Марафорум

Помогите решить задачу "Как правильно тренироваться?" )))
Дано: Ветеран с результатом 26 сек сна 200м и 58 сек на 400м.
Найти: Как через 1 год выбежать 1000м из 3 минут при условии, что тренировочный процесс в основном будет техническими видами, т.к. цель - подготовиться к соревнованию по пятиборью (барьеры 60, высота, длина, ядро, 1000) ?

Из 3 мин км даже для многоборца не ветерана задача не легкая. Решил замахнуться на ветеранский мировой рекорд?

Это так. Вчера мировой рекорд был установлен по пятиборью в М50 и рекордсмен пробежал 3:01. Просто вспомнил, что я немного быстрее Чапая бегаю 400м, а у него получается "тыща из трех", вот и подумал, может это возможно? Хотя, конечно, у него все подчинено именно таким тренировкам, а у меня так сделать не получится. Ок. Будем говорит о том, как максимально приблизиться к 3-м минутам...
Насчет рекорда по пятиборью не думал. Там высота должна быть 175. Да и остальное тоже круто.

А за высоту ты спокоен?

Вот я как раз и отредактировал про высоту пока вопрос писался. Чутье! ))
Высоту я прыгал в начале своей "легкоатлетической карьеры" 150, потом потренировался немного и 160 прыгнул. Думаю, 160 вполне реально сейчас, может чуть выше.

А за сколько 1000м сейчас идёт?

Не знаю, никогда не бегал, может в районе 3:30. 800 пробовал прикидку сделать, 2:40 всего выходило.

Ну вот, более менее приземлённая планка 1000 из 3.00, я бы уточнил, в районе 3.00. Но факультативно не получится))

Валера -- нереально . У меня мысль была такая же пока не сделал 2-3 скоростных и теперь считаю что даже теоретически к лету покажу 3.15 . Хотя бегал 2.30 и соответственно и моторная и мышечная память помнит как это делается . В прошлом году через 2 месяца тренировок я пробежал 1000 за 3.25 -- капнул после 800 м . и здорово подсел . А бежал на 3.15 .

тыща за три для tauker - не верю, даже если целиком перейти к средневиковым тренировкам, также как и 400 за 53-54, как некоторые горячие головы предлагали потренировацца и все будет, при том что 400 максимально реальная дистанция для Валерия, а тыща это другой вид спорта в данном случае.
а вообще пятиборье может и подходящий вариант, по сути ты ведь этим всю жизнь и занимался, будет где силу применить...
кстати вспомнился знаменитый теперь мегасупермарафонец Витя Гордюшенко, я помню еще те времена, когда проводилась легкая атлетика на стадионе и Витя там делал все, что было в программе - все толкал, метал, прыгал и бегал будучи крепким мущщиной за 80кг, каким остается и поныне.

Для меня тыща - это вообще непонятная дистанция. Может и 3:30 не получится? Не знаю. Короче, надо просто попробовать, что реально получится в нынешнем состоянии. И дальше думать.
Вот я посмотрел тут на знакомых по Питеру Сашу Маркова и Валеру Кузмичева, которые в пентатлоне выступали и подумал, что мог бы что-то и посильнее выдать. Но вот насколько? Хочется какие-то ориентиры установить. В том числе и на тыщу.

ну 3:30 это без вопросов, получится с полоборота, а так да, надо пробовать - жалко с определенного момента среда сопротивляется в квадрате, потом сразу в кубе, и т.д.и т.п.

Думаю, из 3 минут сложновато будет. Все же подготовка к 1000м противоречит подготовке к 60м. Мне кааца в районе 3:10 может получиться. Тут вопрос чем жертвовать и куда делать упор. Если упор на 1000м, то надо больше объем, больше анаэробных бегов и пострадает 60м, прыжки и толчки. А если упор на спринт, прыжки и толкания, то пострадает 1000м.
Был у нас в группе в институте спринтер. Бегал 100м за 11,0. Когда сдавали ГТО, то 1000м бежал за 2:55 и сильно мучился Если взять простую пропорцию, то с результатом на 100м за 12,5, можно рассчитывать на 3:19 на тыще. Это если не готовиться. А если готовиться, то секунд 10 можно ещё сбросить.
А вообще идея многоборья правильная. Спринт, ядро, длина должны быть хорошие. Остается высота и отмучить 1000.

Откуда такая уверенность? Каждый следующий вид будет начинаться на фоне усталости от предыдущих...
Поэтому рекорды в отдельных видах еще ни о чем не говорят... Даже элитные многоборцы никогда не делают все виды на уровне рекордов... Отдельные виды иногда получаются, но только отдельные, и только иногда...

У бегунов есть такая шутка: Какую дистанцию собираешься бежать?
- Заявлюсь на 800, а если первый круг получится слабый, то побегу
марафон...
В смысле, что если с какими-то качествами проблемы, то нужно переходить в другой вид, где эти качества не являются доминирующими и все будет в ажуре... Но потом оказывается, что там нужны другие качества, с которыми тоже проблемы...

3:10 - правдоподобно. Саша Марков бегает 400 примерно как я, немного мне в Питере проиграл в феврале, и 200 у него похуже, а 1000 здесь он пробежал на пентатлоне за 3:07. Вот я по нему и равняюсь. С учетом того, что он на тыщу как-то готовился, но и я ведь речь веду не про то, чтобы сегодня 3:10 выдать, а про подготовку на следующий год. Собственно тема о том, как построить на этот год тренировочный процесс, чтобы вписать туда тыщу. Но как всегда на форуме все используют подов, чтобы потренировать свои фантазии, пошутить, поизгаляться...


Василий, это хорошо, когда присутствует здоровый скепсис, а каковы ваши прогнозы по поводу тыщи и как ее вписывать в тренировки? Интересно было бы послушать профессионала.

Речь о предрасположенности и уже проделанной работе на тренировках - чистой скорости хватает не то что 3:00 бежать, на 2:50 хватит(ещё наверняка и с запасом). Для 1000м нужно больше выносливости, до 2:50 результат на штуке в целом будет рости не от спринтерских тренировок. (всё кроссы, интервалы). Скорее всего под средние дистанции работа никогда целенаправленная не велась, значит будет большой прогресс в начале (и вероятно 400м побыстрей может пойти). Но пока о 3:00 в целом рано писать.

Подготовка - бегать кроссы, начать 3 раза в неделю, + работы на длинных для спринтера отрезках(150,200), возможно с лимитированным отдыхом(возможно упадёт скорость на соревнованиях по спринту), продолжать бегать 400, + прикидки 600м. Наверное такая подготовка будет ближе, но возможно я и не прав. Вполне вероятно, что подняв скорость на штуке, пусть даже не до разрядных скоростей, можно расчитывать на личник на 400м, и в межсезонье работа на выносливость пойдёт в кассу.


А тренер что говорит?

С вероятностью 99 % 3.00 невозможен. Все тренировки нужно строить от выносливости. Нужен объем. Как пример зависимость моих результатов 200-400-800-1000 24,5-56,5-2.07-2.45

Цели должны быть более реальными 3.10-3.20. На средних дистанциях оч. Интересно и тактически раскладываться. Скорость нужна чтобы включиться на последних 100))

Я верю в taukera,основываясь на своем опыте:никогда не готовился к 1000 м,а из трех выбегал.В прошлом году посветил пол года подготовке к 10км,согласно плана Дэниелса,потом перешел к марафонской подготовке Фитзингера,отбегал пару недель и тут как раз этап штуки-тура подвернулся,решил пробежаться,как итог вышел из 2:40,жалко,что без шипов был.

А сколько лет верующему в таукера? На верное и тридцать не перескочил? Вот если бы таукеру столько было, возможно и выбежал из трёх минут)) И опять же, смотря кто и к чему больше предрасположен, вот ты Юра, судя по 10ке и штуке, ты больше средневик чем стайер))