Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультативно? http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=21&t=1115 |
Страница 1 из 34 |
Автор: | tauker [ 27 мар 2015, 19:55 ] |
Заголовок сообщения: | Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультативно? |
Помогите решить задачу "Как правильно тренироваться?" ))) Дано: Ветеран с результатом 26 сек сна 200м и 58 сек на 400м. Найти: Как через 1 год выбежать 1000м из 3 минут при условии, что тренировочный процесс в основном будет техническими видами, т.к. цель - подготовиться к соревнованию по пятиборью (барьеры 60, высота, длина, ядро, 1000) ? |
Автор: | Бывалый [ 27 мар 2015, 20:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
tauker писал(а): Помогите решить задачу "Как правильно тренироваться?" ))) Дано: Ветеран с результатом 26 сек сна 200м и 58 сек на 400м. Найти: Как через 1 год выбежать 1000м из 3 минут при условии, что тренировочный процесс в основном будет техническими видами, т.к. цель - подготовиться к соревнованию по пятиборью (барьеры 60, высота, длина, ядро, 1000) ? Из 3 мин км даже для многоборца не ветерана задача не легкая. Решил замахнуться на ветеранский мировой рекорд? |
Автор: | tauker [ 27 мар 2015, 20:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Бывалый писал(а): Из 3 мин км даже для многоборца не ветерана задача не легкая. Это так. Вчера мировой рекорд был установлен по пятиборью в М50 и рекордсмен пробежал 3:01. Просто вспомнил, что я немного быстрее Чапая бегаю 400м, а у него получается "тыща из трех", вот и подумал, может это возможно? Хотя, конечно, у него все подчинено именно таким тренировкам, а у меня так сделать не получится. Ок. Будем говорит о том, как максимально приблизиться к 3-м минутам... Насчет рекорда по пятиборью не думал. Там высота должна быть 175. Да и остальное тоже круто. |
Автор: | Бывалый [ 27 мар 2015, 20:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
tauker писал(а): Бывалый писал(а): Из 3 мин км даже для многоборца не ветерана задача не легкая. Это так. Вчера мировой рекорд был установлен на пятиборье в М50 и рекордсмен пробежал 3:01. Просто вспомнил, что я немного быстрее Чапая бегаю 400м, вот и подумал, может смог бы как и он 1000 пробежать? Хотя, конечно, у него все подчинено именно таким тренировкам, а у меня это не получится. Ок. Тогад будем говорит о том, как максимально приблизиться к 3-м минутам... А за высоту ты спокоен? |
Автор: | tauker [ 27 мар 2015, 21:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Вот я как раз и отредактировал про высоту пока вопрос писался. Чутье! )) Высоту я прыгал в начале своей "легкоатлетической карьеры" 150, потом потренировался немного и 160 прыгнул. Думаю, 160 вполне реально сейчас, может чуть выше. |
Автор: | armx86 [ 27 мар 2015, 23:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
А за сколько 1000м сейчас идёт? |
Автор: | tauker [ 28 мар 2015, 00:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Не знаю, никогда не бегал, может в районе 3:30. 800 пробовал прикидку сделать, 2:40 всего выходило. |
Автор: | Ганс [ 28 мар 2015, 07:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Ну вот, более менее приземлённая планка 1000 из 3.00, я бы уточнил, в районе 3.00. Но факультативно не получится)) |
Автор: | дмитрий бойцов [ 28 мар 2015, 09:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Валера -- нереально . У меня мысль была такая же пока не сделал 2-3 скоростных и теперь считаю что даже теоретически к лету покажу 3.15 . Хотя бегал 2.30 и соответственно и моторная и мышечная память помнит как это делается . В прошлом году через 2 месяца тренировок я пробежал 1000 за 3.25 -- капнул после 800 м . и здорово подсел . А бежал на 3.15 . |
Автор: | СЮр [ 28 мар 2015, 09:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
тыща за три для tauker - не верю, даже если целиком перейти к средневиковым тренировкам, также как и 400 за 53-54, как некоторые горячие головы предлагали потренировацца и все будет, при том что 400 максимально реальная дистанция для Валерия, а тыща это другой вид спорта в данном случае. а вообще пятиборье может и подходящий вариант, по сути ты ведь этим всю жизнь и занимался, будет где силу применить... кстати вспомнился знаменитый теперь мегасупермарафонец Витя Гордюшенко, я помню еще те времена, когда проводилась легкая атлетика на стадионе и Витя там делал все, что было в программе - все толкал, метал, прыгал и бегал будучи крепким мущщиной за 80кг, каким остается и поныне. |
Автор: | tauker [ 28 мар 2015, 10:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
дмитрий бойцов писал(а): Валера -- нереально . У меня мысль была такая же пока не сделал 2-3 скоростных и теперь считаю что даже теоретически к лету покажу 3.15 . Хотя бегал 2.30 и соответственно и моторная и мышечная память помнит как это делается . В прошлом году через 2 месяца тренировок я пробежал 1000 за 3.25 -- капнул после 800 м . и здорово подсел . А бежал на 3.15 . Для меня тыща - это вообще непонятная дистанция. Может и 3:30 не получится? Не знаю. Короче, надо просто попробовать, что реально получится в нынешнем состоянии. И дальше думать. СЮр писал(а): тыща за три для tauker - не верю, даже если целиком перейти к средневиковым тренировкам, также как и 400 за 53-54, как некоторые горячие головы предлагали потренировацца и все будет, при том что 400 максимально реальная дистанция для Валерия, а тыща это другой вид спорта в данном случае. Вот я посмотрел тут на знакомых по Питеру Сашу Маркова и Валеру Кузмичева, которые в пентатлоне выступали и подумал, что мог бы что-то и посильнее выдать. Но вот насколько? Хочется какие-то ориентиры установить. В том числе и на тыщу.
а вообще пятиборье может и подходящий вариант, по сути ты ведь этим всю жизнь и занимался, будет где силу применить... кстати вспомнился знаменитый теперь мегасупермарафонец Витя Гордюшенко, я помню еще те времена, когда проводилась легкая атлетика на стадионе и Витя там делал все, что было в программе - все толкал, метал, прыгал и бегал будучи крепким мущщиной за 80кг, каким остается и поныне. |
Автор: | СЮр [ 28 мар 2015, 10:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
tauker писал(а): Для меня тыща - это вообще непонятная дистанция. Может и 3:30 не получится? Не знаю. Короче, надо просто попробовать, что реально получится в нынешнем состоянии. И дальше думать. ну 3:30 это без вопросов, получится с полоборота, а так да, надо пробовать - жалко с определенного момента среда сопротивляется в квадрате, потом сразу в кубе, и т.д.и т.п. |
Автор: | Робинзон [ 28 мар 2015, 10:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
tauker писал(а): Для меня тыща - это вообще непонятная дистанция. Может и 3:30 не получится? Не знаю. Короче, надо просто попробовать, что реально получится в нынешнем состоянии. И дальше думать. Думаю, из 3 минут сложновато будет. Все же подготовка к 1000м противоречит подготовке к 60м. Мне кааца в районе 3:10 может получиться. Тут вопрос чем жертвовать и куда делать упор. Если упор на 1000м, то надо больше объем, больше анаэробных бегов и пострадает 60м, прыжки и толчки. А если упор на спринт, прыжки и толкания, то пострадает 1000м. Был у нас в группе в институте спринтер. Бегал 100м за 11,0. Когда сдавали ГТО, то 1000м бежал за 2:55 и сильно мучился Если взять простую пропорцию, то с результатом на 100м за 12,5, можно рассчитывать на 3:19 на тыще. Это если не готовиться. А если готовиться, то секунд 10 можно ещё сбросить. А вообще идея многоборья правильная. Спринт, ядро, длина должны быть хорошие. Остается высота и отмучить 1000. |
Автор: | Бывалый [ 28 мар 2015, 11:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Робинзон писал(а): А вообще идея многоборья правильная. Спринт, ядро, длина должны быть хорошие. Остается высота и отмучить 1000. Откуда такая уверенность? Каждый следующий вид будет начинаться на фоне усталости от предыдущих... Поэтому рекорды в отдельных видах еще ни о чем не говорят... Даже элитные многоборцы никогда не делают все виды на уровне рекордов... Отдельные виды иногда получаются, но только отдельные, и только иногда... У бегунов есть такая шутка: Какую дистанцию собираешься бежать? - Заявлюсь на 800, а если первый круг получится слабый, то побегу марафон... В смысле, что если с какими-то качествами проблемы, то нужно переходить в другой вид, где эти качества не являются доминирующими и все будет в ажуре... Но потом оказывается, что там нужны другие качества, с которыми тоже проблемы... |
Автор: | tauker [ 28 мар 2015, 14:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Робинзон писал(а): Думаю, из 3 минут сложновато будет. Все же подготовка к 1000м противоречит подготовке к 60м. Мне кааца в районе 3:10 может получиться. Тут вопрос чем жертвовать и куда делать упор. Если упор на 1000м, то надо больше объем, больше анаэробных бегов и пострадает 60м, прыжки и толчки. А если упор на спринт, прыжки и толкания, то пострадает 1000м. Был у нас в группе в институте спринтер. Бегал 100м за 11,0. Когда сдавали ГТО, то 1000м бежал за 2:55 и сильно мучился Если взять простую пропорцию, то с результатом на 100м за 12,5, можно рассчитывать на 3:19 на тыще. Это если не готовиться. А если готовиться, то секунд 10 можно ещё сбросить. А вообще идея многоборья правильная. Спринт, ядро, длина должны быть хорошие. Остается высота и отмучить 1000. 3:10 - правдоподобно. Саша Марков бегает 400 примерно как я, немного мне в Питере проиграл в феврале, и 200 у него похуже, а 1000 здесь он пробежал на пентатлоне за 3:07. Вот я по нему и равняюсь. С учетом того, что он на тыщу как-то готовился, но и я ведь речь веду не про то, чтобы сегодня 3:10 выдать, а про подготовку на следующий год. Собственно тема о том, как построить на этот год тренировочный процесс, чтобы вписать туда тыщу. Но как всегда на форуме все используют подов, чтобы потренировать свои фантазии, пошутить, поизгаляться... Бывалый писал(а): Откуда такая уверенность? Каждый следующий вид будет начинаться на фоне усталости от предыдущих... Поэтому рекорды в отдельных видах еще ни о чем не говорят... Даже элитные многоборцы никогда не делают все виды на уровне рекордов... Отдельные виды иногда получаются, но только отдельные, и только иногда... У бегунов есть такая шутка: Какую дистанцию собираешься бежать? - Заявлюсь на 800, а если первый круг получится слабый, то побегу марафон... В смысле, что если с какими-то качествами проблемы, то нужно переходить в другой вид, где эти качества не являются доминирующими и все будет в ажуре... Но потом оказывается, что там нужны другие качества, с которыми тоже проблемы... Василий, это хорошо, когда присутствует здоровый скепсис, а каковы ваши прогнозы по поводу тыщи и как ее вписывать в тренировки? Интересно было бы послушать профессионала. |
Автор: | armx86 [ 28 мар 2015, 16:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Речь о предрасположенности и уже проделанной работе на тренировках - чистой скорости хватает не то что 3:00 бежать, на 2:50 хватит(ещё наверняка и с запасом). Для 1000м нужно больше выносливости, до 2:50 результат на штуке в целом будет рости не от спринтерских тренировок. (всё кроссы, интервалы). Скорее всего под средние дистанции работа никогда целенаправленная не велась, значит будет большой прогресс в начале (и вероятно 400м побыстрей может пойти). Но пока о 3:00 в целом рано писать. Подготовка - бегать кроссы, начать 3 раза в неделю, + работы на длинных для спринтера отрезках(150,200), возможно с лимитированным отдыхом(возможно упадёт скорость на соревнованиях по спринту), продолжать бегать 400, + прикидки 600м. Наверное такая подготовка будет ближе, но возможно я и не прав. Вполне вероятно, что подняв скорость на штуке, пусть даже не до разрядных скоростей, можно расчитывать на личник на 400м, и в межсезонье работа на выносливость пойдёт в кассу. А тренер что говорит? |
Автор: | master-ski [ 28 мар 2015, 16:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
С вероятностью 99 % 3.00 невозможен. Все тренировки нужно строить от выносливости. Нужен объем. Как пример зависимость моих результатов 200-400-800-1000 24,5-56,5-2.07-2.45 |
Автор: | master-ski [ 28 мар 2015, 16:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Цели должны быть более реальными 3.10-3.20. На средних дистанциях оч. Интересно и тактически раскладываться. Скорость нужна чтобы включиться на последних 100)) |
Автор: | smile-ul [ 28 мар 2015, 17:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
Я верю в taukera,основываясь на своем опыте:никогда не готовился к 1000 м,а из трех выбегал.В прошлом году посветил пол года подготовке к 10км,согласно плана Дэниелса,потом перешел к марафонской подготовке Фитзингера,отбегал пару недель и тут как раз этап штуки-тура подвернулся,решил пробежаться,как итог вышел из 2:40,жалко,что без шипов был. |
Автор: | Ганс [ 28 мар 2015, 17:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив |
А сколько лет верующему в таукера? На верное и тридцать не перескочил? Вот если бы таукеру столько было, возможно и выбежал из трёх минут)) И опять же, смотря кто и к чему больше предрасположен, вот ты Юра, судя по 10ке и штуке, ты больше средневик чем стайер)) |
Страница 1 из 34 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |