Мне чтобы до паркрана доехать, нужно выехать в 7:20 самое крайнее, живу то я в городе-спутнике. Так что не знаю, не знаю)))
Run basket, хотел давно спросить, у Вас сильные результаты на 800-3000, а остальное несколько проседает. Я 3000м бежал только за 11:00, и честно сказать, уверености, что я выдавлю больше 10:40, нет. А с 5000 и 10.000м разница напорядок меньше. Правда со скоростью с больницы проблемы - тогда 100м за 24 сек и работать над ней чуть чуть начал полгода назад. Шансов что выбегу 100 из 15 - никаких. Для темпа 3:40/5000 мне хватает скорости на 1000м, а вот для 3:30/5000 нужно уже 3:00 уверенно, чего я не могу.
Кстати, нафиг сдалось всем ПАНО и прочие термины - гораздо удобнее идти от реальных цифр! Если хотите бежать ПМ за 1:25, то и видно к чему и как готовиться - темп 4 минуты/км, если организм явно не тянет, то ставим реальную цель, а если это теоретически возможно(например уже есть из 1:30) - то наробатывать и готовить организм к тому, что отстаёт и не даёт бежать быстрее. Если реальная скорость на 5 км всего на 10 секунд быстрее скорости ПМ, то едва ли можно побежать быстрее. Никто же не хочет сказать, что интенсивность 5000м можно растянуть на 21 км? Вопрос скорее всего упирается либо в скорость (было бы чего растягивать на более длинные дистанции), либо непосредственно, в растягивание скорости на более длинную дистанцию. И везде несколько разные физиологические причины, хотя мне вот без разницы, что у меня там растянется, гипертрофируется и дистрофируется(хотя последнее явно лишнее, но уже присутствует раньше тех двух).
А вот по ПАНО только по методикам кустарного определения мы сейчас завязнем на месяц болтовни. Хватит даже нескольких вопросов - 1)сколько времени поддерживается уровень ПАНО? 2)всегда ли это время работоспособности на мощности ПАНО одинаковое в разные периоды тренированности? 3) не падает ли мощность ПАНО в следствии уменьшения активности ферментов спустя некоторое время, и какова степень падения и спустя какое конкретное время? В этом случае определение ПАНО по пульсу, построенном на проведении 5 минутного ступенчатого теста, несколько неточно. 4) так какой же уровень лактата на уровне ПАНО, если он у всех разный, и дома это не измерить? 5) А что, если ПАНО превысить на чуть-чуть, из-за этого произойдёт лавинообразный отказ? Так ли важна точность ПАНО на практике? 6) Есть не маленькая вероятность, что скорость часового бега и лабораторно измеренная скорость ПАНО на уровне исследуемого же ПАНОшного уровня лактата, не одно и тоже. В таком случае опять возникают вопросы - как этого зверя поймать?
По сути имеем 2 основных варианта кустарного определения ПАНО, и третий - субъективный параметр. И почему то мне кажется, что в группе Владимира определением ПАНО не заморачиваются, а несколько корректируют подготовку под нужный старт опираясь на текущую выполненную работу и результаты.
|