в зимней экипировке и без разминки) что-то типа "развивающего кросса" 5000м - 24.00 (5.30;5.00;4.50;4.30;4.10)... удивительно легко... |
Автор: | Runner61 [ 18 мар 2020, 14:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
smz писал(а): AVN писал(а): Луна влияет на все живое (самочувствие, работоспособность) - это, вроде бы, общепризнанный факт! А где можно ознакомиться с доказательством этого любопытного факта?И какая мыслится механика воздействия? |
Автор: | Runner61 [ 18 мар 2020, 14:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
AVN писал(а): (5.30; 5.00; 4.50; 4.30; 4.10)... удивительно легко... Если откинуть первый километр (5.30) то получится (5.00; 4.50; 4.30; 4.10) - моя стандартная разминка в тот год, когда я готовился к 200/400
|
Автор: | AVN [ 18 мар 2020, 14:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
Runner61 писал(а): smz писал(а): AVN писал(а): Луна влияет на все живое (самочувствие, работоспособность) - это, вроде бы, общепризнанный факт! А где можно ознакомиться с доказательством этого любопытного факта?И какая мыслится механика воздействия? Ну, да... Жизнь полна аксиом (не требующих доказательств)... Лично я, где то до 50 лет, вообще о луне не думал и не придавал ей никакого значения. Так слышал что-то про полнолуние, которое действует на некоторых чудиков/больных... А последнее время просто удивляюсь удивительным совпадениям! Да, и если посмотреть вокруг - большинство вообще ничего не замечает, как выражался один старший прапорщик (во времена моей службы в ВДВ), кроме "пальца в одном месте"! Некоторые и во вред курения не верят!... Да... кстати, кроме механики есть еще физика, химия, физиология и психология. |
Автор: | vioshkin [ 18 мар 2020, 14:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
Курс доллара сильнее влияет на самочувствие чем Луна. Доказанный факт! |
Автор: | smz [ 18 мар 2020, 16:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
AVN писал(а): Да... кстати, кроме механики есть еще физика, химия, физиология и психология. Психология - без вопросов, вера горы двигает. А каков физический, химический и физиологический механизм воздействия? Кстати, во вред курения верят только очень недалекие и нелюбопытные люди. Остальные о вреде курения просто знают. |
Автор: | Runner61 [ 18 мар 2020, 18:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
AVN писал(а): Некоторые и во вред курения не верят!... smz писал(а): Кстати, во вред курения верят только очень недалекие и нелюбопытные люди. Остальные о вреде курения просто знают. Согласен
|
Автор: | AVN [ 19 мар 2020, 06:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
vioshkin писал(а): Курс доллара сильнее влияет на самочувствие чем Луна. Доказанный факт! Разумеется!... Это как "палец в одном месте" - замечают все (даже самые невнимательные)!!! А я сегодня заметил что футболисты вернулись!... (разум все таки восторжествовал) И даже появился еще один бегун... я же потрусил 5200м в темпе 5.30 (с протяжкой 400м после 3км)... |
Автор: | AVN [ 29 мар 2020, 11:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чем занимаются стайеры зимой? |
Новый цикл начался по дурному... Стадион закрыли... Поначалу я даже обрадовался - думал потренируюсь наконец нормально - без футболистов. И в прошлое воскресенье, действительно, сделал темповую 4000м (по 4.00) в полном одиночестве, но уже в среду (хотел сделать темповую по 4.10, но подлиннее), вдруг почувствовал что работники стадиона что то хотят мне сказать (явно не доброе) и, на всякий случай, закончил после 5 км... После чего узнал что оказывается руководство запретило тренироваться на стадионе до 12 апреля вообще всем! Пришлось ретироваться, недоделал заминку... Три дня "ломал голову" - где же бегать?!... Дело в том что это "мудрое" руководство, осваивая гос. деньги, заложило плиткой все что только можно было и бегать стало просто негде! А сегодня наконец решил все таки побегать на плитке (вложив в кроссовки двойные стельки) и протестировал в ближайшем парке круг 1км. На разминке застоявшиеся ноги (3 дня не бегал) понесли - 5.20; 5.00; 5.00, ну а затем, прошел примерно в ЦТ - 3.58. Длина, вроде, соответствует... пару недель поработаю - надеюсь, суставы выдержат... В общем, дурдом!... Даже баню закрыли - а она столько веков спасала русских от всякой заразы!!! Это при том что, например, в нашем (не маленьком) городе (до сих пор) нет ни одного заболевшего И получается что все эти проблемы (на нашу голову) из-за зажравшихся москвичей, которые развлекаются по заграницам, а потом приезжают и заражают всех остальных... Ну где справедливость?!... Путин, конечно, молодец, но тут явно Кутузова не хватает! П.С. Извините, накипело... |
Страница 33 из 35 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |