Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 21 июн 2024, 19:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2376 ]  На страницу Пред.  1 ... 115, 116, 117, 118, 119
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30 янв 2024, 14:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5153
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Сбегал в манеже 500 м на ветеранских соревнованиях по морскому многоборью.
До жёсткой борьбы на финише к сожалению не дошло, поэтому уходил с ощущением, что выложиться не получилось. Соответственно и результат 1'27"3 не сильно порадовал. По ногам не рубануло, тяжёлой терпёжки не было, силы на втрой половине были и за 200 м до финиша я понимал, что надо бежать быстрее. Но прибавить никак не получалось!
Похоже на недостаток скорости :in_hysterics: Надо подработать :blondinko: Время ещё есть!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2024, 09:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2156
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
мысли вслух про шиповки.
Есть мнение (были опыты), что шиповки имеют смысл по сравнению с карбоном на скорости от 3:30/км
в нашем случае это 3км и короче, но это для молодого с хорошей стопой

но у ветеранов (с моим плоскостопием тем более) все хуже.
не уверен, что даже на 1500м (40с на 200м) имеет смысл.
сравнивал кто-то реальные отрезки в разной обувке?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2024, 15:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5153
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
newel писал(а):
мысли вслух про шиповки.
Есть мнение (были опыты), что шиповки имеют смысл по сравнению с карбоном на скорости от 3:30/км
в нашем случае это 3 км и короче, но это для молодого с хорошей стопой
На дистанцию длиннее, чем 3000 м, я шиповки и в молодости никогда не надевал!
newel писал(а):
не уверен, что даже на 1500м (40с на 200м) имеет смысл.
Можно не надевать шипы на полуторку. Только по ходу бега нужно помнить о том, что нельзя доводить дело до разборки на последних метрах. А то равный тебе по силе бегун легко "выдернет" у тебя финиш только за счёт шиповок!
newel писал(а):
сравнивал кто-то реальные отрезки в разной обувке?
Для каждого индивидуума результат такого сравнения будет свой.
И я уверен, что он будет очень сильно зависеть от уровня готовности мышц и связок икр/стоп и навыка бега в шиповках. Если ты регулярно бегаешь в шипах, любишь и умеешь это делать, то шиповки - это огромное преимущество. А если надевать их пару раз в год, то это путь к травме...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 фев 2024, 10:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2156
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
сделал слепое тестирование, не глядя на часы на всем протяжении 10 попыток
сначала в карбоне 4+1 по 200м/200м, потом, отдохнув, в шипах 4+1 с "каким-то" усилием близким к 1500м с небольшим усилением в последнем.
вышло 37-38+35 / 35-36+33
то есть шипы дают бонусом 2с на круг.

на этой неделе попробую еще раз, только сначала шипы, потом карбон.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 06 фев 2024, 14:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5153
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
newel писал(а):
сделал слепое тестирование, не глядя на часы на всем протяжении 10 попыток
сначала в карбоне 4+1 по 200м/200м, потом, отдохнув, в шипах 4+1 с "каким-то" усилием близким к 1500м с небольшим усилением в последнем.
вышло 37-38+35 / 35-36+33
то есть шипы дают бонусом 2с на круг.
Получилось почти вдвое больше, чем я ожидал - это 10" на тысяче и 15" на полуторке!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 фев 2024, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2156
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
ну это только один круг на почти свежих ногах, а будет ли разница после 3-5 кругов?
но задела первых кругов должно хватить все равно

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2024, 15:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5153
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
newel писал(а):
ну это только один круг на почти свежих ногах, а будет ли разница после 3-5 кругов?
но задела первых кругов должно хватить все равно
У тебя разница будет и после 5-ти кругов! Не сомневайся!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2024, 15:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5153
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
11 лет назад, когда я только начинал бегать на дорожке, меня неожиданно пригласили в команду и я поехал в Саранск на зимний чемпионат России.
Шиповок у меня тогда не было и я стартовал на 400 и 800 м в Adidas AdiZero Adios2. В М50 я там был такой один!
Вот так это выглядело:
Изображение
Пробежал не сильно - 1'19"40 и 1'02"18, но уверен, что тогда никакие шиповки не дали бы мне фору не только в две секунды на круге, но даже в одну!
А вот сейчас, когда я регулярно тренируюсь в шипах, одна секунда на круг абсолютно реальна.


Последний раз редактировалось Runner61 07 фев 2024, 15:22, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2024, 15:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5153
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Но в шипах можно и сильно влететь!
У меня в молодости была пара смешных случаев. Один раз бежал 3000 м при лёгком минусе по стадиону, вымощенному резиновыми плитами, шипы не входили в окаменевшую от мороза резину и я так забил икры, что еле дотянул до финиша! В другой раз на старом битумном стадионе по окаменевшему битуму с перепугу пробежал 100 м за 11"9 вместо своих обычных 12"1-12"2...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2024, 09:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2156
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
newel писал(а):
сделал слепое тестирование, не глядя на часы на всем протяжении 10 попыток
сначала в карбоне 4+1 по 200м/200м, потом, отдохнув, в шипах 4+1 с "каким-то" усилием близким к 1500м с небольшим усилением в последнем.
вышло 37-38+35 / 35-36+33
то есть шипы дают бонусом 2с на круг.

