Марафорум :: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультативно?

panmatros писал(а):

"Протяжка" как вы её назвали приём известный, но пользоваться ею надо с умом. Тут я, как "капитан очевидность" высказался

Правильно ты высказался!
Я бы сказал, что после протяжки ни в коем случае не стоит долго отдыхать. Протянул 1000, 1500 или 2000 м и на фоне наступившей усталости сделай 5 по 200 м. Это на много лучше, чем бегать 10-15 раз по 200 м из которых в кассу пойдут только последние 4-5, а первые 5-7 пройдут легко и непринуждённо... Я после хорошо протянутой в кроссовках 1000 стараюсь как можно быстрее переодеться в шиповки, чтобы не успеть слишком сильно отдохнуть!!!

... У меня в субботу уже третья подобная работа за цикл. Две мили в темпе на 5 км и через три минуты сразу 4х200 в темпе превышающем темп на одну милю, с полутораминутным отдыхом.

Жестоко. Трёшка в темпе пятёрки и 4 по 2000 после неё!

Андрей хитрый, он предусмотрительно пятерку за 22 мин пробежал , а милю собирается за 5 мин, хорошее соотношение для такой работы

Жестоко. Трёшка в темпе пятёрки и 4 по 2000 после неё!

Андрей хитрый, он предусмотрительно пятерку за 22мин пробежал , а милю собирается за 5 мин, хорошее соотношение для такой работы

СЮр писал(а):

Начал по самочувствию, на часы не смотрел и когда первый км пикнул 3:40, растерялся. В непонятках пробежал второй за 3:47 и после третьего за 3:43 закончил. Получилось, не богу свечка, ни чёрту кочерга. Надо было начинать по 4:10 и после второго-третьего по самочувствию. Никогда не умел бегать ни трёшку, ни пятёрку.

panmatros писал(а):

А что не так было, почему по самочувствию бег не прошёл? Завалил бы последние 2 км? Зачем бежать тест, если по плану начало 4:10, а бежится намного быстрее? Я так понимаю, что так надо было бежать последние 3 км или и финишировать по 4:10, держать темп? Предположений куча, а какой верный?

NektoSK писал(а):

panmatros писал(а):

Бег не пошёл, потому, что начал бежать пятёрку по самочувствию на полторашку и не сразу сообразил, что к чему. Я два километра пробежал вроде как играючи, а после третьего начал реально закисляться и ломаться ещё два километра не имело смысла. Да и не смог бы наверно. Задним умом понимаю, что надо было остановиться после первого километра, когда понял, что что то идёт не так, опустить пульс и начать заново, но уже по часам и по 4:10. А так получился совершенно бессмысленный бег. И задачу не выполнил, МПК не поднял и правый ахилл так надёргал, что в этот вторник на длинной и жёсткой работе голеностоп вылетел. А я эту работу ждал, как праздника, она была ключевая в цикле. Теперь не уверен, что к следующей работе в субботу восстановлюсь.

Шипы на работах и после пробовал, не пошло, рано, ноги ещё не готовы. Если всё будет нормально только со следующего года, но зато какой резерв.

Да всё ты нормально сделал!
Пробежал трёшку за 11'10" (по 3'43") - это отличная МПК-работа. К полуторке/миле это более полезная темповая работа, чем пятёрка по 4'10". Судя по раскладке, решение бежать трёшку ты принял после отсечки второго километра, на третьем чуть напрягся и добежал его быстрее предыдущего.

Я только вот чего не никак пойму: если пятёрка должна была быть тестовой, то откуда взялись эти 4'10"? По трёшке в темпе 3'43" я бы сказал, что темп на пятёрке у тебя всяко должен быть из 4'00", а бег по 4'10" должен был пройти совсем в лёгкую.

А с темпом к миле чего мудрить? Собрался бежать из пяти минут - ну и работай в темпе 37" на 200 м, постепенно увеличивая длину отрезков.

panmatros писал(а):

К шипам начинай привыкать заранее! В нашем возрасте это на последний момент откладывать нельзя - может плохо кончиться! Делай иногда без напряга 10 отрезков по 100 или по 150 м на ритм в темпе полуторки в шипах. На такой мягкой работе постепенно и привыкнешь.

Runner61 писал(а):

panmatros писал(а):

Спасибо за совет, как только ахилл успокоится, попробую.

Если ахилл болит, то никаких шипов. Я бы и работы исключил, бегал бы только кроссы.

Цель была поднять МПК, а не использовать уже имеющийся, что-бы показать результат. Мне кажется, это разные вещи.

Приборы повышение МПК не зафиксировали, а должны были.

Более того, по результатам со следующих работ, я вижу, что этим бегом залез в долг и теперь понадобиться какое-то время на восстановление.

Runner61 писал(а):

Если ахилл болит, то никаких шипов. Я бы и работы исключил, бегал бы только кроссы.

Сегодня третий день после вторничной жесткой беговой работы. Только реабилитация и покой. Завтра легонько пробегусь и посмотрю, что это было, что то серьёзное или просто мышечная усталость.

А сколько лет верующему в таукера? На верное и тридцать не перескочил? Вот если бы таукеру столько было, возможно и выбежал из трёх минут)) И опять же, смотря кто и к чему больше предрасположен, вот ты Юра, судя по 10ке и штуке, ты больше средневик чем стайер))

smile-ul писал(а):

Ганс писал(а):

31, не много перескочил. В любом случае буду Валерить)))

Валерь, Валерь Юрок, можно, только осторожно :wink:

Мне иной раз самому глядя заВалерить возникает желание

Я за 15 лет в армии сбегал 3000 м около пятидесяти раз и 1000 раз тридцать! Думаю и сейчас ничего не изменилось.

Автор:	panmatros [ 07 июн 2016, 00:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
Runner61 писал(а): panmatros писал(а): "Протяжка" как вы её назвали приём известный, но пользоваться ею надо с умом. Тут я, как "капитан очевидность" высказался Правильно ты высказался! Я бы сказал, что после протяжки ни в коем случае не стоит долго отдыхать. Протянул 1000, 1500 или 2000 м и на фоне наступившей усталости сделай 5 по 200 м. Это на много лучше, чем бегать 10-15 раз по 200 м из которых в кассу пойдут только последние 4-5, а первые 5-7 пройдут легко и непринуждённо... Я после хорошо протянутой в кроссовках 1000 стараюсь как можно быстрее переодеться в шиповки, чтобы не успеть слишком сильно отдохнуть!!! Ну да, так и есть. У меня в субботу уже третья подобная работа за цикл. Две мили в темпе на 5 км и через три минуты сразу 4х200 в темпе превышающем темп на одну милю, с полутораминутным отдыхом. Правда есть одна проблема, напортачил полторы недели назад на контрольной пятёрке и теперь не знаю свой реальный темп. Но до субботы ещё дожить надо, потому, что завтра, уже практически сегодня, самая жесткая работа за весь цикл, полный набор, и 800, и 400, и 200. Шипы на работах и после пробовал, не пошло, рано, ноги ещё не готовы. Если всё будет нормально только со следующего года, но зато какой резерв.

Автор:	Runner61 [ 07 июн 2016, 15:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
panmatros писал(а): ... У меня в субботу уже третья подобная работа за цикл. Две мили в темпе на 5 км и через три минуты сразу 4х200 в темпе превышающем темп на одну милю, с полутораминутным отдыхом. Жестоко. Трёшка в темпе пятёрки и 4 по 2000 после неё! Я обычно протяжки делал покороче, но я и готовился к 800 м, а не к 1500! Мне чем протяжки нравятся, так это тем, что если просто бегать по 200 метров на свежака, то я бегу их в спринтерской технике, а если после протяжки, то на фоне усталости бегу уже техникой дистанционного бега - как на 800-1000 м, что в принципе и требуется. Но такие вещи лучше делать, когда уже достаточно хорошо готов. В этом сезоне я до этого ещё не дошёл Конечно 4 по 200 м, а не по 2000

Автор:	СЮр [ 07 июн 2016, 15:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
Андрей хитрый, он предусмотрительно пятерку за 22мин пробежал , а милю собирается за 5 мин, хорошее соотношение для такой работы Runner61 писал(а): Жестоко. Трёшка в темпе пятёрки и 4 по 2000 после неё!

Автор:	Runner61 [ 08 июн 2016, 15:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
СЮр писал(а): Андрей хитрый, он предусмотрительно пятерку за 22 мин пробежал , а милю собирается за 5 мин, хорошее соотношение для такой работы Миля за 5 минут и 5К за 22 минуты - это крутое соотношение! Два разных мира! Для парня, собирающегося выбежать милю из 5 минут пятёрка всяко должна быть быстрее 19-ти! Runner61 писал(а): Жестоко. Трёшка в темпе пятёрки и 4 по 2000 после неё! Да уж! Оговорка по Фрейду: я о чём думал, о том и написал!!!

Автор:	panmatros [ 08 июн 2016, 20:49 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
СЮр писал(а): Андрей хитрый, он предусмотрительно пятерку за 22мин пробежал , а милю собирается за 5 мин, хорошее соотношение для такой работы Хитрый, это точно про меня. Всех перехитрил . Пятёрку за 22 мин я бежал в начале апреля. Что бы определить базовый темп на работах. Цикл начал в начале мая, но уже 10 мая на подобной тренировке трёшку перед отрезками по 400 м, пробежал за 12:28. А напортачил я на четвёртой неделе, когда надо было тестовую пятёрку пробежать, для определения темпа на оставшиеся четыре недели. Начал по самочувствию, на часы не смотрел и когда первый км пикнул 3:40, растерялся. В непонятках пробежал второй за 3:47 и после третьего за 3:43 закончил. Получилось, не богу свечка, ни чёрту кочерга. Надо было начинать по 4:10 и после второго-третьего по самочувствию. Никогда не умел бегать ни трёшку, ни пятёрку.

Марафорум http://www.maraforum-2.ru/

Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультативно? http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=21&t=1115	Страница 26 из 34

Автор:	СЮр [ 08 июн 2016, 21:41 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
вот, а в этот раз предусмотрительно закончил, лишь бы потом на трешке не упираться - знаем, как вы плохо в шашки играете...

Автор:	NektoSK [ 09 июн 2016, 04:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
panmatros писал(а): СЮр писал(а): Начал по самочувствию, на часы не смотрел и когда первый км пикнул 3:40, растерялся. В непонятках пробежал второй за 3:47 и после третьего за 3:43 закончил. Получилось, не богу свечка, ни чёрту кочерга. Надо было начинать по 4:10 и после второго-третьего по самочувствию. Никогда не умел бегать ни трёшку, ни пятёрку. А что не так было, почему по самочувствию бег не прошёл? Завалил бы последние 2 км? Зачем бежать тест, если по плану начало 4:10, а бежится намного быстрее? Я так понимаю, что так надо было бежать последние 3 км или и финишировать по 4:10, держать темп? Предположений куча, а какой верный?

Автор:	panmatros [ 09 июн 2016, 22:41 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
NektoSK писал(а): panmatros писал(а): Начал по самочувствию, на часы не смотрел и когда первый км пикнул 3:40, растерялся. В непонятках пробежал второй за 3:47 и после третьего за 3:43 закончил. Получилось, не богу свечка, ни чёрту кочерга. Надо было начинать по 4:10 и после второго-третьего по самочувствию. Никогда не умел бегать ни трёшку, ни пятёрку. А что не так было, почему по самочувствию бег не прошёл? Завалил бы последние 2 км? Зачем бежать тест, если по плану начало 4:10, а бежится намного быстрее? Я так понимаю, что так надо было бежать последние 3 км или и финишировать по 4:10, держать темп? Предположений куча, а какой верный? Бег не пошёл, потому, что начал бежать пятёрку по самочувствию на полторашку и не сразу сообразил, что к чему. Я два километра пробежал вроде как играючи, а после третьего начал реально закисляться и ломаться ещё два километра не имело смысла. Да и не смог бы наверно. Задним умом понимаю, что надо было остановиться после первого километра, когда понял, что что то идёт не так, опустить пульс и начать заново, но уже по часам и по 4:10. А так получился совершенно бессмысленный бег. И задачу не выполнил, МПК не поднял и правый ахилл так надёргал, что в этот вторник на длинной и жёсткой работе голеностоп вылетел. А я эту работу ждал, как праздника, она была ключевая в цикле. Теперь не уверен, что к следующей работе в субботу восстановлюсь.

Автор:	Gans [ 09 июн 2016, 22:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
[quote="panmatros"] Бег не пошёл, потому, что начал бежать пятёрку по самочувствию на полторашку и не сразу сообразил, что к чему. Я два километра пробежал вроде как играючи, а после третьего начал реально закисляться и ломаться ещё два километра не имело смысла. Да и не смог бы наверно. Задним умом понимаю, что надо было остановиться после первого километра, когда понял, что что то идёт не так, опустить пульс и начать заново, но уже по часам и по 4:10. А так получился совершенно бессмысленный бег. И задачу не выполнил, МПК не поднял и правый ахилл так надёргал, что в этот вторник на длинной и жёсткой работе голеностоп вылетел. А я эту работу ждал, как праздника, она была ключевая в цикле. Теперь не уверен, что к следующей работе в субботу восстановлюсь.[/quote] Андрей, если бы ты с первых метров про себя напевал что - " Не очко меня сгубило, а к одиннадцати туз!", всё вышло бы в рюшечку. Оклемаешся.

Автор:	Runner61 [ 10 июн 2016, 11:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
panmatros писал(а): NektoSK писал(а): panmatros писал(а): Начал по самочувствию, на часы не смотрел и когда первый км пикнул 3:40, растерялся. В непонятках пробежал второй за 3:47 и после третьего за 3:43 закончил. Получилось, не богу свечка, ни чёрту кочерга. Надо было начинать по 4:10 и после второго-третьего по самочувствию. Никогда не умел бегать ни трёшку, ни пятёрку. А что не так было, почему по самочувствию бег не прошёл? Завалил бы последние 2 км? Зачем бежать тест, если по плану начало 4:10, а бежится намного быстрее? Я так понимаю, что так надо было бежать последние 3 км или и финишировать по 4:10, держать темп? Предположений куча, а какой верный? Бег не пошёл, потому, что начал бежать пятёрку по самочувствию на полторашку и не сразу сообразил, что к чему. Я два километра пробежал вроде как играючи, а после третьего начал реально закисляться и ломаться ещё два километра не имело смысла. Да и не смог бы наверно. Задним умом понимаю, что надо было остановиться после первого километра, когда понял, что что то идёт не так, опустить пульс и начать заново, но уже по часам и по 4:10. А так получился совершенно бессмысленный бег. И задачу не выполнил, МПК не поднял и правый ахилл так надёргал, что в этот вторник на длинной и жёсткой работе голеностоп вылетел. А я эту работу ждал, как праздника, она была ключевая в цикле. Теперь не уверен, что к следующей работе в субботу восстановлюсь. Да всё ты нормально сделал! Пробежал трёшку за 11'10" (по 3'43") - это отличная МПК-работа. К полуторке/миле это более полезная темповая работа, чем пятёрка по 4'10". Судя по раскладке, решение бежать трёшку ты принял после отсечки второго километра, на третьем чуть напрягся и добежал его быстрее предыдущего. Я только вот чего не никак пойму: если пятёрка должна была быть тестовой, то откуда взялись эти 4'10"? По трёшке в темпе 3'43" я бы сказал, что темп на пятёрке у тебя всяко должен быть из 4'00", а бег по 4'10" должен был пройти совсем в лёгкую. А с темпом к миле чего мудрить? Собрался бежать из пяти минут - ну и работай в темпе 37" на 200 м, постепенно увеличивая длину отрезков. panmatros писал(а): Шипы на работах и после пробовал, не пошло, рано, ноги ещё не готовы. Если всё будет нормально только со следующего года, но зато какой резерв. К шипам начинай привыкать заранее! В нашем возрасте это на последний момент откладывать нельзя - может плохо кончиться! Делай иногда без напряга 10 отрезков по 100 или по 150 м на ритм в темпе полуторки в шипах. На такой мягкой работе постепенно и привыкнешь.

Автор:	panmatros [ 10 июн 2016, 14:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
Runner61 писал(а): Да всё ты нормально сделал! Пробежал трёшку за 11'10" (по 3'43") - это отличная МПК-работа. К полуторке/миле это более полезная темповая работа, чем пятёрка по 4'10". Судя по раскладке, решение бежать трёшку ты принял после отсечки второго километра, на третьем чуть напрягся и добежал его быстрее предыдущего. Цель была поднять МПК, а не использовать уже имеющийся, что-бы показать результат. Мне кажется, это разные вещи. Приборы повышение МПК не зафиксировали, а должны были. Более того, по результатам со следующих работ, я вижу, что этим бегом залез в долг и теперь понадобиться какое-то время на восстановление. С раскладкой так и было, а пиликнул третий километр, я ещё метров двести пробежал по инерции, что бы резко не останавливаться и не закислиться в дрибадан. Runner61 писал(а): Я только вот чего не никак пойму: если пятёрка должна была быть тестовой, то откуда взялись эти 4'10"? По трёшке в темпе 3'43" я бы сказал, что темп на пятёрке у тебя всяко должен быть из 4'00", а бег по 4'10" должен был пройти совсем в лёгкую. Тогда трёшки ещё не было, а была работа 10-го мая, 3 км в темпе 5 км и сразу 2х400 м в темпе на милю. Имея пятёрку в апреле за 22 минуты, правда по сложному рельефу, трёшку в этой работе пробежал за 12:28. Вот я и подумал, что пятёрку надо начинать так-же по 4:10 и после третьего км либо продолжить в том же темпе, либо добавить. Но не прочувствовал темп и получилось, то, что получилось. Runner61 писал(а): А с темпом к миле чего мудрить? Собрался бежать из пяти минут - ну и работай в темпе 37" на 200 м, постепенно увеличивая длину отрезков. Про милю из пяти Юра-СЮР, как бы это сказать, пошутил. Это большой аванс и "голубая мечта", но не на этот год. В этом году было бы неплохо пробежать быстрее 5:19-ти. Сильно лимитирует скорость, делать работы быстрее 40-ка секунд на 200 метров и в темпе хотя бы 3:20 на километр полноценно не получается. Пару раз, какие то отрезки засадить можно, а так что бы осознанно сделать хорошую работу, ещё не готов.

Автор:	panmatros [ 10 июн 2016, 14:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
Runner61 писал(а): panmatros писал(а): Шипы на работах и после пробовал, не пошло, рано, ноги ещё не готовы. Если всё будет нормально только со следующего года, но зато какой резерв. К шипам начинай привыкать заранее! В нашем возрасте это на последний момент откладывать нельзя - может плохо кончиться! Делай иногда без напряга 10 отрезков по 100 или по 150 м на ритм в темпе полуторки в шипах. На такой мягкой работе постепенно и привыкнешь. Спасибо за совет, как только ахилл успокоится, попробую.

Автор:	Runner61 [ 10 июн 2016, 14:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
panmatros писал(а): Runner61 писал(а): panmatros писал(а): Шипы на работах и после пробовал, не пошло, рано, ноги ещё не готовы. Если всё будет нормально только со следующего года, но зато какой резерв. К шипам начинай привыкать заранее! В нашем возрасте это на последний момент откладывать нельзя - может плохо кончиться! Делай иногда без напряга 10 отрезков по 100 или по 150 м на ритм в темпе полуторки в шипах. На такой мягкой работе постепенно и привыкнешь. Спасибо за совет, как только ахилл успокоится, попробую. Если ахилл болит, то никаких шипов. Я бы и работы исключил, бегал бы только кроссы.

Автор:	panmatros [ 10 июн 2016, 14:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
Runner61 писал(а): Если ахилл болит, то никаких шипов. Я бы и работы исключил, бегал бы только кроссы. Сегодня третий день после вторничной жесткой беговой работы. Только реабилитация и покой. Завтра легонько пробегусь и посмотрю, что это было, что то серьёзное или просто мышечная усталость.

Страница 26 из 34	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/

Автор:	Runner61 [ 10 июн 2016, 14:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
panmatros писал(а): Цель была поднять МПК, а не использовать уже имеющийся, что-бы показать результат. Мне кажется, это разные вещи. Поднять МПК можно только бегая на уровне МПК, то есть на ЧСС МПК. А это именно трёшечный темп, точнее это тот темп, в котором ты можешь протянуть на зубах не более 10 минут. Самый жёсткий путь развития МПК - бегать трёху на максимуме каждые несколько дней (Пири бегал через день!). Но это слишком жёстко/примитивно и вгоняет в перетрен. Классическая схема - 3-4х1600 или 4-5х1200 в темпе трёхи, что тоже не сахар. Поэтому и рекомендуется не чаще раза в неделю. Я так понимаю, что неделя выделяется на восстановление! panmatros писал(а): Приборы повышение МПК не зафиксировали, а должны были. Прямо так сразу!? После одной работы!? panmatros писал(а): Более того, по результатам со следующих работ, я вижу, что этим бегом залез в долг и теперь понадобиться какое-то время на восстановление. Конечно понадобится. О чём я и писал выше. Истощил ресурс, одохнул и поднялся на более высокий уровень. Если не дать себе отдыха, то и подъёма не будет...

Автор:	Runner61 [ 10 июн 2016, 14:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
panmatros писал(а): Runner61 писал(а): Если ахилл болит, то никаких шипов. Я бы и работы исключил, бегал бы только кроссы. Сегодня третий день после вторничной жесткой беговой работы. Только реабилитация и покой. Завтра легонько пробегусь и посмотрю, что это было, что то серьёзное или просто мышечная усталость. А я седьмую неделю бегаю без дней отдыха. После жёсткой работы в шипах восстанавливаюсть на следующий день часовым кроссом. Мне так легче проходит, чем если делать день отдыха. Правда скоростные работы в таком режиме не получаются - 200 м я из 30 сек сейчас не выбегаю. Перед ними видимо придётся отдыхать.

Автор:	smile-ul [ 10 июн 2016, 15:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
Ганс писал(а): А сколько лет верующему в таукера? На верное и тридцать не перескочил? Вот если бы таукеру столько было, возможно и выбежал из трёх минут)) И опять же, смотря кто и к чему больше предрасположен, вот ты Юра, судя по 10ке и штуке, ты больше средневик чем стайер)) 31,не много перескочил.В любом случае буду Валерить)))

Автор:	Gans [ 10 июн 2016, 16:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
[quote="smile-ul"][quote="Ганс"]А сколько лет верующему в таукера? На верное и тридцать не перескочил? Вот если бы таукеру столько было, возможно и выбежал из трёх минут)) И опять же, смотря кто и к чему больше предрасположен, вот ты Юра, судя по 10ке и штуке, ты больше средневик чем стайер))[/quote] 31,не много перескочил.В любом случае буду Валерить)))[/quote] Валерь, Валерь Юрок, можно, только осторожно Мне иной раз самому глядя заВалерить возникает желание

Автор:	Runner61 [ 10 июн 2016, 16:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
Gans писал(а): smile-ul писал(а): Ганс писал(а): А сколько лет верующему в таукера? На верное и тридцать не перескочил? Вот если бы таукеру столько было, возможно и выбежал из трёх минут)) И опять же, смотря кто и к чему больше предрасположен, вот ты Юра, судя по 10ке и штуке, ты больше средневик чем стайер)) 31, не много перескочил. В любом случае буду Валерить))) Валерь, Валерь Юрок, можно, только осторожно Мне иной раз самому глядя заВалерить возникает желание Это вы о чём? Кто кого собрался заВалерить? Юра силовик, а у нас в этих структурах всю дорогу соревновались на двух дистанциях - на 1000 и 3000 м. Я за 15 лет в армии сбегал 3000 м около пятидесяти раз и 1000 раз тридцать! Думаю и сейчас ничего не изменилось. Вот он и бежит 1000 м лучше, чем десятку. Всё просто: к чему готовишься, то и бежишь!

Автор:	smile-ul [ 10 июн 2016, 17:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как пробежать 1000м из 3-х минут, тренируясь факультатив
Цитата: Я за 15 лет в армии сбегал 3000 м около пятидесяти раз и 1000 раз тридцать! Думаю и сейчас ничего не изменилось. Я только последний год посвятил трешке,раньше всё по марафонам страдал))) 1000метров само по себе получается достаточно быстро,хоть целенаправленно к ней никогда подготовку не вёл.