Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 26 янв 2021, 10:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2222 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 28 дек 2020, 00:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Выпал снег, бегать стало значительно тяжелее. Очередная неделя:

21/12 пнд 15К 130/162 1°31'18'' ИБ: манеж 20х200/200 (40"/80") 8К-39'50", поработал на ЦТ 1500 м, нормально
22/12 втр 17К 134/160 1°29'36'' ББ: 17,28К по 5'10", RI-63, начал не торопясь, потом немного добавил
23/12 срд 16К 138/158 1°25'48'' ПБ: манеж 10x500/500 (2'00"/2'30"), 10К-44'25", поработал на ЦТ 10К, нормально
24/12 чтв 11К 133/157 54'36'' ББ: 11,15К по 4'53", RI-66, хорошо бежал, пока не скрутило живот! Пришлось закончить раньше, чем планировал.
25/12 птн 15К 134/159 1°19'12'' ПБ: манеж 10x400/600 (1'30"/3'00"), 10К-44'35", на ЦТ 5К, неожиданно тяжело зашло, потерпел
26/12 сбт 20К 134/161 1°48'03'' ББ: 20,11К по 5'21", RI-63, терпеливо месил свежий снег, хорошо нагрузился
27/12 вск 16К 137/159 1°24'11'' ББ: 15,36К по 5'27", RI-58, снег/слякоть, скользко и мокрые ноги, оба датчика врали, сильно занижая RI

За неделю получилось 110 километров.
Общее время 9:51, проценты в зонах не интересны - они не соответствуют истинным, датчик ЧСС регулярно подглючивает. Соответственно и RI слегка занижен. Сделал 3 тренировки в манеже, как и планировал отработал на целевых темпах 1500, 5К и 10К. И 4 базово-восстановительных кросса по улице!
Соотношение времени интенсивной работы ко времени бега в базово-восстановительном темпе 2:09/7:42, по километрам 28/82.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 дек 2020, 10:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1039
Откуда: Нижневартовск
Владимир, некислая такая 7 недельная серия. Нормально таки переваривается?

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 дек 2020, 11:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
vioshkin писал(а):
Владимир, некислая такая 7 недельная серия. Нормально таки переваривается?
Нормально, переваривается!
На первых шести неделях очень повезло с погодой и они прошли если и не очень легко, то уж точно без лишнего напряга! Все работы в манеже были облегчёнными, по улице бегал в комфортном темпе. На седьмой неделе нападало снега, бежать стало значительно тяжелее и похоже нужно было укоротить уличные пробежки. Субботнюю 20-ку по свежему снегу, слякоти и льду добежал с большим трудом и сильно надёргал связки. Последняя пятёрка была явно лишней! Сегодня общее состояние хорошее, но в ногах чувствуется сильная усталость.
Впереди новогодние праздники и по любому придётся сбрасывать обороты и отдыхать :blondinko:
Радует то, что за эти 3 месяца я смог восстановить аэробную систему! Это значит, что в январе уже можно заставлять себя терпеть в анаэробе!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 23:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Вот и закончился этот ужасный год! Можно подводить итоги! В начале октября я написал:
Runner61 писал(а):
... беда в том, что был не в отпуске, а валялся с температурой 39,0-39,5. Гемоглобин упал до 126.
Поэтому боюсь, что восстановление займёт не 2 месяца, а полгода! Ну и понятно, что главное тут объём, выполненный в аэробном режиме.
До этого меня обычно хорошо приводила в себя 1000 км, сделанная на темпе чуть из 5 мин/км за 3 месяца. Посмотрим, как всё будет в этот раз! Пока в темпе 5 мин/км я бегать не готов.
Итак: за три месяца я пробежал 1195 км (октябрь - 292К, ноябрь - 412К, декабрь - 490К). Никогда я столько не бегал! План перевыполнил!
Пришлось поработать, особенно учитывая время года! Но это того стоило! Общее состояние заметно улучшилось! Правда бежать быстро и долго ещё не пробовал потому, что не считал нужным заставлять себя серьёзно терпеть!

Последняя тренировка декабря в манеже порадовала: в переменке 10х500/500 легко сделал 10К за 43'27". Это рекордное время в переменке 10К за последние 2 года! Так что можно считать, что за эти 3 месяца мне удалось восстановить аэробную систему и в Новом Году можно начинать грузить себя в анаэробе без ограничений!
Другое дело надо ли! Может имеет смысл продолжить "тянуть аэробку"?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 13:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

28/12 пнд 13К 132/163 1°25'42'' ПБ в манеже: 3х1000/1000 (4'00"/5'00") 5К-21'53", поработал на ЦТ 10K, тысячи зашли тяжело
29/12 втр 14К 132/163 1°16'56'' ББ: 14,09К по 5'27", RI-61, очень скользко, глюк ЧСС
30/12 срд 16К 142/161 1°19'52'' ПБ в манеже: 10x500/500 (2'00"/2'23"), 10К-43'27", отлично поработал, 500-ки заходили лекго
31/12 чтв 14К 132/163 1°16'56'' ББ: 14,09К по 5'37", RI-63, по слякоти с водой и льдом
01/01 птн 20К 135/162 1°44'42'' ББ: 20,33К по 5'07", RI-65, подсохло, датчики POLAR врут страшно
02/01 сбт 15К 156/163 1°15'26'' ББ: 15,11К по 5'05", RI-54, по чистому асфальту, дико глючил датчик ЧСС
03/01 вск 20К 139/163 1°44'35'' ББ: 20,40К по 5'07", RI-58, по чистому асфальту, глючили оба датчика

За неделю получилось 112 километров.
Общее время опять 9:51, проценты в зонах не интересны - они не соответствуют истинным (датчик ЧСС не просто подглючивает, а врёт со страшной силой). Соответственно и RI не соответствует действительности. Сделал 2 тренировки в манеже, обе отработал на ЦТ 10К. И 5 базово-восстановительных кроссов по улице.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 14:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1913
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Runner61 писал(а):
Очередная неделя:
За неделю получилось 112 километров.

Большие объёмы, я до таких доводил только при подготовке к марафону.
Сушишься?
Вроде писал , что противник сушки:)

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 18:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AlCh писал(а):
Runner61 писал(а):
Очередная неделя:
За неделю получилось 112 километров.
Большие объёмы, я до таких доводил только при подготовке к марафону.
Сушишься?
Вроде писал, что противник сушки:)
Что ты Саня! Сушатся борцы и боксёры! А я просто восстанавливаю просевшее за время болезни здоровье.
К марафону точно не готовлюсь, да ты это и сам видишь из того, что я делаю. Длительных то нет! Я их не делаю принципиально.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 янв 2021, 17:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
На 30-е января назначен чемпионат СПб среди ветеранов. Проигрывать не хочется, поэтому начал бегать быстрее и соответственно меньше. В понедельник сделал 2 серии 5х200/200, получилось не быстро: 38"-35"-35"-35"-35" и 34"-34"-34"-34"-34". После отдыха сделал за приятелем ещё 200, опять за 34" и понял, что больше не надо.
На следующий день почувствовал, что ноги серьёзно загружены и упираться не стал - сделал 15 км в комфортном темпе.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2021, 18:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

04/01 пнд 14К 139/180 1°30'51'' ПвБ в манеже: 2х(5х200/200)+200 (38-35-35-35-35 + 34-34-34-34-34 + 34) плохо получается!
05/01 втр 16К 135/155 1°19'15'' ББ: 15,40К по 5'10", RI-63, асфальт чистый, но сильно глючит датчик ЧСС
06/01 срд 14К 133/175 1°32'03'' В манеже: ПБ 8х200/200 (40"/60") 3К-12'17" + ИБ 4х200/200 (33, 33, 32, 33") - уже чуть лучше
07/01 чтв 16К 135/155 1°21'11'' ББ: 15,71К по 5'09", RI-55, асфальт со снегом, опять глючит датчик ЧСС
08/01 птн 13К 131/174 1°29'06'' ПвБ: 2х(5х150/250) по 25-24" - с непривычки быстрый бег зашёл тяжело
09/01 сбт 11К 133/151 52'58'' ББ: 10,80К по 4'54", RI-65, чистый асфальт, было -13°C, но бежать было нормально
10/01 вск Сделал выходной - после пятницы чуть поднывает ахилл на правой ноге, решил не бегать по морозу с такой ногой!

За неделю 84 км.
Начал делать скоростные отрезки в повторном режиме. Соответственно пришлось сбросить объём. После достаточно большого количества медленного бега скоростные отрезки совсем не пошли! До старта ещё 3 недели, правда я не уверен, что мои связки выдержат 3 недели скоростной работы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 янв 2021, 10:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1913
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Runner61 писал(а):
На 30-е января назначен чемпионат СПб среди ветеранов.

Володя, официальная информация есть? Положение, регламент?
Открытый? Иногородних пустят? Какие справки требовать будут?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 янв 2021, 11:35 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1271
AlCh писал(а):
Runner61 писал(а):
На 30-е января назначен чемпионат СПб среди ветеранов.

Володя, официальная информация есть? Положение, регламент?
Открытый? Иногородних пустят? Какие справки требовать будут?
К нам приезжайте, 29-30 у нас, открытый. Положения пока нет, но будет. Справки обычные, в прошлый раз вписали "справку об отсутствии контактов", но по факту было "ах, как жаль, что ее нет, в следующий раз обязательно принесите" :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 янв 2021, 14:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AlCh писал(а):
Runner61 писал(а):
На 30-е января назначен чемпионат СПб среди ветеранов.
Володя, официальная информация есть? Положение, регламент?
Открытый? Иногородних пустят? Какие справки требовать будут?
Саня привет!
По всему миру ВСЕГДА и ВСЕ ветеранские соревнования являются открытыми. Эта открытость является основным смыслом ветеранского движения...
Исключением из общего правила является только один город в мире и ты знаешь, как он называется :blondinko:
У нас в Питере всё как у людей, поэтому старт бесплатный и организаторы всегда рады приезду иногородних и иностранных участников!

К сожалению пока не ясно, будут ли проводить чемпионат или его отменят. Со слов организаторов знаю, что с высокой долей вероятности его могут отменить. Типа "очень много участников, которые старше 65-ти лет!" Окончательное решение должны были принять 11-го. Но информация так и не появилась. Написал им вопрос. Жду ответа!

Положения пока не появилось, если появится, то скорее всего здесь:
https://www.sflaspb.ru/competition/zimniy-chempionat-spb-po-legkoy-atletiki-sredi-veteranov
Всегда требовали справку о здоровье.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 янв 2021, 14:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5930
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
По всему миру ВСЕГДА и ВСЕ ветеранские соревнования являются открытыми. Эта открытость является основным смыслом ветеранского движения...


Когда мы с Димой приехали в Питер в первый раз в 2013 году, то нам так и сказали на регистрации, увидав иностранцев. Женщина из мандатной комиссии спросила у Виктора Ращупкина, вашего Олимпийского чемпиона, который обычно открывает соревнования и награждает, можно ли участвовать нам, и он ответил примерно такими словами про смысл движения. Но по мере того, как я узнавал о соревнованиях в разных других местах, выяснялось, что это не совсем так.

Открытыми являются континентальные чемпионаты, то есть на Европу может приехать азиат или американец и соревноваться наравне с европейцами.

Из региональных чемпионатов нескольких стран, открытыми являются Балтийский и Балканский чемпионаты.

Из национальных открытый всегда Чемпионат Республики Беларусь. И это лучшая организация ветеранских стартов в бывшем СССР. Собственно, они единственные, кто проводят его, как открытый кубковый турнир, поэтому иностранные команды всячески приветствуются, получают специальные кубки. В других странах такого больше нигде нет. В России по факту национальный ветеранский чемпионат тоже был открытым до бана ИААФ. Сейчас им нельзя проводить открытые соревнования. Но реально за всю историю из иностранцев там был один Дима Тэе от Эстонии в 2014, а я участвовал всегда по своему российскому паспорту. Во всех остальных странах примерно также. Открытость не афишируется в Положении. Реально приехать можно, скорее всего допустят, но не факт, что везде дадут медали. В Израиль приглашали, сказали, что допустят на полных правах. В Латвию было дело допускали, как на отрытый, в Эстонию россияне как-то приезжали до бана, но без официального приглашения и без прописанного в Положении статуса, их допустили, но медали дали не всем. Насчет остальных национальных чемпионатов примерно такая же картина. Во Францию обещали допустить, но не обещали медаль, тоже самое с Финляндией и Испанией.

Насчет ветеранских соревнований городов в России, они реально всегда были открытые у всех, кроме Москвы. Да и смысл их закрывать, там же участников кот наплакал. Только в Москве Света Мастеркова не давала допуска ветеранам без московской прописки. Чем это объяснить, непонятно, тоже там не то, чтобы был аншлаг. Походу просто у нее было трудное детство, оставившее след на ее характере. Тренер ее писал, что приехав в Москву из Ачинска, с первых призовых она купила себе пыжиковую шапку и зазвездилась, никто их девочек по команде не хотел с ней жить на сборах в одной комнате. Видимо, получив московскую прописку, почувствовала себя настоящей элитой и действовала так, как должна по ее мнению действовать элита. Москва же не резиновая, значит московский чемпионат, значит только для элиты. Сколько ни просили ее сделать ветеранские активисты открытым это первенство, она не соглашалась. Но с прошлого года с уходом Мастерковой Москва стала отрытой для ветеранов. Новые руководители, зная про эту ветеранскую боль, вопрос с иногородними решили.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 17 янв 2021, 01:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Зимний Чемпионат Санкт-Петербурга среди ветеранов ОТМЕНЁН.
Решив, что лучше перебдеть, чем недобдеть, чиновники в очередной раз перестраховались и запретили его проведение!
Интересно как поступят с зимним чемпионатом России среди ветеранов? Будут тянуть до последнего, а потом тоже отменят?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 янв 2021, 15:48 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1271
Runner61 писал(а):
Зимний Чемпионат Санкт-Петербурга среди ветеранов ОТМЕНЁН.
Решив, что лучше перебдеть, чем недобдеть, чиновники в очередной раз перестраховались и запретили его проведение!
Интересно как поступят с зимним чемпионатом России среди ветеранов? Будут тянуть до последнего, а потом тоже отменят?

К нам приезжайте. Положение есть уже https://vk.com/club118771609?w=wall-118771609_984%2Fall


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 янв 2021, 00:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Woelfchen писал(а):
Runner61 писал(а):
Зимний Чемпионат Санкт-Петербурга среди ветеранов ОТМЕНЁН.
Решив, что лучше перебдеть, чем недобдеть, чиновники в очередной раз перестраховались и запретили его проведение!
Интересно как поступят с зимним чемпионатом России среди ветеранов? Будут тянуть до последнего, а потом тоже отменят?
К нам приезжайте. Положение есть уже https://vk.com/club118771609?w=wall-118771609_984%2Fall
Спасибо за приглашение! Я бы съездил, но вряд ли получится. А напарник мой вроде собирается!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 янв 2021, 01:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

11/01 пнд 10К 123/169 1°36'17'' ПвБ в манеже: 1000-3'26"/шаг + 2х400-1'14"/500 + 9х200-35-36"/шаг
12/01 втр Сделал выходной - чуть поднывает ахилл на правой ноге!
13/01 срд 13К 143/175 1°20'23'' ПвБ в манеже: 2х400-1'14"/400 + 2х300-54"/500 + 4х200-34"/600 не идёт, долго отдыхал
14/01 чтв 125/135 45'34'' ВБ на беговой дорожке: восстановил ноги после вчерашней тренировки в манеже
15/01 птн 138/177 1°10'00'' ПвБ: в манеже 300-52"/300 + 5х200-34-33"/200 + 4х150-24"/100тр150ш
16/01 сбт 10К 120/138 56'07'' ВБ на беговой дорожке + ОФП: бег 35'15" + напрыгивания на тумбу 50 см 6х20/отд 40" + бег 11'15"
17/01 вск 10К 130/143 1°01'07'' ВБ на беговой дорожке + ОФП: бег 35'40" + напрыгивания на тумбу 50 см 8х20/отд 40" + бег 13'30"

За неделю 61 км. В пнд и срд бег не получался - не чувствую ритма. В пятницу надел шиповки, к концу тренировки ноги начали вспоминать, как им надо работать и бег пошёл - отрезки по 150 м бежал уже почти нормально! Правда "с пятки" и стопа "липнет" к дорожке, но я почувствовал ритм, и это радует!
А вечером появилась информация, что чемпионат СПб среди ветеранов отменили :in_hysterics:
Похоже придётся возвращаться к объёму и работам на темпах трёшки-пятёрк-десятки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 янв 2021, 19:06 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 281
Runner61 писал(а):
За неделю 61 км. В пнд и срд бег не получался - не чувствую ритма. В пятницу надел шиповки, к концу тренировки ноги начали вспоминать, как им надо работать и бег пошёл - отрезки по 150 м бежал уже почти нормально! Правда "с пятки" и стопа "липнет" к дорожке, но я почувствовал ритм, и это радует!

Володя, приветствую. Хорошо когда бег приносит удовольствие и чувство, что делаешь как надо. Неделя получилась с хорошей физ.нагрузкой, главное чтобы связки выдерживали, без травм.
Runner61 писал(а):
А вечером появилась информация, что чемпионат СПб среди ветеранов отменили

Сочувствую. У меня другая проблема, соревнования будут, нас ждут...но есть одно но, в условиях пандемии на предприятии никого в командировки(связанные со спортивной деятельностью) не отправляют.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2021, 01:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
За неделю 61 км. В пнд и срд бег не получался - не чувствую ритма. В пятницу надел шиповки, к концу тренировки ноги начали вспоминать, как им надо работать и бег пошёл - отрезки по 150 м бежал уже почти нормально! Правда "с пятки" и стопа "липнет" к дорожке, но я почувствовал ритм, и это радует!
Володя, приветствую. Хорошо когда бег приносит удовольствие и чувство, что делаешь как надо. Неделя получилась с хорошей физ.нагрузкой, главное чтобы связки выдерживали, без травм.
Пока всё нормально! В выходные восстановился на беговой дорожке и чуть-чуть (чисто символически!!!) качнул ноги. Сегодня бег пошёл достаточно хорошо, сделал 3 серии (300-52"/150 +150-25")/400. Думаю в среду уже можно будет побегать серии 150+100+50.
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
А вечером появилась информация, что чемпионат СПб среди ветеранов отменили
Сочувствую. У меня другая проблема, соревнования будут, нас ждут...но есть одно но, в условиях пандемии на предприятии никого в командировки (связанные со спортивной деятельностью) не отправляют.
Маразм крепчает по всей стране! Но в разных местах принимает разные формы!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 00:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4808
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

18/01 пнд 11К 132/185 1°31'01'' В манеже:: ПвБ 3х(300-52"/150 +150-25")/400 быстрый бег стал получаться лучше, начал чувствовать ритм!
19/01 втр 10К 124/138 1°01'02'' В фитнесе: ВБ на беговой дорожке 35'15" + напрыгивания 10х20/отд 40" + ещё 11'45" на дорожке. отдохнул
20/01 срд 10К 125/168 1°25'04'' В манеже: ПвБ 200-31"/400 + 150-24"/250 + 3х(150-24" + 100 + 50)/450 хорошо поработал
21/01 чтв 10К 118/128 51'00'' В фитнесе: ВБ на беговой дорожке 51'00" , без ОФП и напрыгиваний, без плавания. Восстановился
22/01 птн 11К 129/181 1°25'44'' В манеже: ПвБ 300-48" + 200-31" + 2x150-23" + 2x100 - уже почти нормально
23/01 сбт 120/141 46'00'' В фитнесе: ВБ на беговой дорожке 46'00", без напрыгиваний, правда немного поплавал - тяжело зашло
24/01 вск Ноги сильно загружены. Решил, что стоит отдохнуть и сделал выходной

За неделю 61 км. Переход с достаточно больших объёмов медленного бега на скоростную работу на коротких отрезках идёт тяжело: первые 2 недели бег не шёл совсем, но на этой неделе что то начало получаться. Интересно, как я смогу пробежать пятисотметровку 29-го января.

PS: в конце быстрых отрезков мой новый Polar Ignite выдаёт пульс 180-185, а старый RCX5 выше 170-ти не показывал никогда! Интересно какой из них врёт!? Если Ignite показывает правильно, то мне надо переустановить ЧСС макс, что кардинально изменит пульсовые зоны и резко увеличит RI...
Правда давно привыкнув работать по темпу я в процессе тренировки не обращаю внимание на пульс и на время нахождения в пульсовых зонах.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2222 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB