В середине недели явственно прочувствовал, что перебегал. Я так и думал, что два сильных воскресных дня я не вытяну. После снизил объём со среды до 6 км - отдых - 10 км и 4 км. Заданные 10х250/250 делать не стал. Стало легче.
Сегодня сбегал соревнования, которые устраивает наш клуб.
6 км - 22:39
Темп 3:45 мин/км ЧССср 182(191)
Раскладка
1) 3:33 ЧССср 176(182)
2) 3:49 ЧССср 182(184)
3) 3:46 ЧССср 183(184)
4) 3:56 ЧССср 182(184)
5) 3:43 ЧССср 184(186)
6) 3:43 ЧССср 185(191)
Каждый чётный километр - в ветер. С 2,5 км по 5,5 км бежал один. Весь пятый километр меня нагоняли двое. Я прибавляю - а их не сбросить. Один из них в итоге убежал, спокойно обогнав меня за 500 метров. Дёрнувшись при его первом обгоне, проверил - отстанет он или нет. Сбросить не получилось - он меня снова стал обгонять. Удержаться за ним я не мог, постоянно дёргаться тоже, а потом он ещё и прибавил. А второй порывался обогнать на финише, но так и не смог выйти из-за спины. Последние 12 секунд, у финиша, часы намеряли темп по 2:44-2:53.
Пульс вышел таким же, как на работах с длинными отрезками или сильным воскресным бегом. Я думал будет выше.
Впервые в жизни пригласили на тумбочку, 3 место в М30. Самый сильный принявший участие в этом забеге одноклубник, бегающий по 32 мин 10 км, пробежал в абсолюте третьим. И он старше меня. Так что на тумбочке я оказался неожиданно. А если вспомнить, что средний темп ниже личника на ПМ, и здесь вдруг позвали на тумбочку по "ветеринарам" "М30"
. Ну, единственная медаль не за добегание получилась.
Неделя ~59 км