на этой неделе попробую еще раз, только сначала шипы, потом карбон.


повторил слепой эксперимент, только сначала шипы, потом карбон и....
серия шипах дала в среднем уже только до 1с лучше результат, чем карбон
и это еще "левый" карбон - "родной" Spine, а если в нормальном бежать?!!
1500 побегу, конечно, в шипах, но через пару лет в М55 шипы точно будут только на 800м и ниже

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Последний раз редактировалось newel 13 фев 2024, 09:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2024, 21:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5153
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
newel писал(а):
newel писал(а):
...сначала в карбоне 4+1 по 200м/200м, потом, отдохнув, в шипах 4+1 с "каким-то" усилием близким к 1500м
повторил слепой эксперимент, только сначала карбон, потом шипы и....
Ты имел в виду, что в этот раз сначала в шипах, потом кроссовках?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2024, 09:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2156
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Runner61 писал(а):
newel писал(а):
newel писал(а):
...сначала в карбоне 4+1 по 200м/200м, потом, отдохнув, в шипах 4+1 с "каким-то" усилием близким к 1500м
повторил слепой эксперимент, только сначала карбон, потом шипы и....
Ты имел в виду, что в этот раз сначала в шипах, потом кроссовках?


спасибо, поправил вывод.
шипы по прежнему лучше, но уже совсем небольшая разница

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 02 апр 2024, 10:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5153
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
В субботу закончил зимний сезон стартом на 1000 м в манеже. Это была уже пятая тысяча за зиму. Плюс по разу 500 и 800 м. Давно так много не стартовал на средних! Решил поэкспериментировать с раскладкой - попробовал начать свободно и раскатить на последних двух кругах. Вышло хуже, чем планировал - второй и третий круги слишком расслабился и сделал их по 42" вместо 40-ка - это слишком уж "свободно"! Потом собрался и оставшиеся 2 круга отработал нормально. Раскладка получилась 39"-42"-42"-39"-37"4, результат 3'19"4.
Приятель снял забег на телефон и на этом видео мой бег мне не понравился - опять сильно опущенная голова и затянутый шаг.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 апр 2024, 15:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2156
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
как не вертись, но лучше равномерного прохождения кругов ничего не придумали,
гамлетовский вопрос - правильно ли предугадал темп или нет, тогда или накатишь на последнем, или капнешь )))

летом тоже тыщу побегаю

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2024, 21:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5153
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Так получилось, что на старости лет я впервые в жизни сбегал пробег в Европе. Десятку в Белграде.
Без акклиматизации, по двадцатипятиградусной жаре сразу после холодов и снегопадов, обрушившихся на Питер в конце апреля зашло не просто тяжело, а очень тяжело! Трасса просто жесть - первые два с половиной километра на спуск, потом пять километров по ровному и финишные два с половиной большей частью в подъём!
В таких условиях при готовности где то на 43-44' я как ни упирался, но смог набежать только 46'50". :in_hysterics:
Но похоже на то, что всем на этой трассе было тяжело и я оказался 48-м из 1343-х финишировавших мужчин и 1-м в группе 60-64.
Организация и атмосфера пробега очень понравились!
Всё совсем не так, как у нас в России, когда бегуны радостно бегают, а все остальные их ненавидят! Типа "хрен ли вы тут разбегались" :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 май 2024, 23:10 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1677
Runner61 писал(а):
Так получилось, что на старости лет я впервые в жизни сбегал пробег в Европе. Десятку в Белграде.
Без акклиматизации, по двадцатипятиградусной жаре сразу после холодов и снегопадов, обрушившихся на Питер в конце апреля зашло не просто тяжело, а очень тяжело! Трасса просто жесть - первые два с половиной километра на спуск, потом пять километров по ровному и финишные два с половиной большей частью в подъём!
В таких условиях при готовности где то на 43-44' я как ни упирался, но смог набежать только 46'50". :in_hysterics:
Но похоже на то, что всем на этой трассе было тяжело и я оказался 48-м из 1343-х финишировавших мужчин и 1-м в группе 60-64.
Организация и атмосфера пробега очень понравились!
Всё совсем не так, как у нас в России, когда бегуны радостно бегают, а все остальные их ненавидят! Типа "хрен ли вы тут разбегались" :blondinko:

Володя, мой респект!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2376 ]  На страницу Пред.  1 ... 115, 116, 117, 118, 119

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB